Ketidakstabilan Emosional Dapat Menurunkan Prestasi

OLEH KUSMANA, M.Pd.

(GURU SMKN 1 SUMEDANG)

Pengertian emosi dirumuskan secara bervariasi oleh para psikolog, dengan orientasi teoritis yang berbeda-beda, antara lain oleh Goleman (2000) mendefinisikan emosi sebagai suatu keadaan biologis dan psikologis dan serangkaian kecenderungan untuk bertindak. Secara sederhana emosi dapat didefinisikan sebagai perasaan-perasaan atau respon afektif sebagai akibat dari getaran psikologis, pikiran-pikiran, kepercayaan, penilaian subyektif dan ekspresi tubuh terhadap suatu 16 stimulus (Semium, 2006). Campos dalam Santrock (2008) mendefinisikan emosi sebagai perasaan, afek yang terjadi ketika seseorang berada dalam sebuah kondisi atau sebuah interaksi yang penting baginya, khususnya bagi kesejahteraannya. Pendapat lain juga dikemukakan oleh Maramis (1995), ia mengemukakan emosi ialah suatu keadaan yang kompleks biasanya berlangsung tidak lama, yang mempunyai komponen pada badan dan jiwa individu.  

Pada jiwa timbul keadaan terangsang dengan perasaan yang hebat serta biasanya juga terdapat impuls untuk berbuat sesuatu, pada badan timbul gejala-gejala dari pihak susunan saraf vegetatif, umpamanya pada pernafasan, sirkulasi dan sekresi. Emosi merupakan sebuah pengalaman rasa, kita merasakan adanya emosi tidak sekedar memikirkannya. Ketika seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang secara pribadi penting untuk kita, maka emosi kita akan meresponnya, biasanya diikuti dengan pikiran yang ada hubungannya dengan perkataan tersebut, perubahan psikis, dan juga hasrat untuk melakukan sesuatu. Emosi bisa menjadi positif, tetapi juga bisa negative. Emosi yang positif secara personal menghasilkan perasaan yang menyenangkan. Apakah itu bangga, harapan, atau suatu kelegaan. Emosi yang positif akan menghasilkan sesuatu yang baik pula. Sebaliknya perasaan marah, frustasi dan emosi yang negative lainnya secara personal menghasilkan perasaan susah (Daniel, 2008).

2) Teori Emosi, terdapat beberapa teori mengenai emosi, Walgito dalam Rozali (2008) mengemukakan tiga teori emosi, yaitu : 17 a) Teori Sentral Menurut teori ini, gejala kejasmanian merupakan akibat dari emosi yang dialami oleh individu, jadi individu mengalami emosi terlebih dahulu baru kemudian mengalami perubahan-perubahan dalam kejasmaniannya. Contohnya orang menangis karena merasa sedih b) Teori Periferal Teori ini dikemukakan oleh seorang ahli berasal dari Amerika Serikat bernama James (1842-1910). Menurut teori ini justru sebaliknya, gejalagejala kejasmanian bukanlah merupakan akibat dari emosi yang dialami oleh individu, tetapi emosi yang dialami oleh individu merupakan akibat dari gejala-gejala kejasmanian. Menurut teori ini, orang tidak menangis karena susah, tetapi sebaliknya ia susah karena menangis. c) Teori Kepribadian Menurut teori ini, emosi ini merupakan suatu aktifitas pribadi, dimana pribadi ini tidak dapat dipisah-pisahkan dalam jasmani dan psikis sebagai dua substansi yang terpisah. Karena itu, maka emosi meliputi pula perubahan-perubahan kejasmanian.

3) Fungsi Emosi Menurut Martin dalam Khodijah (2006) terdapat 3 fungsi emosi, yaitu: a) Survival: yaitu sebagai sarana untuk mempertahankan hidup. Emosi memberikan kekuatan pada manusia untuk membeda dan mempertahankan diri terhadap adanya gangguan atau rintangan.

Adanya perasaan cinta, sayang, cemburu, marah, atau benci membuat 18 manusia dapat menikmati hidup dalam kebersamaan dengan manusia lain. b) Energizer: yaitu sebagai pembangkit energi. Emosi dapat memberikan kita semangat dalam bekerja bahkan juga semangat untuk hidup. Contohnya perasaan cinta dan sayang. Namun, emosi juga dapat memberikan dampak negatif yang membuat kita merasakan hari-hari yang suram dan nyaris tidak ada semangat untuk hidup. Contohnya perasaan sedih dan benci. c) Messenger: yaitu sebagai pembawa pesan. Emosi memberitahu kita bagaimana keadaan orang-orang yang berada disekitar kita, terutama orang-orang yang kita cintai dan sayangi, sehingga kita dapat memahami dan melakukan sesuatu yang tepat dengan kondisi tersebut. Bayangkan jika tidak ada emosi, kita tidak tahu bahwa disekitar kita ada orang yang sedih karena sesuatu hal yang terjadi dalam keadaan seperti itu mungkin kita akan tertawa bahagia sehingga membuat seseorang yang sedang bersedih merasa bahwa kita tidak bersikap empati terhadapnya

Emosi adalah dasar dari aktivitas mental kita. Tanpa mereka, kita tidak akan dapat membimbing perilaku kita menuju tujuan tertentu, kita juga tidak akan tahu dengan cara yang kita inginkan dan tidak inginkan dalam hidup kita.

Namun, memiliki sumber seperti berbagai emosi memiliki sisi yang tidak begitu positif: kemungkinan mengalami ketidakstabilan emosional. Mari kita lihat apa itu dan dengan cara apa itu muncul.

Apa itu ketidakstabilan emosional?

Ketidakstabilan emosional adalah ciri kepribadian yang termasuk dalam spektrum neurotisme, dan itu diekspresikan melalui ekspresi perubahan yang relatif tiba-tiba dalam keadaan emosional seseorang. 

Dalam beberapa kasus, ketidakstabilan emosional praktis tidak berbahaya, jika konteksnya kondusif; tetapi dalam kasus ekstrim lainnya, ini bisa menjadi fenomena psikologis yang terkait dengan ketidaknyamanan baik bagi mereka yang mengalaminya pada orang pertama dan mereka yang dekat dengan orang sebelumnya.

Karakteristik orang yang tidak stabil secara emosional

Di antara ciri khas orang dengan ketidakstabilan emosi, berikut ini yang menonjol.

1. Bias terhadap ketidaknyamanan

Orang yang tidak stabil secara emosional mungkin tampak menjalani hidup dengan intens dalam beberapa hal, tetapi menjadi begitu peka terhadap perubahan yang datang dengan setiap situasi sering membuat mereka memusatkan perhatian pada pengalaman yang membuat mereka merasa buruk, entah karena marah, sedih atau takut. 

Hal ini disebabkan bias yang ditujukan untuk mencoba melepaskan diri dari ketidaknyamanan, sebagai tujuan prioritas, lebih penting daripada menikmati saat-saat bahagia itu.

2. Perubahan suasana hati yang cepat

Ketidakstabilan emosi membuat rangsangan masa kini dengan mudah mengatasi keadaan emosi yang bersumber dari pengalaman yang terjadi akhir-akhir ini, padahal situasi baru yang memicu emosi tersebut ternyata kurang penting dari apa yang telah terjadi sebelumnya dan telah meninggalkan kita. Rasa baik atau buruk itu dalam diri Anda. mulut.

Misalnya, seseorang dengan ketidakstabilan emosi yang lulus tes mengemudi beberapa jam yang lalu mungkin merasa sangat sedih saat melihat iklan televisi dengan pesan sedih.

3. Toleransi rendah untuk frustrasi

Orang yang tidak stabil secara emosional cenderung tidak mengasimilasi dengan baik saat-saat di mana ekspektasi mereka frustrasi, karena mereka melihat situasi ini sebagai masalah tambahan karena fakta sederhana yang tidak terduga.

4. Hubungan pribadi yang kompleks

Secara umum, orang dengan ketidakstabilan emosi yang nyata merasa sulit untuk memiliki jaringan sosial dan dukungan yang luas, karena keterampilan sosial mereka menderita karena kontrol emosi yang buruk.

Kasus ekstrim: labilitas afektif

Ketika ketidakstabilan emosional menjadi begitu jelas sehingga dapat dianggap sebagai gejala gangguan mental, itu dikenal sebagai ketidakstabilan afektif. Ini adalah fenomena yang sering terjadi pada gangguan psikotik seperti skizofrenia, siklotimia, atau gangguan bipolar.

Dalam kasus ini, situasinya serius dan bahkan dapat berjalan seiring dengan gejala lain yang sangat memengaruhi keadaan emosional, seperti halusinasi.

Bisakah Anda belajar mengendalikan emosi Anda?

Dalam kasus ketidakstabilan emosional nonpatologis, seringkali mungkin untuk melatih kemampuan untuk mengatur emosi dengan cara yang berguna dan adaptif . Namun, untuk ini, intervensi psikologis biasanya diperlukan dengan bantuan para profesional dalam disiplin ini.

Bidang Kecerdasan Emosional, khususnya, adalah bidang intervensi yang menunjuk pada penemuan-penemuan yang menjanjikan. Kecakapan mental ini diketahui terkait dengan kecerdasan umum (diukur dengan IQ) tanpa harus persis sama, dan itu berkaitan dengan kemudahan kita menjadi bahagia.

Untuk menikmati keseimbangan emosional yang lebih baik, maka, perlu melalui serangkaian situasi praktis yang membantu kita menggambar kebiasaan hidup yang mempromosikan visi bersama dan koheren dari pengalaman kita, serta modifikasi dari keyakinan mendasar kita melalui apa yang ada. dikenal sebagai restrukturisasi kognitif. Dengan cara ini, interpretasi realitas yang luar biasa, yang membuat kita rentan terhadap perubahan suasana hati yang tiba-tiba, akan kehilangan kekuatan demi persepsi yang lebih realistis.

Suasana Hati atau Mood

Suasana hati atau mood adalah perasaan yang hampir mirip dengan emosi namun tidak sekuat emosi, dan seringkali tidak ada rangsangan situasional. Kemarahan yang begitu kuat bisa datang dan pergi dengan sangat cepat bahkan dalam hitungan beberapa detik. Namun saat seseorang sedang dalam mood yang buruk, seseorang mungkin merasa berjam-jam.

Sebaliknya, mood tidak ditujukan pada emosi ketika kehilangan perhatian pada objek kontekstual. Penyebab emosional biasanya umum, dan penyebab yang tidak jelas biasanya bertahan lebih lama daripada emosi. Emosi bersifat kognitif berdasarkan referensi jurnal tahun 2016 berjudul “Memahami Mood Dalam Konteks Indonesia: Adaptasi Dan Uji Validitas Four Dimensions Mood Scale”.

Mood atau suasana hati memiliki pengaruh positif dan negatif, yaitu pengaruh positif adalah dimensi ketika suasana hati atau mood meliputi emosi positif seperti kebahagiaan, ketenangan dan kegembiraan pada puncaknya berupa kebosanan, kemalasan dan kelelahan pada kepala bagian bawah. Efek negatif adalah dimensi suasana hati yang meliputi kegugupan, stres dan kecemasan di puncak, dan relaksasi, ketenangan dan keseimbangan di punggung bawah. Menjaga diri tetap menjadi pribadi yang positif di tengah pandemi covid-19 memang bukanlah perkara mudah menurut psikoterapis Lillyana Morales (Bisnis, 2020:9).

Ada begitu banyak pergeseran mulai dari perekonomian yang jatuh hingga pola gaya hidup.

Meskipun demikian, penting untuk menjaga hingga meningkatkan mood atau suasana hati di masa krisis. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk menjaga semangat tetap stabil yaitu:

1. Mengenali diri sendiri dengan mengetahui apa yang membuat diri sendiri merasa bahagia, senang, tenang dan nyaman.

2. Selalu bersyukur dengan hal apapun yang dialami setiap saat dan selalu melihat dari sudut pandang positif setiap hal apapun yang di alami.

3. Menyibukkan diri dengan hal-hal yang produktif sesuai dengan hobi.

4. Berada dilingkungan orang-orang yang positif.

Prestasi 

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, prestasi diartikan sebagai hasil usaha yang dicapai     dari apa yang dikerjakan atau yang diusahakan. Seseorang dianggap berprestasi, jika dia telah     meraih sesuatu hasil dari apa yang diusahakannya, baik karena hasil belajar, bekerja, atau berlatih keterampilan dalam bidang tertentu.

Prestasi merupakan hasil nyata dari puncak pengembangan potensi diri. Prestasi hanya dapat diraih dengan mengerahkan segala kekuatan, kemampuan dan usaha yang ada dalam diri kita.

Emosi dapat memberikan kita semangat dalam belajar, bekerja bahkan juga semangat hidup, untuk meraih prestasi.

Ketidakstabilan emosional dapat menurunkan prestasi belajar atau bekerja.

-Kus 062022-