Menulis Adalah Cara Merefleksikan dan Mengenal Aktualisasi Diri Secara Efektif

Oleh Arnita

Untuk sebagian orang, menulis adalah terapi yang bisa membebaskan segala kecemasan tanpa penghakiman. Bukan hanya untuk didengar saja, namun, dengan menulis seseorang bisa keluar dari jebakan pengalaman buruk dan traumatik hebat dalam hidupnya.

Kenapa kita harus menulis?

Untuk kebanyakan orang proses menulis adalah mencatat hal-hal penting sebagai pengingat, bisa juga diartikan sebagai jembatan sebuah ide dan gagasan, atau pengantar komunikasi yang terstruktur dan terkonsep secara rapih. Itu jika dipandang secara globalisasi, tapi terlepas dari itu, menulis bisa menjadi solusi bagaimana mengungkapkan sebuah perasaan, pikiran dan juga stigmatisasi yang belum tersampaikan secara lugas ke publik. Terkadang banyak hal yang harus diutarakan tanpa adanya sebuah kesaksian pihak lain, tidak perlu validasi atau sekedar ingin dipamerkan. Menulis bisa menyelamatkan diri dari luka dan traumatik, menulis adalah sebuah ruang alternatif yang membebaskan kita berekspresi menceritakan segala resah. Setelah itu, kita menjadi pembaca setia atas tulisan kita sendiri, bagaimana setiap huruf adalah simbol kesakitan yang satu persatu keluar dari pikiran dan perasaan yang terus digempur oleh tekanan hidup.

Menulislah dengan jujur

Dalam proses menulis ini, tidak perlu adanya sebuah koreksi, aturan, tata bahasa, atau metafora. Semua berjalan sesuai dengan pemikiran yang natural, bahkan jika menggunakan bahasa satire tidak menjadi masalah, karena ini ruang aman. Menulis adalah bentuk pertahanan diri tanpa harus ditakutkan dengan opini publik, ini menjadi solusi ketika kita merasa susah untuk didengar, tidak bisa over sharing, atau mengenali luka diri. Begitu beratnya tekanan emosional yang semakin hari kian menjamur, terkadang kita kewalahan menghadapi tantangan hingga sulit untuk berpikir rasional, dengan menulis kita akan menikmati proses penyelesaian masalah lebih bijak.

Apakah menulis bisa menyembuhkan luka?

Secara garis besar, sebuah luka membutuhkan waktu dan proses dalam penyembuhan, memang menulis tidak selalu berhasil menyembuhkan luka, tapi bisa mengurangi beban emosional dalam diri, melepaskan simpul yang menyesakkan dada tapi dengan tulisan sudah bisa mewakili perasaan kita, karena menulis berfungsi sebagai katarsis emosional.

Seperti pada artikel yang berjudul, "Tak Cuma Abadi, Menulis Juga Bisa Menyembuhkan", ditulis oleh Jasmine Floretta V.D pada 22 Desember 2021, mengutarakan bahwa menulis itu sebagai self-healing, tidak hanya membantu meregulasi emosi dengan baik, menulis pula dapat menjadi metode individu untuk membantu menyembuhkan diri mereka sendiri. Dalam penelitian -Healing Through the Written Word (2002), Karen Cangialosi, profesor Biologi di Keene State College menemukan, dengan menulis, kita dapat menggunakan rasa sakit dalam hidup untuk lebih mengembangkan diri.

Senada dengan yang ditulis Cangialosi dalam penelitian Expressive writing to improve resilience to trauma: A clinical feasibility trial (2019) disebutkan, menulis dalam enam minggu dapat meningkatkan ketahanan, dan mengurangi gejala depresi, stress yang dirasakan, dan perenungan di antara mereka  yang melaporkan trauma pada setahun sebelumnya. Sebanyak 35 persen peserta yang memulai program dengan indikator kemungkinan depresi klinis mengakhiri program penyembuhan dengan menulis saja. Maka Jasmine menyimpulkan bahwa menulis tidak butuh keahlian khusus, menulis bisa jadi metode self-healing yang membantu meregulasi emosi lebih baik. 

Arnita lahir di Bandung, Jurnalis, penyuka seni Artwork dan dunia Fotografi, Pemimpin Redaksi Media Jurnal Puisi Cinta, Redaktur Note Journey Magazine, ketua PAC (potography & Art Community), pernah bekerja di Majalah Migospecta International sebagai Executive Editor (wakil CEO), pernah menjadi Pemimpin Umum di Buletin Inshinecam, pernah bekerja di Majalah Homagi International sebagai Editor & Director. Tulisan-tulisannya telah dimuat di media cetak dan elektronik.

Salah satu cerpen menjadi pemenang di Sayembara ESVA  Malaysia 2020, cerpen dengan judul Kotaku Gelap; Apa Kabar Perempuan? Masuk Nominasi Anugerah Sastra Apajake 2023 kategori cerpen. Telah bergabung di 156 antologi bersama dan melahirkan dua buah antologi tunggal.