Pentingkah Self Healing Itu!

Oleh H. Agus Setiawan

(Praktisi Pendidikan tinggal di Kotabaru Karawang)

Kasus COVID-19 memberikan banyak perubahan terhadap sistem regulasi hampir seluruh negara di dunia, termasuk Indonesia, terlebih dalam bidang pendidikan yang terjadi perubahan sistem yang sangat drastis, yang biasanya mengandalkan pembelajaran secara tatap muka dialihkan ke pembelajaran melalui kehebatan koneksi internet. Hal tersebut merupakan tantangan bermakna bagi bangsa Indonesia dikarenakan dengan kebijakan tersebut dapat meningkatkan kreativitas guru dalam mengajar dan meningkatkan kemandirian siswa dalam belajar.

Tidak hanya dalam bidang pendidikan, juga pada seluruh cakupan, apa lagi pada elemen masyarakat hingga berujung diterapkannya pembatasan sosial berskala besar di seluruh wilayah Indonesia. Pelaksanaan kebijakan tersebut mengundang perasaan “harap-harap cemas” pada masyarakat dan memicu timbulnya kecemasan yang apabila terjadi pada frekuensi yang lama dapat pula memicu depresi dan stress.

Gangguan kecemasan menyebabkan anomali psikologis individu, dampak negatif gangguan kecemasan yang dialami individu dapat seperti menurunnya imunitas tubuh suatu individu yang dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. Apabila terus dibiarkan dapat menimbulkan masalah baru terhadap sumber daya manusia terkhusus di Indonesia. Selama pandemi marak dilakukan webinar-webinar motivasi, contohnya bagaimana mengendalikan emosi, mengatasi emosi yang berlebihan dan juga kecemasan yang berlebihan. Hal tersebut dilakukan sebagai salah satu upaya dari Self Healing.

Apa yang dimaksud Self Healing?

Dari perspektif psikologi, Self Healing merupakan proses penyembuhan yang hanya melibatkan diri sendiri untuk bangkit dari penderitaan yang pernah dialami dan memulihkan diri dari luka batin yang dapat disebabkan oleh trauma terhadap keadaan dan menyebabkan diri menolak kenyataan yang telah terjadi (wisnubrata, 2020).

Mengutip situs Berkeley Well Being Institute, self healing atau penyembuhan diri didefinisikan sebagai proses penyembuhan dari kesehatan yang buruk, biasanya terkait dengan kesehatan emosional, tapi self healing juga terkait dengan kesehatan fisik yang menyertainya.

Pentingnya Self Healing karena akan membawa aura positif bagi individu maka kita akan menjadi pribadi yang lebih tegar dalam menghadapi kesulitan, kegagalan, dan trauma di masa lalu. Kita akan memandang bahwa masalah yang ada dalam hidup dapat memberikan pembelajaran yang tidak diajarkan oleh siapa pun, melainkan diri sendiri sehingga Self Healing dapat pula berarti mengandalkan kekuatan diri sendiri. Untuk itu sekiranya perlu untuk selalu mengingat premis berpikir positif agar dapat meningkatkan kepercayaan diri kita yaitu ” You don’t think what you are, but you are what you think”

Setiap orang memiliki tingkatan stres yang berbeda dan cara healing yang berbeda pula. Ada yang bisa sembuh dari luka batin begitu saja seiring berjalannya waktu, ada juga yang sulit sekali melupakan dan memaafkan masa lalu. Berikut beberapa metode yang dapat dilakukan secara mandiri sebagai bentuk Self Healing, antara lain:

·     Memberikan sugesti positif pada diri sendiri

Sugesti positif merupakan cara terbaik untuk melawan sisi pesimis dalam diri. Dapat dilakukan dengan memulai dialog dengan diri sendiri secara lembut dan mengatakan bahwa dapat melalui hal ini dengan baik, kuat dan tanpa penyesalan.

·    Treat yourself

Terkadang diri sendiri juga butuh “me time” berupa reward terhadap diri sendiri dengan meluangkan waktu spesial untuk melakukan hal yang disukai, menjauh sejenak dari hiruk piruk lingkungan di sekitar juga dapat ditempuh melalui me time, sehingga dapat menenangkan diri dan membuat keputusan atas apa yang akan dijalani berikutnya. Karena bisa saja selama ini diri sendiri terlalu sibuk dengan situasi sehingga tidak dapat memberikan waktu untuk beristirahat, mencintai diri sendiri atau self love, serta menciptakan kebahagiaan.

·       Mindfulness

Mindfulness merupakan berpikir dengan kesadaran penuh. Maksudnya, kita fokus dengan  apa yang terjadi pada saat itu. Kemudian menerima kenyataan tanpa ada penolakan atau penghakiman terhadapnya.

·       Bersikap masa bodoh

Bersikap masa bodoh merupakan salah satu cara melakukan Self Healing, masa bodoh   terhadap pikiran negatif yang menyelimuti diri dan juga masa bodoh terhadap pemikiran orang lain merupakan bentuk berdamai dengan diri sendiri. Teknik Self Healing ini dapat dilakukan dengan kesadaran penuh, terkait apa yang menyebabkan da terluka. Lalu Anda menerimanya, merasakannya dan melepaskannya  seiring berjalannya waktu.

·       Memaafkan diri sendiri

Memaafkan sangat baik untuk proses penyembuhan. Dengan memaafkan, kita telah berhasil mengatasi stres, melepaskan luka, serta keresahan yang selama ini mengganggu.

Manfaat Melakukan Self Healing

Dalam situs The Human Condition, ada beberapa manfaat melakukan self healing antara lain:

1.   Meningkatkan Ketahanan dan Keseimbangan Diri

Self healing membantu seseorang untuk bisa menemukan faktor internal maupun eksternal untuk memenuhi keseimbangan hidupnya. Merawat semua aspek kesehatan secara holistik membantu menciptakan keseimbangan dalam pikiran dan tubuh.

2.   Meningkatkan Kepercayaan Diri

Ketika seseorang bisa mengidentifikasi, menerima, dan mengatasi emosinya dengan sukses, kepercayaan dirinya akan meningkat. Mereka juga akan lebih bisa mengidentifikasi keinginannya saat mengembangkan visi dan tujuan dalam hidupnya. Hal ini bisa menuntun ke aksi yang lebih positif untuk pengembangan diri yang lebih baik.

3.     Lebih Menjadi Diri Sendiri

Penyembuhan emosional merupakan hasil dari pemahaman diri pribadi dan juga self-compassion. Self healing bisa memacumu lebih menjadi diri sendiri karena meningkatkan koneksi pengalaman dan kesadaran diri.

4.     Meningkatkan Hubungan

Banyak orang mengandalkan pasangan mereka untuk dukungan emosional. Meski hal ini merupakan fungsi penting dalam hubungan, ketergantungan terus-menerus pada pasangan, atau salah satu pasangan lebih mengandalkan yang lain daripada sebaliknya, hal ini bisa menimbulkan ketegangan. Ketika kedua pasangan terlibat dalam penyembuhan emosional, mereka akan hidup selaras, dan tetap memenuhi kebutuhan mereka masing-masing. Ketika pasangan bisa mempertahankan nilainya pribadi, kepuasan, dan kebahagiaan secara independen dalam hubungan, keduanya bisa berkumpul dan menikmati kebersamaan satu sama lain dengan cara yang sehat dan memuaskan tanpa tekanan.

Cara terbaik Self Healing, adalah dengan mencukupi nutrisi yang dikonsumsi, berolahraga secara teratur dan cukup tidur.