Catatan Menjelang Magrib, Edisi Cermin Ramadan: “Mengelola Emosi di Jam-Jam Kritis”

Oleh Must Boeh

Menjelang magrib di hari ke-10 Ramadan, waktu terasa berjalan lebih lambat dari biasanya. Perut mulai “berdiskusi”, tenggorokan terasa kering, dan pikiran mudah tersulut oleh hal-hal sepele. Inilah jam-jam kritis—bukan hanya bagi fisik, tapi juga bagi emosi.

Puasa bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga latihan besar untuk mengelola emosi. Lelah sedikit, emosi ingin meledak. Antrean takjil panjang, hati mulai gelisah. Padahal justru di momen inilah kualitas puasa kita sedang diuji.

Allah SWT mengingatkan dengan penuh kelembutan:

“Dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang lain. Allah mencintai orang-orang yang berbuat kebaikan.” (QS. Ali ‘Imran: 134)

Ayat ini seperti rem halus di jam-jam rawan emosi. Menahan marah bukan tanda kalah, tapi tanda kedewasaan iman. Apalagi di Ramadan, setiap emosi yang berhasil dikendalikan bernilai ibadah.

Rasulullah SAW juga memberi panduan yang sangat praktis:

“Puasa itu adalah perisai. Maka jika salah seorang di antara kalian berpuasa, jangan berkata kotor dan jangan marah. Jika ada orang yang mencacinya atau mengajaknya bertengkar, hendaklah ia berkata: ‘Sesungguhnya aku sedang berpuasa.’” (HR. Bukhari dan Muslim)

Kalimat “aku sedang berpuasa” bukan hanya untuk orang lain, tapi juga pengingat bagi diri sendiri. Bahwa menahan emosi beberapa menit menjelang magrib jauh lebih berharga daripada melampiaskannya.

Menjelang adzan, mari tarik napas sejenak. Diam, bukan karena kalah, tapi karena sadar. Sabar, bukan karena lemah, tapi karena ingin menang—menang atas diri sendiri.

Semoga di Ramadan hari ke-10 ini, kita tidak hanya kuat menahan lapar, tapi juga bijak mengelola emosi. Karena sering kali, musuh terberat puasa bukan rasa lapar, melainkan hati yang belum tenang.

Sebentar lagi magrib… semoga yang ditahan hari ini, diganti Allah dengan pahala yang tak terhitung.

#mboeh

#Ramadan10