EMOSI ITU BUKAN MARAH!

Oleh Ida Farida, S.Pt, M.M.

(Staf Pengajar SMKN 1 Cikalongkulon)

Kalau kita mendengar kata “EMOSI” pasti yang terbayang adalah “MARAH”. Jika ada orang yang sedang marah-marah pasti kita selalu bilang orang itu emosian. Sebernarnya apa EMOSI itu? Apakah emosi hanya perasaan marah-marah? Secara etimologi atau asal bahasa, emosi diambil dari bahasa Latin yaitu ‘movere‘ yang artinya “menggerakkan atau bergerak”. Kata ‘Movere’ lalu ditambah dengan awalan ‘e’ yang artinya ”bergerak menjauh”. Dengan demikian, definisi emosi adalah suatu gejala dari psiko fisiologis yang akan menimbulkan efek pada persepsi, sikap dan tingkah laku yang diwujudkan dalam bentuk suatu ekspresi tertentu.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, arti kata emosis adalah; 1 luapan perasaan yang berkembang dan surut dalam waktu singkat; 2 keadaan dan reaksi psikologis dan fisiologis (seperti kegembiraan, kesedihan, keharuan, kecintaan); keberanian yang bersifat subjektif); 3 cak marah. Jadi emosi itu bukan hanya marah. Emosi merupakan kondisi perasaan yang kompleks yang muncul karena perubahan fisik dan psikologis.

Ahli psikologi telah mencoba memahami jenis emosi manusia. Salah seorang ahli, Paul Eckman, menyebutkan ada enam macam emosi dasar yang terpaut dalam diri seseorang yaitu emosi bahagia, sedih, takut, jijik, marah, dan terkejut.

Berbagai emosi yang kita rasakan akan mempengaruhi tindakan yang akan kita lakukan. Jika kita sedang merasakan emosi yang positif, maka tindakan yang mengikutinya juga akan positif, sebaliknya, emosi negatif akan cenderung membuat kita berperilaku negatif pula. Ekspresi emosi negatif bahkan dapat membahayakan hubungan pekerjaan, pertemanan, hingga kesehatan diri sendiri. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengendalikan emosi atau cara mengekspresikannya secara tepat.

Menurut dr. Meva nareza, ada beberapa cara mengendalikan emosi:

1. Berpikiran dan bersikap positif

Kita mungkin tidak dapat mengubah situasi buruk yang menipa kita. Namun kita bisa mengubah sudut pandang kita untuk melihat sesuatu menjadi lebih positif.

Misalkan, kita merasa kecewa karena banyak orang yang ikut campur terhadap urusan pribadi kita. Pada situasi seperti ini, cobalah pikirkan sisi positifmya bahwa mereka yang kita anggap ikut campur urusan pribadi kita adalah orang yang peduli dan saying terhadap kita.

Selain itu, coba tenangkan diri kita dengan mengambil napas panjang lalu tutup mata kita. Sadarilah keberadaan, perasaan, dan pikiran kita saat ini, termasuk keadaan sekitar kita. Hal ini dapat membuat kita lebih sadar dan bersikap lebih positif dalam merespons segala sesuatu.

2. Hindari situasi yang bisa memicu munculnya emosi negatif

Hindarilah situasi yang bisa membuat kita merasakan emosi negatif. Sebagai contoh, jika kita mudah kesal saat terburu-buru atau terjebak macet, kita dapat mengatur waktu untuk berangkat saat arus jalan sedang tidak terlalu macet.

3. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membawa pengaruh positif bagi hidup kita, seperti olahraga, memepelajari hal-hal baru, menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat, memberikan senyum, waktu atau bantuan untuk orang lain.

Setelah kita mengenal macam-macam emosi dan cara mengendalikannya, semoga segala tindakan yang kita ambil tidak akan merugikan diri sendiri bahkan orang lain.