Manajemen Stress Kerja

Oleh Muhammad Syarif Najmudin

(Mahasiswa MPI/S2 UIN Sunan Gunung Djati Bandung)

Stress kerja merupakan bukti terbatasnya kemampuan seseorang dalam mengahadapi perhelatan rutinitas pekerjaan yang statis. Pemicu timbulnya stress dari tingkat yang rendah seperti beratnya beban kerja, sikap pemimpin yang kurang adil dalam memberikan tugas, padatnya waktu kerja yang membuat tekanan dan kebuntuan, munculnya konflik antara karyawan dengan pimpinan. Hingga sulitnya membuka komunikasi sebagai gerbang awal persahabatan dan kekompakan antara pekerja. Bahkan dalam kasus tertentu, otoritas kerja yang menuntut tanggung jawab akan menjadi tumpukan masalah psikologis tersendiri manakala penanganannya tidak baik, kurang santun dan berdampak negatif bagi pihak tersebut. Dalam pendekatan pekerjaan rutin sangat dominan untuk memicu stress, mengingat kejenuhan adalah awal mula tumpukan masalah berat.

Tidak sekadar manajemen stres kerja sangat diperlukan untuk meminimalkan dampak dari adanya stres kerja yang dialami oleh para karyawan. Manajemen stres merupakan keterampilan seseorang dalam mengelola dan mengatasi berbagai tekanan yang membuatnya merasa kesulitan menjalani suatu kegiatan, manajemen stres kerja, memang sangat beragam tergantung kondisi yang dialami oleh para pekerja. Margiati, (dalam Naharini, dkk.), mengidentifikasi teknik dan cara yang dapat dilakukan dalam menangani stres kerja yaitu dengan menerapkan manajemen stres sebagai berikut:

Pertama, Membuat program pembinaaan dan pelatihan.

Kedua, Melakukan pendekatan secara individual maupun organisasional terhadap karyawan.

Ketiga, Memberi dukungan sosial melalui kegiatan upgrading dan evaluasi kinerja karyawan.

Keempat, Program spiritual melalui metode Tazkiyyatun Nufus.

Strategi atau Pola Mengatasi Dampak Stres Kerja Mangkunegara dalam Hamali, (2016), mengidentifikasi cara mengatasi stres kerja dengan tiga pola yakni:15 1) Pola Sehat, yaitu pola menghadapi stres yang terbaik dengan kemampuan mengelola perilaku dan tindakan sehingga adanya stres tidak menimbulkan gangguan, tetapi menjadi lebih sehat dan berkembang. 2) Pola keseimbangan (harmonis), yaitu pola menghadapi stres dengan cara mengelola waktu dan kegiatan secara seimbang (harmonis) dan tidak menimbulkan kesibukan dan tentangan, dengan cara mengatur waktu secara teratur. 3) Pola Patologis (kerusakan), yaitu pola dalam mengatasi stres yang memiliki akibat negatif seperti gangguan fisik maupun sosial psikologis.

Ciri-ciri Individu Yang Dapat Mengatasi Dampak Stres Kerja

Ciri-ciri individu yang dapat mengatasi dampak stres kerja, ditilik dari sudut pandan Ilmu kedokteran, Maramis&Maramis, mennidentifikasi ciri-ciri individu yang dapat mengatasi stress dengan baik yaitu: 16 a. Mampu menunda pikiran mengenaisuatu masalah sampai pada waktu yang tepat untuk mengatasinya. b. Mengenal dan mengakui adanya gejala kepayahan pada dirinya.Menghindari pemakaian obat terlarang dan minum-minuman keras. d. Memiliki kehidupan keluarga yang hangat dan stabil e. Mengambil cuti secara teratur dan tidur yang cukup f. Berminat pada hal di luar pekerjaannya. g. Memiliki pandangan hidup yang mantap dan jiwa sosial yang tinggi h. Dapat memisahkan antara bekerja dan kepentingan pribadi. i. Mampu membedakan mana yang perlu dan tidak perlu. j. Mampu mendelegasikan tanggung jawab dan kepercayaan. k. Mampu mengeluarkan isi hati dengan baik l. Melakukan latihan fisik m. Melakukan latihan-latihan relaksasi. n. Mampu menempatkan skala prioritas dalam hidup.