BIARLAH GUE NIKMATI SENDIRI SAKIT INI

Oleh Jaka Suryawan

SMAN 1 Cikakak Kab. Sukabumi

Pernahkah Anda melihat seseorang yang dengan sadar menyakiti dirinya sendiri? Misalnya dengan membenturkan kepalanya ke dinding berkali-kali? Atau menyayat urat nadinya dengan pisau cutter atau pecahan kaca? Atau bahkan dengan sengaja menabrakkan diri pada mobil atau kereta yang sedang bergerak cepat? Atau .., mungkin Anda sendiri pernah melakukan hal tersebut? Mengapa ada seseorang yang dengan sadar menyakiti dirinya sendiri? Fenomena apakah ini?

Fenomena inilah yang dalam psikologi disebut dengan istilah self-harm. Self-harm atau perilaku menyakiti diri sendiri didefinisikan sebagai perilaku seseorang untuk melukai diri sendiri dengan berbagai cara tanpa memandang ada atau tidaknya niat dan keinginan untuk mati (NICE, 2015; WHO, 2015). Perilaku ini adalah sikap impulsif yang kerap dilakukan seseorang dengan gangguan mental dan emosional. Biasanya perilaku ini dilakukan dengan sengaja tanpa diiringi keinginan untuk bunuh diri.

Mengapa ada orang yang cenderung menyakiti diri sendiri?

Dilansir dari riset yang dilakukan oleh Edmondson, dkk. terkait self-harm (Edmondson et al., 2016), ditemukan beberapa alasan utama, yaitu:

1.    Menangani stres atau regulasi afek dimana self-harm dapat melegakan dari tekanan yang tengah seseorang alami.

2.    sebagai bentuk hukuman terhadap diri sendiri karena telah melakukan sesuatu yang tidak diharapkan.

3.    Bertujuan untuk memberikan pengaruh kepada orang lain seperti perhatian yang lebih ataupun hadiah dalam bentuk tertentu.

4.    Mencari sensasi yang dapat menimbulkan kegembiraan dalam perspektif individu yang melakukan self-harm.

5.    Sebagai bentuk disosiasi atau melepaskan diri dari berbagai hal dan lebih terhubung dengan dirinya untuk merasakan kehampaan.

6.    Mencari tahu batasan diri terkait dengan toleransi terhadap rasa sakit.

Ada juga beberapa alasan lain yang ditemukan terkait dengan perilaku self-harm seperti pengalaman positif, cara untuk mendefinisikan “diri” atau sebagai bentuk validasi atas keberadaan dirinya terhadap orang lain.

Apa sajakah perilaku self-harm itu?

Secara patologis, terdapat beberapa jenis tindakan self-harm, Berikut tipe-tipe perilaku self-harm:

1.    Superficial Self-Mutilation

Self-harm jenis ini merupakan self-harm yang terbilang ringan dan wajar, bahkan tidak sedikit yang melakukannya dengan sadar. Adapun contoh atau cara self-harm jenis ini, biasanya dengan cara menyayat salah satu bagian tubuh menggunakan benda tajam, seperti membeset pergelangan tangan dengan silet atau pecahan kaca. Kemudian, menarik-narik rambutnya dengan kuat, serta melakukan diet ekstra. Walaupun terbilang ringan Akan tetapi, jenis self-harm ini janganlah diabaikan karena apabila dilakukannya terbilang sering, akan berujung pada perbuatan percobaan bunuh diri.

2.    Stereotypic Self-Mutilation

Self-harm jenis ini dapat diartikan sebagai tindakan yang digunakan oleh seseorang untuk mengendalikan atau bisa dikatakan menguasai rasa sakitnya itu secara penuh emosi, serta menghilangkan kehampaan dalam diri yang tujuannya untuk memberikan sensasi pada diri. Orang dengan perilaku ini tentunya akan melukai diri sendiri, dilakukan dengan kadar frekuensi yang terbilang berulang-ulang atau sering. Contohnya, membenturkan kepala ke tembok secara berkali-kali, kemudian menghantam atau memukul tembok dan meja secara berulang dengan tangannya sendiri.

3.    Major Self-Mutilation

Self-harm jenis ini merupakan yang paling ekstrem jika dibandingkan dengan dua jenis self-harm yang sudah dijelaskan sebelumnya. Hal itu karena orang yang melakukan tindakan self-harm jenis ini, akan melukai salah satu organ atau bagian tubuhnya yang tentunya akan berakibat cedera permanen dan kerusakan organ tubuh. Biasanya, self-harm jenis ini dilakukan oleh seseorang yang memang memiliki gangguan psikologis cenderung berat. Mereka tidak segan untuk memotong bagian tertentu tubuhnya, atau dengan sengaja membakar tubuhnya sendiri. Selain itu, menggunakan zat narkotika dan psikotropika juga dinilai sebagai tindakan self-harm jenis ini. Hal itu karena dilakukan secara berulang-ulang dalam kehidupannya yang nantinya akan mengancam nyawa dirinya sendiri.

Faktor-faktor Pemicu Perilaku Self-harm

Tentunya banyak sekali faktor yang melatarbelakangi seseorang melakukan tindakan self-harm. Namun, secara umum, penyebab seseorang melakukan tindakan menyakiti diri sendiri itu dapat dijabarkan sebagai berikut:

1.    Bentuk Kebencian dan Kekecewaan Terhadap Diri Sendiri

Bagi seseorang yang merasa dirinya rendah hingga memilih untuk membenci dirinya sendiri, cenderung berakibat untuk melukai dirinya sendiri. Contohnya, apabila seseorang yang pernah mengalami kekerasan fisik, atau bahkan pelecehan seksual di masa lalunya, akan berdampak pada rasa percaya dirinya. Ia akan menganggap bahwa dirinya sangatlah rendah dan hina. Oleh karena itu, ia melakukan tindakan self-harm sebagai salah satu bentuk pelampiasan atas kebencian pada dirinya sendiri. Tindakan itu juga dilakukan sebagai bentuk kekecewaan dan menyalahkan dirinya sendiri terhadap apa yang telah terjadi di masa lalunya.

2.    Bentuk Pelampiasan Emosi

Bentuk pelampiasan seseorang atas rasa emosinya memanglah berbeda. Emosi yang dimaksud, seperti marah, sedih, frustasi, atau semacamnya. Seseorang yang tidak dapat mengendalikan rasa emosionalnya, cenderung akan melakukan tindakan self-harm sebagai bentuk pelampiasan atas ketidak-nyamanannya tersebut. Misalnya, merasakan sedih yang amat sangat karena ditinggal oleh orang tuanya sehingga ia menyalahkan dirinya sendiri, dan memutuskan untuk menyakiti dirinya sendiri.

3.    Bentuk Stress atau Depresi

Seseorang yang memiliki tingkat stres yang epic atau bisa dikatakan tak dapat ditoleransi lagi, mengakibatkan dirinya depresi. Dengan begitu, untuk melepaskan rasa depresinya itu, ia akan menyakiti dirinya sendiri.

4.    Merasa Tidak Mendapat Dukungan yang Diharapkan

Salah satu penyebab seseorang melakukan self-harm, bisa jadi karena ia berada di lingkungan yang tidak mendukung. Lingkungan tersebut dapat berupa keluarga, teman, sahabat, kerabat, dan sebagainya. Sebagai contoh, apabila ada seseorang yang sedang memiliki masalah pribadi, kemudian ia menceritakan masalahnya tersebut entah pada salah satu anggota keluarganya atau temannya, tetapi mereka cenderung mengabaikan dan menganggap masalah tersebut sangatlah sepele. Maka orang yang memiliki masalah tersebut, akan menganggap bahwa dirinya sangatlah tidak penting sehingga untuk ke depannya ketika ia memiliki masalah, ia akan memendamnya sendiri hingga mengalami stres yang berkepanjangan.

5.    Bentuk Perasaan Hampa

Tak jarang orang yang melakukan tindakan self-harm merupakan seseorang yang sedang merasakan hampa dalam diri atau bahkan hidupnya. Ia memiliki masalah, akan tetapi ia tidak tahu kepada siapa ia akan meluapkan atau bercerita atas masalah yang tengah ia rasakan karena ia takut merasakan adanya penolakan atau pengabaian dari lingkungan sekitarnya. Kemudian, ia juga merasakan kebingungan atas masalah yang sedang dihadapinya dan bagaimana caranya untuk menyelesaikan masalah tersebut. Maka dari itu, ia lebih memilih menyakiti dirinya sendiri sebagai bentuk kehampaan atas masalah yang sedang ia hadapi.

6.    Gangguan Psikologis

Menderita gangguan psikologis atau gangguan mental, seperti gangguan kecemasan (anxiety disorder), gangguan makan, depresi, serta gangguan stress pascatrauma, memang dapat menjadi salah satu penyebab seseorang melakukan tindakan self-harm. Bahkan, dikatakan lebih rentan untuk melukai dirinya sendiri.

Apa yang Dapat Kita Lakukan Untuk Menghindari Perilaku Self-harm?

Walaupun self-harm merupakan gejala gangguan psikologis, namun terdapat beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut jika anda menyadari gejala tersebut, di antaranya:

1.    Pahami Kondisi Diri

Mencoba untuk memahami situasi dan kondisi diri kita saat ini. Misalnya, apa yang mendorong kita melakukan tindakan menyakiti diri sendiri. Hal itu bisa disebabkan, misalnya, ada barang-barang atau kesempatan tertentu yang mendukung kita untuk melakukannya. Oleh karena itu, jauhkan benda tajam dari jangkauan kita, seperti cutter, silet, pisau. Kemudian, jangan memberikan peluang atau kesempatan untuk kita melakukan tindakan self-harm.

2.    Lakukan Tindakan Positif

Segala tindakan biasanya dimulai dari pikiran. Cobalah untuk mengalihkan pikiran kita dari tindakan self-harm, seperti melakukan aktivitas positif. Hal itu bisa kita lakukan dengan cara mengembangkan bakat yang kita miliki, misal, di bidang olahraga, kesenian, dan lain sebagainya. Dengan begitu, kita jadi sibuk pada aktivitas positif yang kita lakukan sehingga terhindar pula dari pikiran dan keinginan untuk menyakiti diri sendiri.

3.    Refresh Pikiran Anda

Hangout dengan teman dekat atau staycation dengan keluarga, wisat kuliner atau sekedar jalan-jalan menikmati pemandangan merupakan contoh me-refresh pikiran dan perilaku kita. Hal itu karena, salah satu penyebab seseorang yang melakukan self-harm adalah bisa jadi orang tersebut merasa stres hingga depresi karena kurangnya refreshing. Maka lakukanlah kegiatan refreshing agar terhindar dari stres, depresi, bahkan sampai pada tindakan menyakiti diri sendiri.

4.    Curhat Kepada Orang yang Sangat Dipercaya

Apabila kita mengalami keinginan untuk melakukan self-harm, cobalah untuk mencari dan berbicara pada orang yang kita anggap paling dipercaya. Terkadang, kita memanglah membutuhkan seseorang untuk dijadikan tempat keluh kesah. Meskipun begitu, memang tidak mudah untuk menceritakan semua masalah yang kita alami. Akan tetapi, cobalah untuk menceritakan masalah kita secara perlahan.

5.    Cari Bantuan Konselor

Apabila kita masih merasa kurang puas, meskipun sudah bercerita dengan orang lain yang kita percayai. Jangan ragu untuk datang ke seorang psikolog untuk berkonsultasi tentang apa yang sedang kita hadapi. Ceritakan semua hal dan masalah yang sedang kita rasakan. Dengan begitu, mereka jadi paham atas masalah kita sehingga mereka juga tahu dan mudah untuk memberikan penanganan lebih lanjut pada kita.

6.    Dekatkan Diri Pada Tuhan

Seseorang yang dekat dengan tuhannya cenderung akan lebih paham bahwa tindakan menyakiti diri sendiri  merupakan tindakan yang dilarang. Terlebih bilamana tindakan self-harm ini dapat membuat dirinya celaka, bahkan hingga menyebabkan bunuh diri. Tentu hal tersebut merupakan perbuatan yang dilarang oleh-Nya. Perbanyaklah berdoa dan mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa karena itu akan membuat hati dan pikiran kita menjadi tenang.

Pandangan Islam Terhadap Perilaku Self-harm

Tubuh manusia adalah amanah yang harus dijaga dengan baik. Umat muslim tidak diperkenankan untuk merusaknya, apalagi menyakiti diri sendiri dengan melakukan self-harm.

Alaah berfirman dalam QS Al-Baqarah ayat 195: “Wa laa tulquu bi-aidikum illattahlukah” Dan janganlah kamu menjatuhkan diri ke dalam kebinasaan. Ayat ini jelas menjadi larangan untuk melakukan hal-hal yang membahayakan diri. Misalnya kebiasaan atau perilaku tidak sehat, menyakiti diri sendiri, atau bahkan mendekatkan diri pada perilaku berbahaya.

Lebih tandas, dalam surat An-Nisa ayat 29 Allah berfirman:”Dan janganlah kamu membunuh dirimu sendiri. Sesungguhnya Allah maha penyayang kepadamu.” Para ulama menafsirkan kata “membunuh diri” bukan hanya kegiatan bunuh diri, akan tetapi juga segala perbuatan yang merusak atau merugikan diri sendiri. Merokok, minum minuman keras, mengkonsumsi narkoba, menyiksa diri, atau bahkan bunuh diri.

Rasulullah SAW bersabda: “Tidak boleh menyakiti diri sendiri dan menyakiti orang lain.” (HR. Ibnu Majah). Dari penjelasan tersebut, maka dapat disimpulkan bahwa perilaku self-harm dalam Islam tidak diperbolehkan. Perbuatan ini dilarang oleh Allah SWT dan Rasul-Nya karena termasuk perbuatan zalim yang sia-sia.

Jadi, jika gejala itu sudah anda rasakan, janganlah berdiam diri. Janganlah bersikap apatis dengan alibi: Biarlah Gue nikmati sendiri sakit ini ….