Kesepian Bisa Membunuh?

Oleh Hj. R. Eris Garini, S.Pd.,M.I.Kom.

(Kepala SMKN Campaka)

Jika melihat judul, wuihhh…serem juga ya. Mungkin ada yang bertanya dalam hatinya. Kenapa juga sih di saat musim hujan yang deras dan dingin begini pakai acara ngebahas kesepian pula. Apa gak paham kalau kami banyak yang kesepian? Sudahlah hujan, dingin, tidak ada teman pula jadinya ya kesepian. Hehehe…mohon maaf tahan dulu protes nya ya… justru itu mari kita bahas tentang kesepian ini agar tidak sampai fatal akibatnya.

Beberapa waktu yang lalu, tanpa sengaja saya melihat video Instagram salah seorang teman yang berdomisili di Jepang. Video tersebut menggambarkan tentang kasus bunuh diri di Jepang yang ternyata jumlahnya lebih banyak dibandingkan mereka yang tewas akibat pandemi Covid-19.

Paginya saya membaca artikel yang menyatakan bahwa kematian akibat bunuh diri di Jepang pada tahun 2020 mencapai angka 2.153, sedangkan angka kematian akibat Covid-19 mencapai 2.087 kasus. Dan ternyata penyebab bunuh diri tersebut  disinyalir terkait dengan rasa sepi atau kesepian yang dialami selama masa pandemi ini. Begitu urgent-nya masalah kesepian ini untuk segera diatasi agar tidak menimbulkan kembali kasus bunuh diri, pemerintah Jepang dalam hal ini Perdana Menteri Jepang Yoshihide Suga menunjuk Tetsushi Sakamoto sebagai Menteri Kesepian. Luar biasa!

Rasa kesepian ternyata sangat tidak bisa diabaikan atau dianggap sepele, jika melihat dampak mengerikan yang bisa ditimbulkannya. Rasa kesepian bisa timbul akibat keadaan atau suasana tempat seseorang berada memang sepi, hanya seorang diri, atau jiwanya yang merasa sepi walaupun sekitarnya ada bahkan bisa jadi ramai dengan orang lain.

Sepi karena suasana sekitar tidak ada orang lain bisa menimbulkan rasa kesepian bagi orang tertentu, akan tetapi bagi orang lain suasana sepi mungkin itu yang dicari. Tapi bisa jadi pula jika suasana sepi itu terjadi secara konsisten terus menerus dan berlangsung lama, maka sangat mungkin bisa menimbulkan rasa sepi secara mental, bahkan bagi mereka yang suka dengan suasana sepi sekalipun.

Nah sepi secara mental atau kesepian inilah yang bahaya menurut saya. Kita mesti aware baik terhadap diri sendiri bahkan juga mungkin terhadap orang disekitar kita yang bisa jadi sedang merasakan sunyi hatinya, hampa jiwanya alias kesepian. Sebelum peduli pada orang lain, coba kenali diri dengan baik, apakah mungkin kita sedang merasakan kesepian?

Hal yang paling mudah terdeteksi adalah kita jadi mengalami susah tidur di malam hari, karena pola tidur yang berubah tanpa disadari. Mereka yang kesepian memiliki kecenderungan untuk lebih banyak tidur di siang hari. Jika pun dapat tidur, maka tidurnya tidak nyenyak. Saat tidur, tubuh seringkali mengalami perubahan posisi karena sulit menemukan posisi nyaman, bisa jadi bukan hanya mencari nyaman secara fisik tapi juga perasaan.

Kemudian kita juga gampang sekali merasa sedih, murung, dengan alasan yang bisa jadi kadang tidak jelas. Yang terakhir, kita jadi mudah cemas atau parno an istilah jaman sekarang, juga dengan sebab yang tidak pasti.

Lantas solusi apa yang mungkin bisa dilakukan sebagai upaya awal dan minimal untuk mengatasi rasa kesepian ini?

Pertama, paksa agar fisik kita tetap sehat dan bugar, selain olah raga juga dengan tidur teratur dan cukup. Sehingga saat bangun tidur tubuh kita merasa segar. Setidaknya walaupun rasa kesepian itu tetap ada, apabila fisik prima maka pemulihan psikis bisa diupayakan secara optimal.

Kedua, apabila kesepian timbul karena tidak ada teman atau orang lain disekeliling kita, maka cobalah untuk melakukan interaksi dengan teman atau orang lain di luar sana melalui media, seperti media sosial misalnya, yang saat ini jelas sangat banyak pilihan yang tersedia bisa digunakan. Walaupun tetap prinsip kehati-hatian harus digunakan saat kita berinteraksi dengan orang baru. Minimal melalui media sosial kita bisa stalking atau baca status orang lain, yang terkadang bisa menghibur loh.

Lantas bagaimana bila rasa kesepian itu terjadi karena hati yang merasa sepi walaupun di sekitar kita ada orang lain. Cobalah untuk mencari tau terlebih dahulu mengapa kita merasakan kesepian itu, beranilah untuk mengakui apa yang sebenarnya kita rasakan, jujurlah pada diri sendiri. Apabila karena merindukan seseorang, maka tak ada salahnya untuk mengungkapkan perasaan itu, bisa secara langsung atau lewat tulisan, nyanyian, tangisan dan atau dengan doa, apabila yang kita rindukan telah tiada.

Terakhir, begitupun saat kita menyadari bahwa rasa kesepian itu muncul karena adanya rasa khawatir atau takut kehilangan baik seseorang, pekerjaan, atau bahkan masa depan, maka cobalah untuk fokus pada apa yang sungguh-sungguh membuat kita khawatir. Lalu cobalah untuk mengkomunikasikan apa yang sungguh membuat kita takut. Kita bisa menceritakan pada seseorang yang kita tau minimal dia bisa menjadi pendengar yang baik, walaupun belum tentu bisa memberikan solusi. Tidak jadi soal, yang penting rasa itu tersalurkan.

Apabila kita tidak tau harus bercerita pada siapa, tidak ada salahnya apabila kita mulai mengkomunikasikan seluruh perasaan kita ke dalam bentuk tulisan. Jangan pernah khawatirkan aturan apapun saat menulis perasaan ini, yang penting hati kita puas saat semua yang kita khawatirkan keluar bersama semua kata yang tertuang dalam tulisan. Kita bisa membacanya berulang-ulang untuk memastikan bahwa tidak ada yang terlewat dari semua kekhwatiran itu. Jika belum lengkap, maka lengkapi, jika belum puas, maka puaskan. Lalu simpan sebagai catatan pribadi kita.

Dengan mengkomunikasikannya baik secara lisan maupun tulisan, biasanya masalah yang kita sedang rasakan tersebut pada akhirnya akan mengerucut kepada inti dari permasalahan itu sendiri. Sehingga tanpa disadari setelah semua emosi lepas, solusi pun bisa ditemukan.

Pada intinya, jangan pernah merasa sendiri, karena you’re not alone. Yakinlah bahwa pada hakekatnya kita tidak pernah sendiri. Ingatlah bahwa saat kebutuhan komunikasi kita tidak bisa terpenuhi oleh keberadaan manusia lain secara aspek sosial, maka gunakan aspek relijius yaitu berkomunikasilah dengan zat yang tak akan pernah lelah menemani kita kapanpun dan dimanapun, Dialah Tuhan kita. Dengan rajin melakukan komunikasi dengan Tuhan, diharapkan kedamaian hati akan mudah diperoleh, sehingga tidak akan pernah lagi merasakan kesepian. Semoga, Insya Alloh.