CARA MENGELOLA EMOSI NEGATIF UNTUK KAMU KAUM HAWA

Lalu bagaimanakah caranya agar kita terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan saat emosi negatif datang? Penulis merangkumnya dari berbagai sumber, inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan:

1. Menenangkan Diri

Ketika masalah itu datang cobalah untuk menenangkan diri. Kamu boleh menangis tetapi jangan sampai berlebihan. Jangan merasa bahwa kamu saja yang mengalami masalah berat, di luar sana banyak orang yang memiliki masalah lebih berat dari kamu. Berusahalah untuk rileks dan jangan terlalu memikirkannya.

2. Mendekatkan Diri Kepada Sang Pencipta

Mengadu kepada Sang Khalik adalah cara yang tepat. Untuk kamu kaum muslim misalnya dengan salat, berdoa, membaca Al-Quran itu akan membuat kamu tenang. Adukan semua masalahmu padaNya karena Sang Pencipta itu Maha Mendengar doa-doa umatnya apalagi doa orang yang tersakiti.

3. Memaafkan dan Introspeksi Diri

Jika perasaan marah kamu karena seseorang berusalah untuk memaafkan walaupun berat. Dengan memaafkan hati kamu akan menjadi lebih tenang. Selain itu juga, kamu harus introspeksi diri mengenai penyebab masalahnya, mungkin saja masalahnya itu diakibatkan oleh kamu bukan orang lain.

4. Melakukan Kegiatan-Kegiatan Positif

Ketika kamu merasa marah atau kecewa jangan biarkan pikiran kamu kosong. Ketika kamu melamun itu akan membuat kamu mengingat kembali hal-hal yang membuat kamu marah. Lakukanlah kegiatan-kegiatan positif yang kamu sukai seperti membuat kue, memasak, berkebun dan lain-lain.

5. Menulis Jurnal

Ambilah laptop atau buku tulis. Tuangkanlah semua kekesalan kamu ke dalam bentuk tulisan. Tulislah semua kemarahan kamu di situ. Jangan pernah memikirkan tulisan yang salah atau ejaan yang tidak baku. Menulislah dengan leluasa. Emosi negatif kamu akan tersalurkan ke dalam bentuk tulisan. Percayalah suatu saat nanti kamu akan tersenyum membaca tulisan-tulisan kamu itu.

6. Menceritakan Kepada Orang Terpercaya

Dari beberapa teman atau sahabat kamu pasti kamu memiliki sahabat yang sangat dipercaya. Kamu bisa menceritakan masalah kamu kepadanya. Dengan bercerita, beban kamu akan sedikit berkurang. Bahkan jika masalahnya sangat berat, kamu bisa menggunakan jasa psikiater untuk mengatasi masalah kamu. Jangan ragu ketika kamu merasa tidak bisa mengatasinya sendiri.

7. Menahan Diri untuk Tidak Meluapkan Emosi Kamu di Sosmed

Menulis kemarahan kamu di sosmed seperti Facebook, Twitter dan Instagram bukanlah hal yang tepat. Hal ini dikarenakan konflik pribadi kamu tidak akan selesai malah akan bertambah. Sosmed bisa dibaca oleh semua orang sehingga semua orang akan mengetahui masalah kamu. Orang yang menyukai kamu mungkin akan merasa empati tetapi orang yang benci sama kamu akan merasa senang dan menjadikannya bahan gosip.

8. Melakukan Olah Raga

Olah raga selain menyehatkan badan bisa juga membuat pikiran kamu lebih rileks. Lakukan olah raga ringan sesuai yang kamu sukai. Berolah raga akan membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih lentur.

9. Membaca Buku atau Menonton Film

Membaca buku atau novel dan menonton film akan membuat pikiran kamu teralihkan dari masalah kamu. Kamu bisa mencari cerita-cerita yang menarik dan menghibur atau cerita-cerita lucu sehingga membuat kamu tertawa.

Setiap orang mempunyai masalah dalam hidupnya. Setiap orang pernah merasakan marah dan kecewa. Jangan berpikir masalah kamu adalah yang terberat. Jangan biarkan emosi negatif menguasai kamu. Jadikanlah emosi negatif itu menjadi positif. Emosi yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan kamu.