ANTARA GADGET & SINAR BIRU: BAHAYA NYATA, MEDIA DIGITAL!!

Bahaya Sinar Biru Untuk Mata

Dampak buruk dari sinar biru tidak bisa dianggap sepele. Mata adalah alat indera penglihatan yang wajib kita jaga. Maka penting untuk mengetahui dampak dan akibat dari sinar biru yang tidak ditangani dengan bijak.

1.               Mata lelah

Pada era modern saat ini, dalam pendidikan dan pekerjaan sering melibatkan alat elektronik dan membuat banyak orang menghabiskan banyak waktu didepan layar. Kebiasaan ini menyebabkan terlalu banyak penerimaan paparan sinar biru yang mengakibatkan kelelahan pada mata (digital eye strain). (florestimurkab.go.id)

Terlalu lama melihat layar gadget, membuat otot-otot mata lelah dan penglihatan menjadi buram sehingga sering mengeluh pusing ketika melihat benda yang jauh. Frekuensi berkedip berkurang karena terlalu fokus melihat layar gadget yang mengakibatkan mata kering dan menjadi perih. Penglihatan menjadi tidak fokus hingga menurunkan produktivitas dan prestasi akademik bagi pelajar.

2.               Katarak

Katarak adalah suatu penyakit ketika lensa mata menjadi keruh dan berawan. Katarak berkembang perlahan dan awalnya tidak terasa mengganggu. Namun, lama-kelamaan katarak akan mengganggu penglihatan dan membuat pengidap merasa seperti melihat jendela berkabut, dan sulit melakukan aktivitas sehari-hari. (www.halodoc.com)

Pada umumnya katarak disebabkan oleh faktor usia atau trauma yang menyebabkan perubahan jaringan mata. Namum sinar biru juga bisa menjadi penyebab katarak. Lensa mata mampu untuk menyaring cahaya gelombang pendek untuk melindungi retina dari paparan sinar biru. Paparan sinar biru yang berlebihan dapat menurunkan fungsi dari lensa mata. Alih-alih melindungi retina, lensa justru mengalami perubahan warna menjadi keruh.

3.               Kelainan Refraksi Mata

Kelainan refraksi mata adalah kondisi ketika cahaya yang masuk ke mata tidak dapat difokuskan dengan jelas, sehingga menyebabkan penglihatan kabur. Masalah penglihatan yang berhubungan dengan retina adalah rabun jauh (Miopi), rabun dekat (Hipermetropi), dan rabun dekat usia lanjut (Presbiopi).

4.               Kerusakan Retina

Mata tidak memiliki perlindungan yang cukup kuat untuk menahan masuknya cahaya biru. Sinar biru adalah sinar paling berbahaya bagi retina. Ketika sinar biru sudah menembus bagian luar mata, maka sinar tersebut selanjutnya masuk kedalam mata hingga menuju ke retina. Hal ini akan meningkatkan resiko terjadinya gangguan penglihatan seperti Degenerasi makula, Glaukoma, dan Penyakit retina degeneratif.

Degenerasi makula adalah penyakit yang harus kita waspadai. Walaupun pada umunya disebabkan oleh usia, namun paparan sinar biru juga bisa mengakibatkan penyakit ini. Degenerasi makula adalah kondisi dimana terjadinya penurunan penglihatan hingga sampai pada kebutaan. Sampai saat ini, tidak ada cara untuk mengobati degenerasi makula.

Melihat bahayanya sinar biru dan kesadaran akan kehadiran sinar biru yang ada di sekeliling kita, sepatutnya kita harus lebih peduli dan waspada dalam menjaga kesehatan mata kita.

Cara Mencegah Dampak Negatif Sinar Biru

Hidup di zaman modern yang serba teknologi, mustahil bagi kita jika tidak bertemu dengan sinar biru. Ada beberapa cara yang harus kita lakukan dalam upaya mengurangi bahaya sinar biru.

1.                Menggunakan kacamata anti radiasi UV & sinar biru

Berkembangnya zaman, teknologi mendukung perkembangan ilmu pengetahuan termasuk dalam bidang kesehatan. Lensa blueray adalah jenis lensa yang memiliki lapisan pelindung bersifat anti radiasi. Beberapa pekerja dan pelajar mulai menggunakan lensa ini untuk menahan masuknya sinar biru kedalam mata.

2.                Pola penggunaan gadget yang benar

Mengontrol atau memanajemen penggunaan gadget. Hal ini bisa dimulai dengan tidak menggunakan gadget ketika sedang makan bersama atau kumpul dengan teman-teman. Selain itu juga bisa dengan pengurangan waktu gadget, seperti menetapkan aturan penggunaan gadget maksimal tiga jam sehari.

3.                Gunakan metode 20-20-20

Maksud dari 20-20-20 adalah setiap 20 menit menatap layar gadget atau alat elektronik lainnya, maka alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) dari kita dan lihat objek tersebut selama 20 detik. (kmu.id)

Metode ini sering menjadi saran dari para dokter mata dan juga optometris. Dengan metodi ini, memberikan waktu istirahat pada mata dan memutus durasi masuknya sinar biru secara terus menerus.

4.                Tidak bermain gadget dengan keadaan tiduran

Hal ini bukan disebabkan oleh posisi tidur, tetapi karena kedekatan jarak mata dan layar gadget. Jika memegang gadget dengan jarak yang jauh tangan akan melawan gravitasi dan lambat laun akan merasa lelah. Jika dapat memastikan penggunaan gadget berjarak minimal 30 cm, maka dengan posisi apapun sebenarnya tidak masalah. (dr. Amadeo D. Basfiansa, 2018 dalam. (www.alodokter.com)

Posisi tiduran memang posisi paling nyaman ketika sedang santai. Dalam posisi tiduran, tangan akan mendekatkan gadget dengan mata secara sengaja atau tidak sengaja. Ini menyebabkan paparan sinar biru lebih mudah dan cepat masuk kedalam mata.

Harapan Untuk Masa Depan

Masalah kesehatan mata adalah hal yang sangat serius. Orang tua harus mulai mengontrol penggunaan gadget kepada anak-anak. Melihat banyak anak-anak zaman sekarang yang bermain gadget dengan waktu yang cukup lama, dikhawatirkan akan terkena gangguan penglihatan di kemudian hari akibat paparan sinar biru. Setelah mengetahui dampak negatif dari sinar biru, diharapkan kita mulai mengatur pola hidup yang baik dan benar.

Tentang Penulis

Penulis bernama Salma Nur Zahro Maharani, seorang mahasiswa aktif program studi Komunikasi dan Penyiaran Islam di Institut Ummul Quro Al-Islami. Selain belajar, penulis juga merupakan pengabdian di Pondok Modern Ummul Quro Al-Islami.