Bukan Karena Malas, Tapi Shutdown Response

Oleh Anisah Tri Rahayu

Kadang kita atau orang lain suka dibilang malas saat tidak melakukan suatu hal. Padahal, tidak semua orang yang terlihat diam itu malas. Bisa jadi mereka sedang mengalami yang namanya shutdown response. Ini bukan sekadar tidak mau gerak, tapi lebih ke tubuh dan pikiran yang secara otomatis “mati rasa” karena stres atau tekanan yang terlalu berat.

Apa Shutdown Response Itu?

Shutdown response adalah kondisi di mana seseorang jadi seperti kehilangan semangat, tenaga, dan fokus. Biasanya ini muncul disaat seseorang terlalu capek secara emosional atau mental. Jadi, bukan karena tidak mau mengerjakan tugas atau berbicara, tapi karena memang tidak mampu untuk itu.

Berbeda sekali dengan rasa malas. Biasanya masih bisa terkontrol dan melakukan sesuatu. Tapi apabila shutdown, tubuh dan pikiran mati rasa.

Ciri-Ciri Seseorang yang Sedang Shutdown

Kamu bisa mengenali orang (atau diri sendiri) yang sedang mengalami shutdown response lewat tanda-tanda ini:

-  Susah fokus atau berpikir.

-  Tidak memiliki tenaga untuk melakukan hal-hal kecil.

-  Merasa kosong atau hampa.

-  Menunda semua tugas bukan karena tidak mau mengerjakan, tapi merasa tidak mampu.

-  Terkadang badan lemas dan cepat lelah.

Cara Memahami Seseorang yang Sedang Shutdown

Supaya tidak salah paham, kita harus mengerti terlebih dahulu latar belakangnya. Pendekatan yang bisa dipakai antara lain:

-  Pendekatan empati: Coba bayangkan kalau kita di posisi orang tersebut.

-  Lihat dari sisi psikologi: Ini ada hubungannya dengan sistem saraf. Saat tubuh merasa sangat stres dan tidak bisa menjauh atau lawan, akhirnya sistem saraf memutuskan untuk “mematikan" reaksi.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kalau kamu atau temanmu sedang mengalami shutdown response, coba lakukan hal ini secara perlahan.

1. Terima dan pahami diri sendiri

Jangan langsung menyalahkan diri sendiri.

2. Lakukan hal kecil terlebih dahulu

Jangan paksa dirimu untuk langsung mengerjakan tugas besar. Coba mulai dari hal yang ringan dan mudah.

3. Jaga pola tidur dan istirahat yang cukup

Kadang kita shutdown karena kelelahan fisik juga. Tidur yang cukup bisa membantu.

4. Cerita ke orang terpercaya

Curhat ke teman atau konselor bisa membuat hati lebih ringan.

5. Meminta bantuan profesional

Tidak ada salahnya ke psikolog apabila kondisi ini terus berulang dan membuat hidup kamu tidak nyaman.

Kesimpulan

Shutdown response itu nyata dan bukan tanda kelemahan. Kita harus lebih peka dan tidak asal menilai orang itu malas. Dengan saling memahami dan memberi ruang untuk pulih, kita bisa bantu satu sama lain agar bisa bangkit lagi dari tekanan.