PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Oleh Annisa Lengkasari, S.Pd

(Guru SMKN 1 Cikalongkulon)

Tahukah Anda bahwa kesehatan mental juga perlu dijaga kesehatannya sama halnya dengan kesehatan fisik?! Kesehatan mental memengaruhi cara berpikir seseorang. Orang dengan kesehatan mental yang baik cenderung memiliki pemikiran yang positif, kesejahteraan emosional yang baik, dan dapat membantu dalam hubungan sosial dengan orang lain. Jika Anda mudah stress, tidak dapat menjalin hubungan social dengan orang lain, mungkin Anda harus mulai mempertanyakan kesehatan mental Anda. Dengan kesehatan mental yang baik Anda dapat membuat sebuah keputusan yang baik dengan pemikiran yang jernih, oleh karena itu sangat penting menjaga kesehetan mental Anda.

Bagaimana caranya mempertahankan kesehatan mental agar tetap baik dan terjaga? Berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, di antaranya:

1.         Beribadah

2.         Menjalani hobi

3.         Tidak mengonsumsi alkohol dan narkoba

4.         Makan dan minum yang sehat dan teratur

5.         Ungkapkan perasaan ketika sedang merasa terbebani, jika dirasa perlu dapat menghubungi psikolog

6.         Tidur yang cukup

7.         Kembangkan bakat ataupun perolehlah kemampuan baru

8.         Berpikiran positif

9.         Jangan salah pergaulan

Ketika merasa kesehatan mental Anda terganggu biasanya suasana hati kurang bagus, dan perilaku dapat berubah, pemikiran cenderung negatif Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita terganggu, salah satunya faktor biologis ataupun faktor lingkungan sekitar. Mengalami gangguan kesehatan mental sebetulnya hal yang normal dalam kehidupan selama hal tersebut bersifat ringan dan tidak berlarut-larut. Jika kita menemukan seseorang dengan gangguan kesehatan mental dengan ciri-ciri sebagai berikut sebaiknya menemui seorang profesional untuk membantu:

1.         Gangguan makan atau tidur, bisa terlalu banyak ataupun terlalu sedikit;

2.         Tidak mau bergaul dengan siapapun dan melakukan aktivitas sehari-hari;

3.         Tidak punya semangat untuk melakukan hal apapun;

4.         Merasa mati rasa atau merasa tidak ada yang berarti dalam hidup;

5.         Memiliki rasa sakit tetapi tidak dapat dijelaskan dengan kata-kata;

6.         Merasa tidak berdaya atau putus asa berkepanjangan tanpa tahu apa masalahnya;

7.         Merokok dan minum lebih dari biasanya;

8.         Menggunakan obat-obatan terlarang;

9.         Merasa luar biasa bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut pada saat bersamaan;

10.       Bersikap impulsive misalnya berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman;

11.       Mengalami perubahan suasana hati yang parah dan secara tiba-tiba, sehingga menyebabkan masalah dalam hubungan;

12.       Memiliki pikiran dan ingatan yang terus-menerus datang dan tidak bisa keluar dari kepala sehingga mengalami depresi berat;

13.       Mendengar suara atau meyakini hal-hal yang tidak benar dan tidak sesuai kenyataan;

14.       Kecenderungan ingin melukai diri sendiri atau orang lain;

15.       Hilangnya kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak atau mulai bekerja atau sekolah.

Jika mengalami hal-hal yang telah disebutkan di atas atau jika menemukan seseorang seperti ciri-ciri di atas sebaiknya segera menemui seorang psikolog untuk membantu kesehatan mentalnya. Menjaga kesehatan mental sangat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari yang normal, tetap positif dan dapat hidup lebih bahagia.