Pentingnya Menjaga Pola Hidup dan Kebugaran di Masa Pandemi

Oleh Ridha Fauziah, S.Or

(Guru PJOK SMA BPI 2 Bandung)

Saat ini Indonesia bahkan di berbagai negara belahan dunia sedang berjuang keluar dari ujian yang sangat berat, yaitu munculnya serangan wabah penyakit yang berbahaya yang dapat meyebabkan kematian. Menyebarnya wabah penyakit ini mengancam berbagai aspek kehidupan, seperti aspek sosial, ekonomi, kesehatan, dan juga pendidikan. Wabah penyakit yang sedang dihadapi di seluruh dunia ini adalah wabah penyakit SARS-CoV-2 (Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2) atau yang lebih dikenal dengan sebutan Virus Corona/Covid-19. Virus corona merupakan virus yang menyerang pada sistem kekebalan (imunitas) tubuh dan sistem pernafasan, yang berakibat melemahnya fungsi paru-paru dalam bernafas bahkan lebih parahnya virus ini akan berakibat pada kematian.

Tingkat penyebaran virus corona terjadi sangat cepat dan tinggi di berbagai negara, ditunjukkan dengan banyaknya orang yang terkonfirmasi positif dan tingginya tingkat kematian yang ditimbulkan. Oleh karena itu tingginya penyebaran virus ini membuat semua negara yang terdampak mengambil upaya untuk memberlakukan pembatasan kegiatan bagi masyarakat, terutama kepada kegiatan yang melibatkan banyak orang/kerumunan. Termasuk juga pemerintah Indonesia, yang memberlakukan pembatasan kegiatan masyarakatnya dengan memberlalukan PSBB (Pembatasan Sosial Berskala Besar) pada awal-awal masuknya virus tersebut ke Indonesia hingga saat ini pemerintah melakukan pemberlakuan PPKM berskala mikro. Dengan diberlakukannya pembatasan dalam berkegiatan, otomatis dunia pendidikan pun yang notabenenya menimbulkan kerumunan selama kegiatan belajar mengajar harus ikut terdampak.

Menurut kebijakan dari pak Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Bapak Nadiem Makarim bahwa selama masa pandemi dan pembatasan kegiatan diberlakukan proses belajar mengajar dilakukan dengan pembelajaran jarak jauh secara daring. Namun dengan adanya kebijakan yang diterapkan oleh pemerintah dapat berpotensi meningkatkan pola hidup sedenter (pola hidup tidak aktif) pada masyarakat terutama di kalangan pelajar, yang berakibat menurunnya tingkat kebugaran dan aktivitas fisik.

Pola hidup sedenter dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, obesitas, gizi berlebih, penyakit kanker payudara, kanker kolon serta depresi pada masyarakat khususnya di kalangan pelajar. Dampak negatif yang ditimbulkan oleh pola hidup sedenter ini bisa diatasi dengan membiasakan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Dengan olahraga selain dapat menghindari diri dari penyakit kronis juga dapat meningkatkan imun tubuh seseorang sehingga jika dilihat dapat meningkatkan pertahanan (imunitas) tubuh terhadap penularan virus COVID-19.

Menurut Kemenkes RI aktivitas fisik memiliki manfaat bagi masyarakat dalam mengendalikan berat badan, tekanan darah, menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis), mencegah diabetes mellitus, mengendalikan kadar kolesterol, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kelenturan sendi, meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur tubuh, mengendalikan stress, mengurangi kecemasan. Semenjak merebaknya covid-19 di Indonesia Kemenkes RI menyarankan kepada seluruh warga Indonesia untuk menjaga sistem imun dengan menjaga pola makan yang seimbang, olahraga teratur dan tidur yang cukup. WHO merekomendasikan latihan fisik dilakukan sekurang-kurangnyanya 3 kali per minggu, dengan durasi 60 menit, intensitas medium hingga tinggi.

Berdasarkan pemaparan di atas dengan adanya pembelajaran PJOK di sekolah diharapkan siswa tetap dapat melakukan aktivitas fisik secara teratur atau terjadwal yang diberikan oleh guru di rumah masing-masing. Dengan tujuan akhir untuk mendorong masyarakat khususnya pelajar agar tetap melakukan aktivitas fisik di masa pandemi berlangsung. Maka marilah kita membudayakan atau membiasakan diri untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap harinya seperti yang disarankan Kemenkes RI untuk menjaga ketahanan imunitas tubuh menghadapi berbagai macam ancaman penyakit menular seperti virus covid-19.

Salam olahraga jaya!!