Diet Bisa Death

Oleh Dudung Nurullah Koswara

(Praktisi Pendidikan)

Seorang wanita ibu rumahtangga kadang cantik itu identik dengan langsing, slim dan berjalan terasa ringan. Badan gemuk, bohay dan gede perut terasa jadi derita psikologis. Ibu-ibu namanya, langsing badan jadi utama di atas segalanya.

Bahkan ada ibu-ibu sangat rajin berpuasa demi langsing tubuh. Bahkan ada yang mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu. Ada yang lebih wow lagi dengan sedot lemak atau sedot apa lah namanya. Apapun berani disedot asal langsing.

Ya bila diet dengan beragam cara berjalan sukses dan sehat tidak mengapa. Namun bila diet terlalu ekstrem dan melawan kenormalan keinginan tubuh bisa bahaya. Diet bisa berujung death. Waspadalah hai ibu-ibu.

Rina Gunawan adalah sosok solehah yang sukses diet, namun dalam usia 46 Ia berpulang. Dietnya sukses tapi Ia terpapar Covid-19. Tuhan memanggilnya. Waspada! Jangan-jangan ada hubungan antara turunnya berat badan sampai puluhan kilo dengan turunnya imunitas badan?

Alam punya sunatullahnya. Alam dan badan kita pun punya normalitasnya. Bila segala sesuatu dilakukan over, lewat batas keinginan tubuh bisa bahaya. Bahkan bukankah ajaran agama saja bila over bisa mabuk, mabuk agama kata KH Jamal Idrus Assyafiil Wakil Rais Suriyah PCNU Kota Metro, Lampung.

Setiap yang over, over dosis bisa bahaya. Apapun itu. Termasuk diet yang over bisa bahaya. Diet yang normal-normal saja. Jangan sampai tubuh kita ini menjadi sakit dan disakiti demi menurunkan berat badan yang drastis.

Sebelum Rina Gunawan wafat, banyak orang yang takjub. Bagaimana bisa Ia menurunkan berat badan sampai puluhan kilo? Sungguh "ajaib". Bagaimana bisa kiloan lemak dalam tubuh kita bisa menyusut drastis? Lemak adalah musuh jantung dan musuh para ibu.

Lemak telah banyak disebut sebagai penyebab dari berbagai penyakit berbahaya. Tidak mengherankan jika diet rendah lemak dianggap diet yang paling tepat untuk mengurangi berat badan atau menurunkan risiko penyakit berbahaya. Namun, diet rendah lemak ternyata bisa meningkatkan risiko kematian lebih dini menurut sebuah penelitian.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Population Health Research Institute (PHRI) McMaster University dan Hamilton Health Sciences di Hamilton, Kanada, diet rendah lemak dapat meningkatkan risiko kematian lebih dini.

Penelitian ini melibatkan 135.000 orang di 18 negara dan lima benua. Mereka yang mengonsumsi cukup lemak, makan buah dan sayuran yang seimbang, dan menghindari makanan yang memiliki karbohidrat tinggi memiliki hasil yang berbeda dan dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah (hello health).

Berapa banyak sebenarnya lemak yang Anda butuhkan per hari?

Para ahli merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa harus mendapatkan 20%-35% kalori harian mereka dari lemak. Ini berarti sama dengan 44 gram sampai 77 gram konsumsi lemak per hari jika Anda membutuhkan 2.000 kalori per hari.

Jangan lupa baca informasi nutrisi pada kemasan makanan. Label nutrisi menunjukkan jumlah gram lemak per porsi dan kalori per porsi. Jika Anda ingin melakukan diet rendah lemak untuk membantu mengendalikan lemak, kolesterol, karbohidrat, dan kalori. Pastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan.

Buah dan sayur merupakan makanan yang memiliki rendah kalori dan wajib ada dalam daftar diet Anda. Pastikan Anda setiap hari tetap mendapat asupan vitamin yang berasal dari buah dan sayur. Upaya diet rendah lemak akan berhasil dengan optimal apabila Anda imbangi dengan berolahraga yang teratur (hello health).

Nah, waspada para Ibu. Jangan kecentilan terlalu, terlalu kecentilan turunkan berat badan bisa bahaya kalau tak tahu ilmunya. Bagi para suami, istri gemuk itu seksi. Langsing gemuk sama saja asal sehat. Terutama tidak cerewet dan rese. Berat badan bukan masalah. Hal yang masalah adalah atittude pada suami, terutama saat dompet tipis.