Pentingnya Kesehatan Mental di Kala Pandemi Covid-19

Oleh Syifa Aryati Fauziyyah, S.Psi

(Guru BK SMKN 1 Cikalongkulon)

Di masa pandemi seperti ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik tapi juga berdampak pada kesehatan mental. Di mana kita harus terbiasa dengan keadaan di rumah saja atau new normal. Pelajar yang biasanya ke sekolah belajar bersama teman, berinteraksi secara langsung dengan teman-teman sebaya dan gurunya, kali ini mereka hanya bisa belajar di rumah melalui jaringan internet. Tentu bukan hal yang mudah bagi pelajar terutama remaja karena sebagian besar remaja membutuhkan kehadiran dan dukungan teman sebaya. Teman sebaya dianggap memiliki banyak kemiripan seperti minat yang sama, sehingga lebih nyaman ketika berkomunikasi.

Belakangan viral di media sosial adanya remaja yang mengakhiri hidupnya karena tidak kuat dengan tekanan tugas yang diberikan guru akibat adanya kegiatan belajar dari rumah. Atau remaja yang mengakhiri hidupnya akibat diputuskan oleh kekasihnya. Dari beberapa kasus yang terjadi belakangan kita dapat melihat betapa pentingnya kesehatan mental terlebih pada masa pandemi seperti sekarang ini. Menurut WHO masa remaja lebih rentan terkena gangguan mental karena masa remaja merupakan peralihan dari anak-anak menuju dewasa yang mencakup kematangan mental, emosional, sosial dan fisik. Masa remaja dianggap sebagai periode “badai dan tekanan” suatu kondisi di mana ketegangan emosi meninggi sebagai akibat dari perubahan fisik.

Kesehatan mental itu sendiri adalah keserasian atau kesesuaian antara seluruh aspek psikologis dan dimiliki oleh seorang untuk dikembangkan secara optimal, agar individu mampu melakukan kehidupan-kehidupan sesuai dengan tuntutan-tuntutan atau nilai-nilai yang berlaku secara individual, kelompok maupun masyarakat luas, sehingga sehat baik secara mental maupun secara sosial. Sikap hidup individu yang sehat dan normal adalah sikap yang sesuai dengan norma dan pola hidup kelompok masyarakat, sehingga ada relasi interpersonal dan intersosial yang memuaskan.

Sejatinya kondisi mental seseorang itu akan bergeser layaknya sebuah garis kontinum dan kita harus senantiasa merawatnya sepanjang hidup, agar garis itu tetap berada pada kondisi mental yang sehat. Dalam hidup terkadang diri kita berada di status mental yang sehat, terkadang tidak sehat, terkadang bahagia terkadang kecewa, kadang sedih, kadang bersemangat. Itu semua hal yang wajar, jika pada saat mental kita tidak sehat kita senantiasa masih berusaha kembali ke kondisi mental yang sehat. Jika tidak, hati-hati nanti bisa jadi jatuhnya ke mental illness.

Lalu bagaimana agar mental kita tetap sehat. Banyak cara yang bisa dilakukan saat kita mengalami tidak sehat mental. Bisa recovery sendiri, bisa berbagi dengan teman atau sahabat atau pergi ke ahlinya yakni psikolog. Untuk mengrecovery diri sendiri kita perlu siapkan diri untuk mengontrol pikiran agar tetap positif, dan meregulasi emosi agar tetap stabil. Yang perlu digarisbawahi mengobati luka psikis tidak seperti minum obat yang seketika gejala pasti hilang butuh waktu untuk dibiasakan, dilatih dan di maintance. Kita harus bisa mentoleransi hal-hal yang membuat kita tidak nyaman sehingga kita kuat dan terbiasa.

Menurut Nisa Hermawati, M.Psi Psikolog ada beberapa tips untuk menjaga mental kita tetap sehat:

1.         Tidak baperan

2.         Tidak julid dengan diri sendiri maupun orang lain

3.         Menerima diri dengan senang dan bahagia

4.         Pahami diri

5.         Control pikiran agar tidak penuh dengan self talk negative

6.         Hargai diri karena dirimu sungguh berharga

7.         Toleransi masalah

8.         Sharing dengan ahlinya

9.         Berdoa dan berdzikir (penyempurna dari segala)

Jadi karena kesehatan mental sangat penting, mari kita terus jaga kesehatan mental kita dalam situasi apapun.