Pandemi “MAGER”
Penulis: Linggi Andiri, M.Pd.
Linggi Andiri, M.Pd.
Oleh Linggi Andiri, M.Pd.
(Guru SMAN 1 Jampangkulon
Anggota AGPI/Anggota PODSI Kota Cimahi/Komunitas Cinta Indonesia/KACI #PASTI BISA#)
Pandemi Covid-19 yang terjadi
saat ini telah memaksa banyak orang untuk tetap tinggal
di rumah, belajar di rumah,
bekerja di rumah bahkan beribadah di rumah. Kapan pandemi ini akan berakhir? Masih belum bisa dipastikan.
Bulan ini, bulan depan, atau bahkan
tahun depan masih belum diketahui. Masyarakat tentunya rindu untuk beraktivitas
normal seperti biasa. Siswa rindu untuk belajar di sekolah, guru rindu untuk
mengajar di sekolah dan profesi lainnya tentu rindu kembali bekerja seperti
biasanya. Satu yang pasti, semuanyan
harus sabar, karena semua ini akan indah pada waktunya. Asal nurut aja sama instruksi pemerintah untuk tetap
tinggal di rumah dan jaga jarak aman biar virus ini ga nyebar ke mana-mana sehingga
penyembuhan pasien yang terpapar virus ini bisa terfokus dan akhirnya pandemik
ini segera berakhir.
Sudah
hampir dua bulan ini kita jadi anak rumahan. Ngapain aja di rumah selama itu? Belajar dan bekerja. Tentu
itu jawaban yang paling ideal. Tapi kalau jawabannya ditambahin rebahan,
makan, nonton tv, mainin hp, main
komputer dengan durasi yang lama, berarti kita sejenis. Hehee. Tapi itu mah duluuu… sekarang mah nggak. Maksudnya nggak jauh beda…. Sungguh Covid-19 ini telah
mengubah hidup
yang biasanya sehari-hari diisi dengan banyak melakukan aktivitas dan banyak
mengeluarkan energi sekarang diisi dengan kebiasaan-kebiasaan baru yang lebih banyak
diam/sedentary behavior
atau bahasa kerennya
“mager” alias malas gerak.
Ini bahaya jika tidak menjadi perhatian, akan muncul penyakit hipokinetik
(penyakit kekurangan gerak) seperti kegemukan, diabetes, hipertensi, penyakit
jantung, dan masih banyak lagi.
Pertanyaannya
adalah apakah memang covid-19 ini
telah menjadikan orang-orang lebih sedikit bergerak dibandingkan sebelum covid ada? Kebiasaan buruk malas gerak sebenarnya sudah banyak ditemukan sebelum covid-19
ini ada. Menurut
organisasi kesehatan dunia,
31% orang yang berusia 15 tahun atau lebih tua secara fisik tidak aktif (males gerak) dan sekitar 3,2 juta kematian
per tahun disebabkan oleh perilaku gaya hidup yang tidak sehat ini (https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/en/).
Sebelum Covid-19 ini ada, banyak kesempatan untuk aktif secara fisik tidak dimanfaatkan oleh banyak orang.
Kemudian covid datang dan instruksi untuk tetap di rumah serta sosial distancing diterapkan yang tentunya akses untuk berolahraga dan
berada di tempat umum dibatasi (isolasi sosial).
Untuk yang jiwanya memang malas gerak ini adalah sebuah alasan untuk konsisten
dengan kemagerannya dan kemungkinan akan memperparah kebiasaan buruknya
tersebut malas untuk bergerak. Penelitian yang
dilakukan Thomson et al. dalam jurnal
Clinical Social Work Journal
tahun 2020 menemukan korelasi yang signifikan antara
isolasi sosial dan gaya hidup yang tidak
sehat, yang juga secara negatif
mempengaruhi perilaku gaya hidup anak-anak remaja mereka.
Satu hal yang harus kita sadari adalah apa efek jangka panjang dari
pandemi Covid-19 terhadap pola perilaku begitu
status darurat covid-19
ini berakhir? Apakah mager ini akan menjadi norma sosial baru? Mungkin
jawabannya baru kita tahu jika kita
lakukan penelitian saat pandemi ini berakhir, kan covidnya juga belum berakhir.
Ditambah lagi efek jangka panjang itu bukan sekarang, tapi nanti, apa yang akan terjadi? Dalam hal ini kita akan
coba bandingkan dengan fenomena bencana lain yang telah dilakukan penelitian
oleh Okazaki et al (2015) dalam jurnal Preventive
Medicine Reports. Dilaporkan bahwa setelah gempa bumi dan tsunami 2011 yang menghancurkan Jepang Timur dilaporkan penurunan aktivitas fisik secara signifikan selama tiga tahun
pasca bencana. Artinya bencana alam berdampak panjang pada krisis global pola
aktivitas fisik dan sedentary behavior.
Lantas bagaimana dengan covid-19 yang merupakan pandemi? Apakah mager
ini akan berakhir
seiring dengan berakhirnya covid-19, atau justru
perlu waktu yang cukup
lama seperti kasus bencana alam tsunami di Jepang atau lebih lama lagi untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini menjadi
kebiasaan yang lebih rajin untuk berolahraga.
Semua orang
setuju bahwa covid-19 ini berbahaya, namun jangan diperparah dengan kebiasaan malas gerak (mager)
yang justru menambah
risiko apabila
terpapar covid-19. Selain
itu juga tidak baik untuk kesehatan karena dapat menimbulkan berbagai
macam penyakit yang justru akan memperparah keadaan. Himbauan untuk tetap aktif
melakukan aktivitas fisik di masa covid-19 ini banyak diserukan. Pusat latihan olahraga
banyak memposting panduan
latihan online gratis untuk membantu masyarakat tetap
aktif di rumah. Para penggiat olahraga, juga telah menekankan pentingnya terus bergerak. Semua orang juga tentu
sadar manfaat yang besar dari
melakukan aktivitas fisik, namun kenyataannya banyak yang tidak melakukan.
Nah, agar
tidak malas untuk bergerak, penulis mencoba memberikan tips berikut ini.
Pertama, kuatkan niat. Setiap
amalan tergantung dengan niat. Jadikan niat kita berolahraga itu adalah ibadah
sehingga setiap yang kita lakukan itu mendapatkan pahala. Selain dari pahala
kita juga akan mendapatkan kesehatan. Ayo kita sama-sama kita niatkan. Mulai
besok saya akan berolahraga dan akan terus aktif bergerak.
Kedua, tentukan tujuan yang ingin dicapai dari melakukan aktivitas fisik tersebut. Tujuan yang ketika kita malas bergerak
akan berfikir 1000x sehingga kita mau untuk melakukannya. Kita harus
belajar dari fenomena covid 19 ini. Dunia
bisa berubah drastis dengan fenomena ini. Kenapa
kita tidak coba untuk melakukan upaya serupa untuk membuat kita tidak malas
untuk bergerak.
Ketiga, mulai lakukan. Seribu
mil harus diawali dengan satu langkah. Tanpa aksi mulai melakukan kita tidak
akan pernah sampai kepada tujuan yang diharapkan.
Covid-19 bisa saja berakhir
lebih cepat atau bahkan lebih lambat
dari yang kita perkirakan dan
kita semua akan menjalankan aktivitas seperti biasanya, namun kondisi malas
bergerak ini belum tentu berakhir secara bersamaan. Pada akhirnya, jangan
biarkan setelah pandemi Covid-19 berakhir terbitlah pandemi baru yang juga berdampak buruk bagi kesehatan yaitu “Pandemi Mager”. ***
