Agar Mentalitas Guru Tetap Stabil - 1

Oleh Eri Fauzi Rahman

(Guru SMKN 1 Sukanagara/KACI)

“Untuk menggerakkan bumi, kau harus menggerakkan dirimu terlebih dahulu” -Socrates-

Kondisi mental setiap orang memang bergerak secara dinamis. Banyak hal yang mempengaruhinya, ada yang bersumber dari dalam dirinya dan ada juga yang berasal dari luar dirinya (lingkungan).

Sebagai manusia biasa, guru pun mengalami hal yang sama. Ia mengalami fluktuasi kondisi emosi kejiwaan. Suatu ketika terkadang begitu bersemangat untuk membuat sebuah terobosan baru. Ide-ide segar seolah tidak terbendung, semangat mengajar pun menyala-nyala.

Namun terkadang ia juga lelah dengan semua keadaan yang menimpa dirinya. Kondisi malas berpikir (markir) terkadang datang menghampiri. Bahkan untuk sekedar mengutarakan satu ide saja ia enggan, yang ada terdiam bisu seribu bahasa seolah menyerah terhadap keadaan.

Situasi seperti ini tentu kurang baik untuk kesehatan mentalitas guru. Sebab gerak dinamis kondisi psikis seserorang itu seharusnya berjalan secara wajar. Down-up-nya tidak terlalu berjarak jauh, oleh karena itu diperlukan penyeimbang agar mentalitas terus stabil.

Terlebih jika kita seorang guru, yang seolah “dipaksa” agar selalu tampil prima di depan peserta didik. Kondisi apapun jiwa kita, tetap peserta didik harus mendapatkan perhatian khusus. Guru dituntut bisa memainkan perannya sebagai pendidik yang paripurna. Seburuk apapun situasi diri kita, sebisa mungkin dapat mengendalikannya agar tampil maksimal di depan kelas. Tentu hal ini perlu perjuangan, agar kita pandai-pandai mengolah rasa dan hati kita.

Nah, banyak pendekatan yang menurut saya penting bagi guru, agar kondisi jiwanya dapat terjaga lebih stabil. Biasanya diantara penyebab kondisi jiwa labil seseorang itu karena kondisi tubuhnya sedang sakit. Maka agar kondisi tubuh tetap prima, olahraga yang teratur merupakan salah satu pilihan solusi terbaik.

Pepatah lama mengatakan "Mens Sana in Corpore Sano" di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika kita berpegang pada pepatah sederhana ini. Biasakan olahraga yang teratur minimal setiap akhir pekan atau setiap pagi atau sore hari agar tubuh tetap sehat

Berolahraga secara teratur tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan badan. Olahraga juga berperan penting dalam memelihara mental agar tetap sehat. Dengan kita berolahraga di pagi hari atau latihan di gym misalnya, maka tubuh dan pikiran akan terasa fresh.

Berolahraga juga merangsang terjadinya reaksi kimia dalam tubuh, yang terbukti dapat mengurangi kecemasan dan stres, salah satunya dengan cara menekan produksi hormon kortisol. Dengan demikian nantinya suasana hati bisa menjadi lebih baik.

Olah raga paling mudah yang bisa kita lakukan diantaranya joging. Olahraga paling sederhana untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.

Joging bisa dilakukan secara rutin selama 15 sampai 30 menit pada pagi atau sore hari. Joging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.  Ada lima manfaat joging jika dilakukan selama 15 menit secara rutin.

Pertama, Meningkatkan kekuatan tulang. Rutin melakukan joging bisa meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis. 

Kedua, Mengembangkan otot. Kegiatan joging bagus untuk proses pengembangan otot tubuh yaitu otot bagian paha belakang, betis, otot gluteal dan lain sebagainya. 

Ketiga, Menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Aktivitas joging yang tidak memberikan banyak tekanan pada tubuh bisa membantu proses awal penurunan berat badan. Meski lebih sedikit memberikan tekanan pada tubuh, olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori. 

Keempat, Menyehatkan jantung. Joging merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Olahraga joging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah. 

Kelima, Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti joging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit.

Mungkin masih banyak lagi manfaat joging yang belum tersampaikan di sini. Yang pasti, olahraga apapun yang dilakukan secara teratur dapat membuat tubuh menjadi bugar dan fresh. Ketika kondisi tubuh sehat diharapkan dapat memberi efek bagus untuk stabilitas mental.

Kondisi mental yang stabil sangat dibutuhkan oleh setiap orang, terlebih bagi seorang guru. Kesadaran diri untuk menjaga mentalitas yang stabil sangat dibutuhkan. Jangan bermimpi merubah mentalitas peserta didik jika tidak dimulai dari menjaga mentalitas diri sendiri. Kata Socrates, “Untuk menggerakkan bumi, kau harus menggerakkan dirimu terlebih dahulu”.