PENTINGNYA BANGUN PAGI UNTUK ANAK-ANAK

Oleh Siti Fatimah HS

(Guru SD Islam Aligarh Kab. Bogor)

Bangun pagi merupakan kebiasaan yang baik untuk anak-anak. Tetapi hal ini kurang  menyenangkan untuk anak-anak sekolah. Banyak orang tua kesulitan untuk membangunkan mereka di pagi hari. Mereka lebih senang untuk bangun dengan waktu yang mereka inginkan. Tanpa paksaan dan dituntut untuk berangkat sekolah. Hal ini memang sangat wajar bagi anak SD yang merupakan masa transisi. Perlu adanya pembiasaan yang terus dilakukan orang tua untuk membangunkan anak-anak di pagi hari, mengingat manfaatnya yang begitu besar demi kesuksesan anak dikemudian hari .

Manfaat yang bisa didapatkan anak ketika bangun pagi di antaranya:

1.         Tubuh yang sehat.

Udara padi mengandung oksigen yang belum tercampur oleh polusi sehingga melancarkan peredaraan darah yang akan mengalir ke otak.

2.         Membentuk mood yang bagus.

Bangun pagi membantu dalam pembentukan hormon serotonin yang bisa menciptakan suasana hati dan juga keseimbangan mental didalam tubuh anak.

3.         Pola makan yang teratur.

Anak-anak yang terbiasa bangun pagi akan mempunyai waktu yang lebih untuk sarapan tanpa terburu-buru. Sarapan merupakan hal penting yang perlu dilakukan sebelum melakukan aktifitas termasuk sekolah yang dapat menguras energi dalam tubuh anak.

4.         Pola tidur yang lebih baik.

Manfaat bangun pagi menyebabkan pelepasan serotonin, neurotransmitter yang mengatur siklus bangun dan tidur. Sehingga ketika serotonin dibawa ke tingkat tertentu, tidur mulai terjadi. Anak yang terbiasa bangun pagi ketika menjelang malam hari matanya secara otomatis akan merasakan kantuk dan tubuhnya istirahat. Waktu istirahat yang cukup membantu tubuh untuk bangun kembali di pagi harinya.

Namun, bagaimana cara nya untuk membiasakan anak untuk bangun di pagi hari. ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh orang tua.  

Pertama jadwal tidur yang konsisten. Tidak dapat dimungkiri, saat ini masa tidur anak-anak semakin malam, banyak anak-anak hingga di atas jam 9 malam masih terjaga. Hal ini bisa disebabkan adanya tontanan televisi atau bermain gadget.  Pola jam tidur anak-anak yang semakin larut sehingga wajar apabila anak-anak akan bangun lebih siang sebagai bentuk pemenuhan kebutuhannya. Supaya anak-anak   bisa tidur lebih awal biarkan anak melakukan aktifitas fisik seperti beramin bola, petak umpet, membantu orang tua dan lain sebagainya.  Hal ini bisa merangsang tubuh untuk beristirahat di malam harinya. Namun hal ini tetap dilakukan dengan fleksibilitas tidak memaksakan anak tidur yang akan membuat tidur mereka tidak berkualitas.

Kedua jadwal bangun yang konsisten. Setelah membuat jadwal tidur secara konsisten, maka buatlah aturan jadwal bangun yang konsisten juga. Namun, sama seperti membuat jadwal tidur yang konsisten, perlu adanya fleksibelitas, disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi. Dengan adanya pembiasaan jadwa tersebut, maka anak biasanya akan mengantuk di jam waktu tidur, dan akan bangun pagi saat di jam bangun.

Ketiga memberikan selalu motivasi akan manfaat bangun tidur. Hal tersebut akan tersimpan ke alam bawah sadar yang akan menimbulkan semangat untuk bangun di pagi hari tanpa paksaan dan dengan hati yang senang.

Keempat berilah segelas air. Hal ini menghindari agar anak tidak dehiderasi karena kurang nya cairan ketika tidur. Air membantu menyegarkan tubuh untuk kembali beraktifitas setelah lama beristirahat.

Kelima bangunkan dengan ekspresi atau cara yang menyenangkan. Buatlah suasana bangun pagi hari menyenangkan bagi anak, misalnya dengan membangunkan dengan lembut, mulai perlahan menarik selimutnya secara bertahap, menggeser posisi tubuh atau bantal dan guling sehingga posisi badan anak sudah tidak siap lagi dalam kondisi tidur, atau menyapa dengan panggilan kesukaannya. Hal ini dapat membuat suasana hati anak juga positif saat bangun pagi.

Tentunya kebiasaan di atas tidak jauh dari figur orang tua yang memberikan contoh positif di pagi hari hari dengan konsisten bangun pagi dan melakukan aktivitas pagi yang bermanfaat.

Dalam hal ini Agama Islam memberikan solusi yang terbaik untuk bangun pagi yaitu dengan didirikannya shalat shubuh. Banyak sekali manfaat dan keutamaan shalat subuh yang bisa kita ceritakan secara berulang kepada anak-anak. Berikut beberapa keutamaan nya:

1. Mendapatkan Rezeki

Keutamaan pertama yang didapatkan ketika melaksanakan sholat subuh yaitu akan dilapangkan rezekinya. Suatu ketika, Nabi Muhammad SAW tengah melaksanakan sholat subuh. Setelah selesai, beliau kembali ke rumah dan mendapati putrinya Fatimah yang masih tertidur pulas.

Kemudian, beliau membalikkan tubuh Fatimah dan kakinya lalu mengatakan sesuatu kepada putrinya yang berisi:

"Hai Fathimah, bangun dan saksikanlah rezeki Rabb-mu karena Allah membagi-bagikan rezeki para hamba antara sholat subuh dan terbitnya matahari." (H.R. Baihaqi).

2. Sebagai Kunci Kemenangan

Pada zaman Rasulullah SAW, ketika beliau ingin menyerang suatu kaum, maka beliau menundanya hingga datang waktu subuh. Hal tersebut disampaikan dalam hadis riwayat Bukhari:

"Rasulullah apabila hendak menyerbu suatu kaum, beliau menundanya hingga tiba waktu subuh." (HR Bukhari)

Dahulu kala, pasca meletusnya perang Mesir-Israel tahun 1973 ada seorang tantara Mesir yang mengajak tantara Yahudi yang paham berbahasa Arab berbicara. Tentara Mesir tersebut mengatakan:

"Demi Allah, kami akan memerangi dan mengalahkan kalian sampai ada di antara kalian yang bersembunyi di balik pohon dan bat. Kemudian pohon dan batu itu mengatakan, 'Hai hamba Allah, hai muslim, ini ada Yahudi di belakangku, ke mari dan bunuhlah dia." Tentara Yahudi menjawab,"Semua itu tidak akan terjadi sebelum sholat subuh kalian sama dengan sholat Jumat."

3. Mendekatkan pada Pintu Surga

Selain itu, melaksanakan sholat subuh juga memiliki keutamaan sebagai salah satu penyebab masuk surga. Hal ini disampaikan dalam hadis riwayat Bukhari dan Muslim, Rasulullah SAW bersabda yang berbunyi:

"Barang siapa yang mengerjakan sholat bardain (yaitu sholat subuh dan ashar) maka dia akan masuk surga." ( HR. Bukhari no 574 dan Muslim no 635).

Sholat subuh merupakan sholat bardain yang apabila dikerjakan maka akan mendapatkan surga dari Allah SWT.

4. Menjadi Penghalang Masuk Neraka

Selanjutnya, sholat subuh menjadi salah satu penghalang untuk orang-orang yang menjalankannya masuk ke neraka. Maka dari itu, lakukanlah sholat subuh maupun sholat lainnya dengan hati yang ikhlas dan niat karena Allah SWT.Hadis riwayat Muslim menyampaikan bahwa Nabi Muhammad SAW bersabda yang berbunyi:

"Tidaklah akan masuk neraka orang yang melaksanakan sholat sebelum terbitnya matahari ( yaitu sholat subuh dan sholat sebelum tenggelamnya matahari yaitu sholat ashar." (HR. Muslim no. 634).

5. Sebagai Sumber Cahaya Saat Kiamat

Ketika hari kiamat datang menghampiri, sholat subuh menjadi salah satu sumber cahaya yang akan menerangi umatnya ketika seluruh sumber cahaya di dunia akan padam.

Matahari yang biasa menerangi akan digulung dan hanya ibadah yang akan menerangi.

6. Mendapatkan Jaminan dari Allah SWT

Rasulullah SAW berjanji, apabila umatnya melaksanakan sholat subuh, maka Allah SWT akan melindungi siapapun yang mengerjakannya seharian penuh. Rasulullah SAW bersabda dalam hadis riwayat Muslim dari Jundab bin Sufyan yang berbunyi:

''Barangsiapa yang menunaikan sholat Subuh maka ia berada dalam jaminan Allah. Maka jangan coba-coba membuat Allah membuktikan janji-Nya. Barangsiapa yang membunuh orang yang menunaikan sholat Subuh, Allah akan menuntutnya, sehingga Ia akan membenamkan mukanya ke dalam neraka.” (HR Muslim, at-Tirmizi dan Ibnu Majah).

7. Mendapat Keberkahan dari Allah SWT

Apabila melaksanakan sholat subuh secara berjamaah, maka kelak akan mendapatkan keberkahan dari Allah SWT. Hal tersebut dikarenakan, ketika melaksanakan sholat subuh maka seluruh kegiatan manusia akan dilakukan pagi hari, terlebih aktivitas wajib dan pelaksanaan sholat subuh berjamaah.

Bagi sebagian orang tua, membangunkan pagi anak dapat menjadi tantangan tersendiri. Namun, mengingat banyaknya manfaat yang bisa diambil, akan lebih baik mencoba untuk membiasakan bangun pagi anak-anak  mulai dari sekarang, agar anak tumbuh menjadi lebih sehat dan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.