Darurat Pembatasan Penggunaan Ponsel, Internet, dan Media Sosial

Oleh Iwan Kartiwa

(Kepala SMAN Situraja Kab. Sumedang)

Dampak negatif penggunaan ponsel, internet dan media sosial sangat signifikan dan luar biasa terjadi. Apalagi saat ini ketiga hal itu sudah sangat akrab di kalangan pelajar kita. Banyak sudah terjadi pelajar yang terpapar dan jadi korban dari ketergantungan terhadap ketiga hal tadi. Ponsel seolah menjadi barang paling terharga yang tidak boleh tidak harus selalu ada dalam kehidupannya. Internet menjadi bagian tak terpisahkan agar kehidupan dan aktivitas keseharian mereka terpublikasi dan tersampaikan kepada orang lain (posting dan update status). Media sosial menjadi media aktualisasi dan eksistensi diri kepada pihak lain tentang siapa aku dan inilah aku, yang patut diperhatikan siapapun terutama orang-orang disekitarnya.

Pembatasan penggunaan ponsel menjadi jawaban atas makin tidak terkontrolnya penggunaan dan dampak negative yang ditimbulkan. Pembatasan bukanlah pelarangan secara total sebab hal itu tidak mungkin dilakukan. Pembatasan hanyalah upaya memperlakukan ponsel secara bijak dan tidak membabi buta. Fondasi kuat yang harus dilakukan adalah turun tangan dan intervensi pemerintah secara nyata. Dan hal itu adalah bagian dari kewenangan negara. Negara dapat menerapkan salah satu sifatnya yaitu memaksa kepada semua warga negaranya. Indonesia jangan sampai ketinggalan langkah. Sebab baik organisasi internasional maupun spektrum negara juga sudah melakukan hal serupa.  Satu organisasi internasional yang sudah melakukan adalah UNESCO. UNESCO berpendapat bahwa penggunaan ponsel pintar secara berlebihan dapat berdampak pada pembelajaran. Beberapa alasannya, di antaranya: 1). Ponsel dapat menjadi sumber distraksi saat pembelajaran, 2). Ponsel dapat menyebabkan situasi lain yang membahayakan perkembangan anak-anak, seperti intimidasi cyber, 3). Anak-anak tidak membutuhkan ponsel untuk pembelajaran jarak jauh. UNESCO juga menyerukan agar negara-negara memberikan panduan yang lebih baik mengenai teknologi apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak boleh digunakan di sekolah.

Sementara itu sejumlah negara juga sudah melakukan hal serupa. Beberapa negara yang telah melarang penggunaan ponsel di sekolah, di antaranya: Prancis, Finlandia, Belanda, India, Srilanka, serta Australia. Australia dalam hal ini, baru saja mengesahkan undang-undang yang melarang anak usia di bawah 16 tahun mengakses media sosial. UU ini langsung menghebohkan jagat digital. Dengan pembatasan ketat dan sanksi keras, regulasi ini menjadi UU paling ketat di dunia, dalam membatasi penggunaan platform media sosial oleh anak-anak.

Dalam tataran wacana, ternyata Indonesia juga sudah mulai merangkak maju. Salah satunya melalui inisiatif Kementerian Komunikasi dan Digital (Kemkondigi). Pihak Kemkomdigi sedang mendalami berbagai masukan dari masyarakat, akademisi, dan pihak terkait, tentang adanya pembatasan usia dalam penggunaan ponsel dan media sosial. Hal ini masih dalam tahap kajian mendalam, dengan fokus untuk memastikan bahwa penggunaan media sosial tidak mengganggu pendidikan dan perkembangan mental anak. Muncul juga wacana pembatasan ponsel untuk pelajar tidak menggunakan (larangan) ponsel canggih namun ponsel jadul yang hanya bisa SMS (short massage service) dan telpon.

Darurat pembatasan penggunaan ponsel sangat perlu dilakukan, mengingat dampak negative yang makin memburuk dan menimbulkan dekadensi moral. Melalui pencarian Meta AI ditemukan berbagai dampak negatif dari penggunaan ponsel yang berlebihan: yaitu: A). Fisik: 1. Gangguan tidur: Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. 2. Sakit kepala dan leher: Postur tubuh yang buruk saat menggunakan ponsel dapat menyebabkan sakit kepala dan leher. 3. Kerusakan mata: Paparan cahaya biru yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata. B). Mental: 1. Kecanduan: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan. 2. Stres dan kecemasan: Notifikasi yang berlebihan dan tekanan untuk selalu tersambung dapat menyebabkan stres dan kecemasan. 3. Depresi: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan depresi, terutama jika digunakan sebagai pengganti interaksi sosial. C). Sosial: 1. Mengganggu hubungan: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mengganggu hubungan dengan keluarga dan teman. 2. Mengurangi interaksi sosial: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mengurangi interaksi sosial dan menyebabkan kesepian. 3. Mengganggu aktivitas: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti makan, berolahraga, dan belajar. D). Lain-lain: 1. Mengganggu konsentrasi: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas. 2. Menguras baterai: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menguras baterai dan menyebabkan kerusakan perangkat. 3. Mengganggu privasi: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mengganggu privasi dan keamanan data pribadi.

Masih menurut Meta AI, ada sejumlah dampak negatif dari penggunaan internet di ponsel: 1. Kecanduan: Penggunaan internet di ponsel dapat menyebabkan kecanduan, terutama jika digunakan secara berlebihan. Hal ini dapat mempengaruhi keseimbangan hidup dan hubungan sosial. 2. Gangguan Tidur: Paparan cahaya biru dari layar ponsel sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya. 3. Pengaruh pada Kesehatan Fisik: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik, seperti sakit kepala, leher, dan bahu, serta dapat memperburuk kondisi kesehatan yang sudah ada. 4. Pengaruh pada Kesehatan Mental: Penggunaan internet di ponsel dapat memicu stres, kecemasan, dan depresi, terutama jika digunakan untuk membandingkan diri dengan orang lain atau untuk mencari validasi. 5. Pengaruh pada Hubungan Sosial: Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mempengaruhi hubungan sosial, terutama jika digunakan sebagai pengganti interaksi langsung dengan orang lain. 6. Pengaruh pada Produktivitas: Penggunaan internet di ponsel dapat mengganggu produktivitas, terutama jika digunakan untuk hal-hal yang tidak penting atau untuk menghindari tugas-tugas yang harus diselesaikan. 7. Pengaruh pada Keamanan: Penggunaan internet di ponsel dapat memicu risiko keamanan, seperti pencurian data pribadi, penipuan, dan serangan siber. 8. Pengaruh pada Keseimbangan Hidup: Penggunaan internet di ponsel dapat mempengaruhi keseimbangan hidup, terutama jika digunakan secara berlebihan dan mengganggu aktivitas-aktivitas lain yang penting.

Selanjutnya masih berdasarkan Meta AI, teridentifikasi sejumlah dampak negatif penggunaan media sosial:

A). Dampak Psikologis: 1. Kecanduan: Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan.

2. Depresi: Paparan konten yang tidak sesuai dapat menyebabkan depresi. 3. Kecemasan: Penggunaan media sosial dapat meningkatkan kecemasan dan stres. 4. Gangguan tidur: Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur. B). Dampak Sosial: 1. Mengganggu hubungan: Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mengganggu hubungan dengan keluarga dan teman. 2. Mengurangi interaksi sosial: Penggunaan media sosial dapat mengurangi interaksi sosial secara langsung. 3. Mengganggu aktivitas: Penggunaan media sosial dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 4. Mengurangi empati: Paparan konten yang tidak sesuai dapat mengurangi empati. C). Dampak Fisik:

1. Gangguan mata: Paparan cahaya biru dari layar dapat mengganggu mata. 2. Gangguan postur: Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mengganggu postur tubuh. 3. Gangguan keseimbangan: Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan tubuh. D). Dampak Lainnya: 1. Pencurian data pribadi: Penggunaan media sosial dapat meningkatkan risiko pencurian data pribadi. 2. Penipuan: Penggunaan media sosial dapat meningkatkan risiko penipuan. 3. Mengganggu privasi: Penggunaan media sosial dapat mengganggu privasi.

Memperhatikan dampak negatif dari penggunaan ponsel, internet dan media sosial tersebut, lalu langkah apa yang harus dilakukan? Masih menurut Meta AI ada sejumlah langkah dan upaya yang dapat dilakukan: Pertama, Pembatasan oleh Pemerintah, dalam bentuk: 1. Sensor internet: Pemerintah dapat memblokir akses ke situs web atau konten tertentu yang dianggap tidak sesuai dengan norma atau hukum yang berlaku. 2. Pembatasan kecepatan internet: Pemerintah dapat membatasi kecepatan internet untuk mengurangi penggunaan internet yang berlebihan. 3. Jam malam internet: Pemerintah dapat menerapkan jam malam internet untuk mengurangi penggunaan internet pada malam hari. Kedua, Pembatasan oleh Penyedia Jasa Internet, dalam bentuk: 1. Kuota internet: Penyedia jasa internet dapat memberlakukan kuota internet untuk mengurangi penggunaan internet yang berlebihan. 2. Pembatasan kecepatan internet: Penyedia jasa internet dapat membatasi kecepatan internet untuk mengurangi penggunaan internet yang berlebihan. 3. Pemblokiran situs web: Penyedia jasa internet dapat memblokir akses ke situs web atau konten tertentu yang dianggap tidak sesuai dengan norma atau hukum yang berlaku. Ketiga, Pembatasan oleh Individu, dalam bentuk: 1. Penggunaan aplikasi pembatas internet: Individu dapat menggunakan aplikasi pembatas internet untuk membatasi penggunaan internet pada waktu tertentu. 2. Pengaturan parental control: Individu dapat mengatur parental control untuk membatasi akses ke konten tertentu yang tidak sesuai untuk anak-anak. 3. Penggunaan jaringan internet yang aman: Individu dapat menggunakan jaringan internet yang aman untuk mengurangi risiko keamanan internet.

Dalam hal pembatasan media sosial di ponsel dapat dilakukan dengan beberapa cara, baik secara manual maupun dengan menggunakan aplikasi. Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan: Cara Manual, dalam bentuk: 1. Atur waktu layar: Atur waktu layar Anda untuk membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial. Anda dapat mengatur waktu layar untuk aplikasi tertentu atau untuk semua aplikasi. 2. Hapus aplikasi media sosial: Jika Anda merasa bahwa media sosial mengganggu produktivitas Anda, pertimbangkan untuk menghapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda. 3. Gunakan fitur Do Not Disturb: Aktifkan fitur Do Not Disturb pada ponsel Anda untuk memblokir notifikasi dari aplikasi media sosial selama waktu tertentu. Menggunakan Aplikasi: 1. Freedom: Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk memblokir aplikasi media sosial dan situs web lainnya yang mengganggu produktivitas Anda. 2. SelfControl: Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk memblokir aplikasi media sosial dan situs web lainnya selama waktu tertentu. 3. Cold Turkey: Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk memblokir aplikasi media sosial dan situs web lainnya selama waktu tertentu. 4. StayFocused: Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan situs web lainnya. Langkah-Langkahnya: 1. Pilih aplikasi yang ingin Anda gunakan untuk membatasi media sosial. 2. Unduh dan instal aplikasi tersebut. 3. Atur pengaturan aplikasi untuk membatasi media sosial. 4. Mulai menggunakan aplikasi untuk membatasi media sosial.

Berbagai upaya pembatasan hal diatas, khususnya di lingkungan Pendidikan tidak akan pernah berhasil apabila tidak ada komitmen yang tinggi, sinergi dan kolaborasi diantara catur (empat) pusat pendidikan yaitu keluarga, sekolah, Masyarakat dan media sosial. Khusus untuk orang tua/wali murid hal ini tidak bisa ditawar-tawar lagi. Peran orang tua/wali sangat penting dan strategis. Dalam hal ini peran orang tua dapat segera menerapkan prinsip 3S (Screen Time, Screen Break, Screen Zone) di rumah. Pertama, mengajarkan untuk screen time berapa lama toleransi penggunaan ponsel dan bagaimana cara mengaturnya (Screen Time). Kedua, melakukan jeda ketika anak beraktivitas dengan gadget, untuk bermain, berinteraksi, atau bersosial- isasi (Screen Break). Ketiga, menetapkan wilayah bebas gadget di 3 ruangan rumah: ruang tidur, ruang makan, dan kamar mandi (Screen Zone). Jangan sampai terjadi anak dirumah, tidur mendekap gadget, kemudian sedang makan asyik menggenggam gadget dan anehnya ketika ke kamar mandi pun, sering ditemukan membawa gadget hingga ada kejadian gadget jatuh masuk toilet atau tercebur/tersiram air.