PEJUANG GARIS DUA (Part 1)

Penulis: Lusi Susana, S.Pd.

Seperti pada umumnya setelah menikah tentu semua orang sangat mendambakan keturunan. Begitupun dengan saya dan suami juga ingin segera memiliki keturunan, tapi tidak menduga akan sampai sekarang mau menginjak usia pernikahan ke-17 tahun masih menjadi pejuang garis dua. Do’a dan ikhtiar selalu dilakukan untuk demi mendapatkan keturunan, program hamilpun kami jalankan dan semua ikhtiar yang kami jalankan baik ke dokter kandungan maupun ke pengobatan alternatif tidak juga membuahkan hasil. Dan itu terjadi karena ketidaktahuan saya akan gejala yang terjadi yang sudah dialami pas sebelum menikah pas diusia saya masih kuliah, dimana haid saya kurang teratur dan pada saat itu saya tidak curiga apa-apa tentang haid yang tidak teratur itu saya anggap bukan suatu hal yang sangat serius.

Dikehidupanku setelah menikah karena belum menyadari ketidak teraturan haid itu dan disaat telat haid sayapun selalu melaukan tes kehamilan dan selalu saja negatif hasilnya, dan sayapun beranggapan ya belum waktunya saja atau belum diberi kepercayaan oleh Allah swt. Dan ikhtiar ke berbagai dokter kandunganpun di jalani dan di 6 tahun pernikahan barulah kita mengatahui penyebab saya sulit untuk hamil, dimana saya pergi ke dokter spesialis kandungan dan penyakit kandungan yang bernama dr. Eko H. Sutanto, SpOG., M.Kes. dan setelah menceritakan semua yang menjadi keluhan saya selama ini tentang sulit hamil dan dan haid saya tidak teratur, setelah itu dokter melakukakan pemeriksaan dengan USG dan kemudian menawarkan untuk melakukan USG transvaginal dan setelah itu barulah dokter mengetahui gangguan kenapa saya sulit hamil dan saya dinyatakan PCOS. Kenapa saya dinyatakan PCOS karena setelah di USG transvaginal ternyata sel telur saya banyak dan kecil-kecil dan itu tidak normal dimana kalau ingin hamil sel telur itu harus normal sehingga nanti ada pembuahan. Dan dokter pun tidak menjelasakan secara mendetail mengenai PCOS karena masih banyak pasien yang harus diperiksa, oleh karena itu dokter menyarankan saya untuk browsing di google mengenai apa itu PCOS.

Dan ini hasil dari kedua USG yang berbeda, kalau menggunakan USG biasa tidak terlihat adanya PCOS dan apabila menggunakan USG transvaginal terlihat jelas bahwa di saluran sel telur itu tampak banyak dan kecil-kecil itu menunjukan bahwa itu PCOS.

Setelah itu karena saya ingin lebih tahu lagi apa itu PCOS dan saya browsing di google di halaman

https://www.halodoc.com/kesehatan/pcos-sindrom-polikistik-ovarium?srsltid=AfmBOooh561zPWJmExgVB4i28xS-MiN7iRWpDXHhIUlTWqXSidNMHJ2R.

Setelah browsing saya baca-baca tentang apa itu PCOS dan isinya seperti ini:

Apa itu PCOS (Sindrom Polikistik Ovarium)?

Sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome (PCOS) Adalah penyakit ketika ovum atau sel telur pada perempuan tidak berkembang secara normal karena ketidakseimbangan hormon. Pada PCOS, ovarium menghasilkan hormon androgen yang berlebihan. Androgen adalah hormon seks pria yang biasanya ada pada wanita dalam jumlah kecil.

Kelebihan hormon ini bisa mengakibatkan ovarium atau indung telur memproduksi banyak kantong-kantong berisi cairan atau kista. Kondisi ini akhirnya menyebabkan sel-sel telur tidak bisa berkembang dengan sempurna dan gagal dilepaskan secara teratur.

Itulah mengapa PCOS seringkali menyebabkan wanita sulit untuk hamil.

Pada Usia Berapa PCOS Dimulai?

Kini kamu sudah paham apa itu PCOS dan sebenarnya tidak ada waktu yang pasti mengenai timbulnya penyakit PCOS pada wanita. Namun, risiko PCOS akan muncul setelah wanita mengalami masa pubertas. Biasanya PCOS akan terdeteksi saat usianya memasuki 20 hingga 30-an tahun.

Dalam beberapa kasus, penyakit ini mungkin baru terdiagnosis saat wanita akan merencanakan kehamilan. Selain itu, seorang yang mengalami kondisi obesitas pada saat masa pubertas juga berisiko mengalami PCOS pada usia tersebut. Jadi, sebaiknya waspada dengan selalu melakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi setelah memasuki masa pubertas.

Penyebab Sindrom Polikistik Ovarium (PCOS)

Hingga saat ini penyebab sindrom polikistik ovarium belum diketahui secara pasti.

Namun, ada beberapa hal yang dapat meningkatkan seseorang mengalami penyakit ini, yaitu:

1. Memiliki hormon insulin berlebih

Insulin merupakan hormon yang bertugas untuk mengatur karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh untuk dijadikan energi. Banyak wanita dengan PCOS ditemukan mengalami resistensi insulin. Ini berarti, tubuh tidak bisa menggunakan hormon tersebut dengan baik. Akibatnya, kadar insulin menumpuk di dalam tubuh dan hal itu bisa menyebabkan kadar androgen lebih tinggi. Obesitas juga bisa meningkatkan kadar insulin dan memperburuk gejala sindrom ini.

2. Faktor genetik

PCOS adalah penyakit yang juga bisa menurun dalam keluarga. Jadi, bila seseorang memiliki ibu atau saudara perempuan yang mengidap sindrom ini, ia pun bisa mengalaminya.

3. Gangguan keseimbangan hormon

Gangguan keseimbangan hormon dapat menyebabkan seorang wanita mengalami PCOS.

Ketidakseimbangan hormon termasuk:

•           Peningkatan kadar testosteron.

•           Peningkatan kadar hormon luteinising.

•           Rendahnya globulin pengikat hormon seks.

•           Peningkatan kadar hormon prolaktin.

Studi Mengenai Kaitan Insulin dan PCOS

Studi berjudul Should all women with PCOS be treated for insulin resistance? yang diterbitkan dalam Fertility and Sterility (2012) membahas prevalensi resistensi insulin pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan implikasinya terhadap pengobatan. Dari studi tersebut diketahui bahwa, sebagian besar wanita dengan PCOS mengalami resistensi insulin, yang menyebabkan hiperinsulinemia kompensatoris, dan berkontribusi pada kelainan reproduksi dan metabolik yang terkait dengan PCOS.

Meskipun demikian, tidak semua wanita dengan PCOS menunjukkan gejala atau komplikasi yang signifikan akibat resistensi insulin. Oleh karena itu, pengobatan atau terapi yang diberikan harus disesuaikan dengan kondisi individu, serta mempertimbangkan faktor risiko dan gejala yang dialami pasien.

Fakta tentang PCOS

1.         Menurut WHO PCOS memengaruhi sekitar 8-13 persen wanita usia produktif di seluruh dunia.

2.         Selain pada usia 20 hingga 30-an, PCOS juga bisa menyerang remaja perempuan.

3.         Metformin jadi salah satu obat diabetes yang banyak direkomendasikan untuk mengatasi PCOS.

Faktor Risiko Sindrom Polikistik Ovarium

Ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko wanita mengalami kondisi ini.

Berikut faktor risikonya:

1. Riwayat Keluarga

Jika kamu memiliki anggota keluarga dekat, seperti ibu kandung atau saudara perempuan yang pernah mengalami PCOS, maka risiko kamu untuk mengalaminya juga meningkat. Faktor genetik diyakini memainkan peran besar dalam terjadinya sindrom ini.

2. Resistensi Insulin

Kondisi ini terjadi ketika sel-sel tubuh tidak merespons insulin secara efektif, sehingga pankreas harus memproduksi lebih banyak insulin untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.

Tingginya kadar insulin ini bisa memicu produksi androgen (hormon laki-laki) berlebih, yang pada akhirnya mengganggu ovulasi dan menyebabkan gejala PCOS. Sekitar 70 persen wanita dengan PCOS mengalami resistensi insulin.

3. Gaya Hidup Kurang Sehat

Kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan duduk terlalu lama, dan pola tidur tidak teratur juga dapat meningkatkan risiko PCOS. Gaya hidup sedentari dapat memperburuk resistensi insulin dan menyebabkan gangguan metabolisme, yang kemudian berkontribusi terhadap ketidakseimbangan hormon.

4. Pola Makan Tinggi Gula dan Lemak

Sering mengonsumsi makanan tinggi gula tambahan, karbohidrat olahan, serta lemak jenuh dapat memicu lonjakan insulin dan meningkatkan risiko inflamasi kronis. Dalam jangka panjang, pola makan seperti ini bisa memperburuk resistensi insulin dan memperparah gejala PCOS.

5. Peradangan Kronis

Wanita dengan PCOS umumnya memiliki tingkat inflamasi yang lebih tinggi di dalam tubuh. Peradangan kronis ini dapat merangsang ovarium untuk menghasilkan lebih banyak androgen, sehingga memperburuk gangguan hormon yang sudah terjadi.

6. Riwayat Diabetes Tipe 1 atau Tipe 2

Memiliki riwayat diabetes, baik pribadi maupun keluarga, merupakan faktor risiko lain yang perlu diwaspadai. Diabetes dan PCOS sama-sama berkaitan erat dengan gangguan metabolisme dan resistensi insulin.

7. Berat Badan Berlebih atau Obesitas

Kelebihan berat badan, terutama di area perut, dapat meningkatkan risiko PCOS karena berkaitan langsung dengan peningkatan kadar insulin dan estrogen. Obesitas juga memperburuk gejala PCOS, seperti siklus haid yang tidak teratur, jerawat, dan pertumbuhan rambut berlebih.

8. Gangguan Tidur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gangguan tidur seperti sleep apnea lebih sering terjadi pada wanita dengan PCOS. Kurangnya tidur yang berkualitas bisa memengaruhi regulasi hormon dan metabolisme tubuh.

Apa Ciri-Ciri PCOS pada Wanita?

Gejala sindrom polikistik ovarium kerap terjadi pada wanita ketika memasuki siklus menstruasi yang pertama. Setelah itu, ciri ciri PCOS dapat berkembang dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada pengidapnya. Pada setiap wanita, gejala PCOS juga akan berbeda. Berikut beberapa keluhan kesehatan yang bisa menjadi tanda gejala PCOS:

1. Periode menstruasi tidak teratur

Perempuan yang mengidap PCOS bisa mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur. Seperti dalam setahun, ia hanya mengalami menstruasi sebanyak kurang dari 8 kali, atau siklus menstruasinya datang setiap 21 hari atau lebih sering.Bahkan, dalam beberapa kasus, pengidap tidak lagi bisa mengalami menstruasi sama sekali.

2. Banyak kista dalam ovarium

Selain menstruasi yang tidak teratur, pengidap PCOS juga mengalami pembesaran ovarium. Kondisi ini biasanya akan muncul dengan banyaknya kista dalam ovarium. Hal ini terjadi karena, selama menstruasi ovarium menghasilkan beberapa kantung berisi cairan yang berkembang dan membesar.

Namun, pada wanita PCOS, kantung berisi cairan tersebut tidak ada yang terseleksi untuk matang sehingga tetap berada dalam ovarium.

3. Pertumbuhan rambut yang berlebih

Gejala berikutnya yaitu adanya pertumbuhan rambut berlebih pada wajah, dagu, bawah hidung (kumis), yang disebut dengan hirsutisme. Kondisi ini muncul pada 70 persen perempuan dengan PCOS.

4. Muncul jerawat

Jerawat pada wajah, dada, dan punggung bagian atas juga menjadi tanda adanya PCOS. Sebab, saat mengalami PCOS kelenjar kulit menghasilkan lebih banyak minyak atau sebum, daripada biasanya. Penumpukan minyak dengan kotoran yang ada pada kulit dapat memicu jerawat muncul pada beberapa bagian tubuh.

5. Kulit yang menjadi lebih gelap

Kulit menjadi gelap, terutama pada daerah lipatan leher, selangkangan, dan lipatan payudara. Tanda ini menjadi salah satu gejala yang cukup terlihat pada fisik.

6. Gangguan pada berat badan

Pengidap PCOS dapat mengalami tanda pada berat badan yang terganggu. Kondisi ini dapat menyebabkan pengidap PCOS kesulitan menurunkan berat badan, hingga mengalami kenaikan berat badan yang tidak biasa.

7. Perubahan suasana hati

PCOS juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada pengidapnya. Kondisi ini bisa terjadi karena fluktuasi hormon di dalam tubuh pengidap PCOS.

8. Penipisan rambut

Selain pertumbuhan rambut di area tertentu, gejala PCOS juga dapat menyebabkan wanita mengalami kerontokan rambut. Penipisan rambut bisa terjadi di beberapa bagian kepala, terutama di atas kepala.

9. Munculnya skin tag

Skin tag merupakan kelebihan kulit yang ada di permukaan kulit. Biasanya, berukuran kecil dan kerap ditemukan pada bagian ketiak dan leher. Kondisi ini tidak berbahaya dan tidak menular, namun bisa jadi tanda adanya masalah PCOS dalam tubuh.

10. Sulit hamil

Tanda lainnya adalah kesulitan untuk mendapatkan kehamilan. Hal ini karena, wanita dengan PCOS tidak mengalami ovulasi secara teratur, sehingga proses pembuahan sulit terjadi. Lalu, apakah PCOS itu kista? Nyatanya, PCOS bukanlah kista. Kista adalah kantung yang terbentuk dari jaringan membran. Kista sendiri terkadang menjadi salah satu gejala dari pengidap PCOS. Namun, gejala ini bisa terlihat dengan bantuan pemeriksaan lainnya, seperti USG.

Cara Mendiagnosis Sindrom Polikistik Ovarium (PCOS)

Diagnosis berlangsung dengan mencari tahu riwayat medis kesehatan pengidap, riwayat menstruasi, hingga perubahan berat badan. Pemeriksaan fisik juga akan berlaku dan fokus untuk memastikan gejala PCOS yang terjadi, seperti munculnya jerawat, pertumbuhan rambut berlebih atau hirsutisme, dan resistensi insulin. Selain itu, dokter dapat melakukan pemeriksaan penunjang, seperti:

•           Pemeriksaan darah untuk mengukur kadar hormon, gula darah, dan profil lipid.

•           Pemeriksaan ultrasound untuk membantu dokter dalam menegakkan diagnosis PCOS. Caranya dengan menemukan adanya penebalan dinding rahim, atau tampilan ovarium yang tidak normal.

Cara Mengobati Sindrom Polikistik Ovarium (PCOS)

Pengobatan untuk PCOS tergantung pada sejumlah faktor. Hal itu termasuk usia, tingkat keparahan gejala, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Berikut beberapa pilihan pengobatannya:

1. Perubahan gaya hidup

Dokter mungkin akan menyarankan pengidap untuk menurunkan berat badan agar gejala PCOS yang terjadi bisa membaik. Beberapa cara sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan diet rendah kalori dan aktivitas fisik. Kedua cara tersebut juga bisa membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien,sehingga dapat menurunkan kadar glukosa darah dan membantu pengidapnya berovulasi.

Namun, melansir dari BMC Endocrine Disorder dengan judul Lifestyle Management in Polycystic Ovary Syndrome – Beyond Diet and Physical Activity, perubahan gaya hidup bukan hanya soal diet atau pola makan yang tepat, aktivitas fisik, hingga perilaku yang sehat saja. Perubahan gaya hidup juga harus bersamaan dengan pemenuhan kebutuhan istirahat atau tidur yang cukup, serta kondisi kesehatan mental yang optimal. Hal ini bertujuan agar kepatuhan terhadap gaya hidup sehat semakin berjalan dengan baik pada wanita pengidap PCOS.

2. Obat-obatan

Untuk membuat siklus menstruasi teratur, dokter akan merekomendasikan beberapa jenis obat-obatan, seperti:

•           Penggunaan pil KB. Ini membantu mengontrol siklus menstruasi, menurunkan kadar androgen, dan mengurangi jerawat.

•           Terapi progestin. Dokter juga bisa merekomendasikan penggunaan hormon progesteron yang bisa membantu mengembalikan siklus haid yang terganggu.

•           Obat-obatan lain, seperti Clomifene, Letrozole, dan Metformin, juga bisa menormalkan kembali siklus haid dan membantu ovulasi.

•           Obat diabetes. Obat ini berfungsi menurunkan resistensi insulin pada pengidap PCOS. Ini juga bisa membantu mengurangi kadar androgen, memperlambat pertumbuhan rambut, dan membantu pengidap berovulasi lebih teratur.

3.         Prosedur medis

Selain metode pengobatan di atas, dokter juga bisa merekomendasikan electrolysis untuk menghilangkan rambut di tubuh pengidap.

Prosedur ini menggunakan aliran listrik rendah untuk menghancurkan folikel rambut dalam beberapa kali terapi.

Gaya Hidup yang Dianjurkan untuk Pengidap PCOS

PCOS adalah kondisi yang memengaruhi hormon, metabolisme, dan kesehatan reproduksi wanita. Gaya hidup yang sehat dapat membantu mengelola gejala PCOS secara efektif. Beberapa perubahan gaya hidup yang dianjurkan yaitu:

1. Menerapkan pola makan sehat

Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Makanan ini bisa membantu mengatur kadar insulin dan mengurangi resistensi insulin, yang sering terjadi pada pengidap PCOS.

Makanan yang diproses secara berlebihan dan tinggi gula dapat meningkatkan kadar insulin, yang memperburuk gejala PCOS. Oleh sebab itu, hindari konsumsi makanan yang tinggi gula. Protein dari sumber nabati dan hewani seperti kacang-kacangan, telur, dan daging tanpa lemak juga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Dengan begitu, kamu bisa menjaga keseimbangan kadar gula darah.

2. Olahraga teratur

Aktivitas fisik membantu menurunkan berat badan, mengurangi resistensi insulin, dan meningkatkan suasana hati. Pengidap PCOS disarankan untuk melakukan olahraga aerobik seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit per hari. Latihan kekuatan juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan memperbaiki keseimbangan hormon.

3. Menjaga berat badan tetap ideal

Jaga berat badan tetap ideal. Jika berat badan berlebih, sebaiknya turunkan berat badan untuk membantu mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan kesuburan. Cobalah menurunkan berat badan secara perlahan dan berkelanjutan dengan kombinasi pola makan sehat dan olahraga.

4. Mengelola stres dengan baik

Stres bisa memperburuk gejala PCOS karena memengaruhi hormon kortisol. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas lain yang dapat menenangkan pikiran.

5. Cukup tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mengelola hormon dan berat badan. Usahakan tidur 7-9 jam per malam dan hindari begadang. Begadang bisa memperburuk ketidakseimbangan hormon sehingga memperparah PCOS.

6. Jangan merokok dan minum alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk resistensi insulin serta memengaruhi keseimbangan hormon. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari sama sekali agar tidak memperparah PCOS.

Pentingnya Dukungan untuk Pengidap PCOS

Pengidap PCOS nyatanya sangat membutuhkan dukungan dalam proses perawatannya. Dukungan ini bisa mencakup pemahaman terhadap kondisi tersebut serta memberikan bantuan emosional dan praktis. Jadilah pendengar mereka tanpa menghakimi dan cobalah validasi perasaan mereka. Kadang-kadang, pengidap PCOS merasa frustasi atau tidak percaya diri karena gejala seperti kenaikan berat badan, jerawat, atau masalah kesuburan. Mendengarkan dengan penuh empati dapat membantu mereka merasa didukung.

PCOS sering kali memengaruhi kesehatan mental, seperti menyebabkan kecemasan, depresi, atau gangguan citra tubuh. Arahkan pengidap PCOS untuk berbicara dengan profesional kesehatan, seperti psikolog atau psikiater apabila mereka mengalami tekanan emosional yang berat. Dengan memberikan dukungan, pengidap PCOS dapat merasa lebih kuat dalam menjalani pengobatan serta menghadapi tantangan sehari-hari yang mereka alami.

Komplikasi Sindrom Polikistik Ovarium

Jika tidak teratasi dengan baik, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi pada kesehatan tubuh. Lalu, apa dampak dari PCOS?

Berikut komplikasinya, yaitu:

•           Kemandulan.

Diabetes gestasional.

•           Hipertensi gestasional.

•           Steatohepatitis non-alkoholik.

•           Sindrom metabolik.

•           Diabetes mellitus tipe 2.

Sleep apnea.

Depresi dan gangguan cemas.

•           Perdarahan rahim abnormal.

•           Kanker endometrium.

Apakah Wanita dengan PCOS Bisa Hamil?

Nyatanya, wanita dengan PCOS masih bisa mendapatkan kehamilan. Meskipun ini dapat mengganggu proses kehamilan yang sedang kamu rencanakan, tetapi penyakit ini masih dapat teratasi dengan baik. Dengan melakukan pengobatan, perawatan, dan pencegahan yang sesuai dengan saran dokter, maka kondisi ini bisa membaik. Ketika kesehatan reproduksi membaik, tentunya kamu bisa mendapatkan kehamilan dengan sehat.

Pengobatan PCOS untuk Wanita yang Ingin Hamil

Jika kamu ingin merencanakan kehamilan bersama pasangan, tidak ada salahnya untuk mengetahui beberapa pengobatan yang bisa kamu lakukan, yaitu:

1. Mengonsumsi obat untuk ovulasi

Kehamilan akan berawal dari proses ovulasi. Mengonsumsi obat-obatan ini akan menginduksi ovulasi pada wanita. Obat-obatan bisa dokter berikan dalam bentuk oral maupun suntikan.

2. Pembedahan

Prosedur ini sebagai laparoscopic ovarian drilling. Biasanya, dokter akan melakukan prosedur ini ketika pengobatan lain tidak menunjukkan hasil yang optimal. Tindakan bedah ini juga termasuk ke dalam pembedahan minor. Dengan anestesi umum, dokter akan membuat sayatan kecil pada perut bagian bawah dan memasukan alat bernama laparoskop ke dalam perut. Kemudian, pembedahan dilakukan dengan panas atau laser untuk mengangkat jaringan di ovarium yang memproduksi hormon androgen. Tindakan ini bertujuan untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan mengembalikan fungsi normal ovarium.

3. In Vitro Fertilization (IVF)

Ketika pengobatan yang tidak membantu ovulasi secara efektif, maka kamu bisa menjalani IVF bersama dengan pasangan. IVF atau yang lebih terkenal dengan istilah bayi tabung bisa menjadi cara alternatif untuk mendapatkan kehamilan. Dengan melakukan IVF, maka sel telur akan melalui proses pembuahan pada laboratorium. Kemudian, embrio akan pindahkan ke rahim saat proses pembuahan berhasil. Kehamilan dapat terjadi ketika embrio berhasil menempel pada dinding rahim.

Pencegahan Sindrom Polikistik Ovarium (PCOS)

PCOS adalah penyakit yang sulit pencegahannya karena belum pasti penyebab utamanya. Namun, ada beberapa cara sebagai upaya pencegahan PCOS, seperti:

1. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Pola makan yang tinggi karbohidrat bisa meningkatkan kadar insulin. Jadi, batasilah konsumsi asupan nutrisi tersebut. Kamu bisa memilih karbohidrat kompleks yang meningkatkan kadar gula darah lebih lambat. Contoh karbohidrat kompleks, yaitu buah-buahan, sayuran. Biji-bijian dan kacang kering dan polong yang melalui proses masak.

2. Rutin berolahraga

Olahraga membantu menurunkan kadar gula darah. Pada pengidap PCOS, meningkatkan aktivitas harian dan berolahraga secara teratur dapat mengobati atau bahkan mencegah resistensi insulin. Menjadi aktif juga dapat membantu pengidap menjaga berat badan tetap terkendali dan menghindari diabetes.

3. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan tetap stabil menjadi salah satu cara pencegahan yang bisa kamu lakukan untuk menghindari penyakit ini.Pastikan juga menjalani pola makan seimbang bernutrisi agar kamu terhindar dari kondisi obesitas.

4. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

Jika kamu telah mengalami beberapa gejala atau keluhan kesehatan yang terkait dengan penyakit ini, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan pada dokter spesialis kandungan.

Itulah informasi lengkap mengenai PCOS yang perlu kamu waspadai. Jika kamu memiliki kerabat atau keluarga yang mengalami tanda-tanda PCOS, sebaiknya segera ajak untuk berkonsultasi pada dokter. Penyakit yang terdeteksi lebih dini tentunya membuat pengobatan menjadi lebih mudah untuk diatasi. Dan itu terjadi pada saya yang mengalami keterlambatan informasi mengenai PCOS sehingga sampai sekarang saya masih sulit untuk memperoleh keturunan.