Merasa Murung dan Sedih Saat Musim Hujan? Mungkin Anda Terkena S.A.D Syndrome

Oleh Eva Helviana Hafsah, S.Pd.

(SMKN 1 Cikalongkulon)

 

Indonesia adalah negara yang memiliki dua musim yaitu musim hujan dan musim kemarau. Hampir di setiap wilayah mengalami hujan. Hujan tersebut dengan intensitas yang cukup tinggi. Di beberapa wilayah seperti di Kalimantan Selatan pada tanggal 12-13 Januari 2020, mengalami banjir. Banjir di Kalimantan Selatan diakibatkan oleh masifnya pembukaan lahan (Kompas.com). Sejak Januari 2021 sampai sekarang sebagian besar wilayah di Indonesia hampir setiap hari diguyur hujan dengan intensitas cukup tinggi.

Hujan merupakan rahmat dari Tuhan Yang Maha Kuasa. Namun, jika hujan menyebabkan banjir di sungai itu merupakan teguran kepada kita yang tidak bisa disiplin dalam menjaga lingkungan. Sebagian besar banjir yang terjadi di sungai adalah karena banyaknya sampah yang menyumbat. Sebagian besar masyarakat masih belum menyadari bahwa membuang sampah ke sungai menyebabkan banjir.

Selain menyebabkan banjir, efek dari hujan terus menerus juga bisa menyebabkan suasana hati kurang baik. Apakah Anda merasa sedih atau murung secara tiba-tiba pada saat musim hujan? Jika Anda merasa seperti itu mungkin kemungkinan Anda mengalami S.A.D Syndrome. S.A.D syndrome kepanjangan dari Seasonal Affective Disorder. S.A.D adalah jenis depresi yang terjadi terkait perubahan musim dan berulang. Biasanya SAD berakhir setelah musim berganti. Keadaan ini biasanya terjadi di negara yang memiliki empat musim. Depresi ini terjadi pada musim akhir gugur dan musim dingin dan jarang terjadi pada musim panas, tetapi jika penderita mengalami gangguan bipolar depresi ini bisa terjadi pada musim panas. Depresi ini tidak menutup kemungkinan terjadi di negara yang mempunyai dua musim seperti di Indonesia.

Penyebab dari SAD belum diketahui secara pasti tetapi faktor-faktor kemungkinan penyebabnya adalah faktor genetik, psikologis dan lingkungan. Kurangnya cahaya matahari pada musim hujan membuat suasana hati berubah. Cuaca mendung membuat Anda lebih suka berlama-lama di tempat tidur sehingga mengganggu ritme jam tidur Anda yang lebih dikenal dengan istilah penyimpangan ritme sikardian. Penyimpangan ritme sirkadian memengaruhi perubahan hormon melatonin. Hormon ini berpengaruh terhadap mood seseorang. Selain itu juga, kurangnya sinar matahari memyebabkan kita kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin ini menyebabkan penurunan produksi hormon serotine. Hormon serotine adalah hormon yang berpengaruh terhadap mood juga.

Gejala-gejala yang ditimbulkan oleh depresi SAD ini adalah sebagai berikut:

1.         Merasa tertekan setiap hari atau sepanjang hari

2.         Merasa kehilangan minat terhadap aktivitas yang disukai

3.         Mudah lelah

4.         Mengalami gangguan tidur

5.         Merasa lelah, lesu dan gelisah

6.         Mengalami gangguan nafsu makan dan penurunan berat badan

7.         Sulit berkonsentrasi

8.         Merasa putus asa

Dalam keadaan yang sangat parah depresi ini juga bisa mengakibatkan perasaan ingin bunuh diri, bahkan sampai benar-benar bunuh diri. Depresi ini pernah dialami oleh penyanyi Korea Kim Jong-Hyun. Peristiwa bunuh diri yang diakibatkan oleh SAD terjadi kepada vokalis utama grup Shinee, Kim Jong-hyun yang ditemukan tewas di apartemennya di Cheongdam-dong, Seoul pada tanggal 18 Desember 2017 (Klikdokter.com).

SAD terjadi secara musiman dan berakhir setelah musim gugur/dingin (negara 4 musim) tersebut berakhir. Di Indonesia sendiri belum dikabarkan adanya laporan seseorang bunuh diri karena akibat SAD. Namun, tidak menutup kemungkinan beberapa kasus gejala lain depresi ini terjadi dan tidak disadari mengingat kita sudah mengalami musim hujan yang cukup lama. Jika Anda mengalami gejala-gejala depresi SAD jangan diabaikan. Carilah teman dan ajak bicara mengenai masalah Anda. Jika gejala yang dihadapi terasa sangat berat, alangkah baiknya Anda menemui ahli psikologi untuk membantu Anda. Anda akan mendapatkan penanganan berupa pengobatan, terapi cahaya dan psikoterapi.

Penanganan yang pertama adalah pengobatan. pengobatan yang diberikan adalah berupa pemberian obat-obatan anti depresan sesuai dengan dosisnya. Penanganan kedua adalah pemberian terapi cahaya. Terapi cahaya atau fototerapi adalah dengan memberikan Anda cahaya seperti berada di luar ruangan. Pemberian cahaya ini akan mengubah kimia otak sehingga mood akan berubah menjadi lebih baik. Penanganan yang ketiga adalah psikoterapi. Psikoterapi akan membantu mengubah pikiran Anda yang negatif sehingga mood Anda akan menjadi lebih baik lagi.

Walaupun musim hujan masih belum berakhir, lakukanlah kegiatan yang membuat Anda termotivasi. Jangan sampai cuaca yang mendung dan hujan menghambat aktivitas Anda. Nikmatilah hujan sebagai berkah dari Tuhan Yang Maha Kuasa.

Sumber:

1.           https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3202189/gangguan-seasonal-affective-disorder-picu-depresi-jonghyun-shinee

2.         https://health.detik.com/penyakit/d-1688566/seasonal-affective-disorder-gangguan-mood-yang-musiman