Rusaknya kecerdasan dan mental karena media social

Oleh Lusa Indrawati

Teknologi sudah menjadi bagian dari aspek kehidupan yang tidak bisa dipisahkan. Seperti smartphone dan internet yang telah merambah di sendi-sendi sosial. Di era ini, pengguna media sosial dapat mengekspresikan dirinya secara bebas sebagai bentuk kreasi di dunia maya. Hal tersebut terbukti dari maraknya konten yang berseliweran di jagad maya. Beragam jenis konten ditampilkan dan mudah diakses hanya dalam genggaman. Banyak konten yang dapat diakses sebagai sarana pengetahuan maupun hiburan. Bersamaan dengan itu, informasi pun bisa dengan mudah didapat. Seperti belajar kursus online, mencari sumber bahan ajar dan juga dapat terhubung oleh para ahli di berbagai bidang. Tak dapat dipungkiri bahwa dengan kemajuan teknologi, membawa kemudahan dan dampak positif bagi pengguna. Namun selain dampak positif yang ditawarkan, teknologi  juga bisa menghadirkan tantangan dan potensi yang berbahaya. Salah satunya brain rot atau disebut pembusukan otak. Istilah brain rot digunakan untuk menggambarkan perasaan tidak bersemangat atau mati rasa, yang dialami saat menonton konten yang berkualitas rendah di media sosial secara berulang-ulang.

Dikutip dari BBC, istilah brain rot diartikan sebagai perasaan yang dialami setelah menghabiskan banyak waktu untuk scrolling media sosial. Aktivitas tersebut dilakukan tanpa tujuan, tanpa berpikir, dan menikmati konten-konten receh di media sosial. Menurut Dr. Elena Tourani, seorang psikolog konsultan sekaligus pendiri The Chelsea Psychology clinic menjelaskan bahwa "Brain rot adalah perasaan terkuras atau tumpul secara mental setelah berjam-jam menggulir media sosial, menonton acara-acara secara maraton atau terlibat dalam materi yang tidak menantang atau merangsang  pikiran.” Fenomena ini jelas mencerminkan kekhawatiran tentang potensi efek negatif dari konsumsi konten online yang berlebihan. Terutama di kalangan generasi muda. Dengan kata lain kesehatan mental bisa goyah, tingkat kecerdasan bisa merosot. Akibat menikmati konten receh terus menerus.  Hal ini secara tidak sadar,  bisa memberi makanan pada otak kita  akan sampah acak yang tidak berguna. Membuat otak seolah-olah membusuk atau tumpul oleh paparan digital yang merusak, dangkal dan tidak bermakna.

Dampak dari Brain Rot sendiri sangatlah serius. Pertama, penurunan kemampuan kognitif dalam berpikir kritis. Penurunan ini ditandai dengan penurunan kemampuan seseorang untuk bisa mengevaluasi informasi, menganalisis informasi dan membentuk opini secara rasional. Hal tersebut bisa terjadi karena seseorang terus menerus terpapar konten yang dangkal. Kedua, depresi dan kecemasan. Brain rot bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Bergulir secara berlebihan dengan paparan konten negatif online, bisa membuat perasaan tertekan dan mengalami kecemasan akut akibat melihat berita hoax, atau perbandingan sosial yang tidak sehat. Ketiga, hubungan sosial terganggu. Brain rot bisa membuat seseorang sulit mempertahankan hubungan yang sehat di dunia nyata. Hal tersebut bisa terjadi karena Kurangnya interaksi sosial dan aktivitas di dunia nyata. Membuat perasaan kesepian dan isolasi muncul tiba-tiba. Keempat, kelelahan mental. Brain rot dapat menyebabkan kelelahan mental yang ditandai dengan perasaan lelah, lesu dan sulit fokus. Hal ini terjadi karena otak terus menerus dibombardir dengan informasi dan rangsangan yang tidak penting.

Untuk itu, diperlukan pencegahan agar seseorang tidak terkena efek negatif dari brain rot. Supaya kesehatan mental dan kecerdasan  otak tetap terjaga. Cara yang bisa dilakukan diantaranya pertama, tetapkan batasan. Atur batas waktu dalam penggunaan media sosial. Mengurangi waktu saat berselancar di dunia maya, bisa menurunkan risiko terkena brain rot. Hal  ini bisa membantu mengurangi paparan digital yang berlebihan. Kedua, Tentukan kegiatan alternatif lain. Selain bergulir di media sosial, cobalah untuk mencari kegiatan yang sesuai minat sebagai pengalih. Misalnya dengan melakukan hobi yang disuka di waktu senggang, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman di akhir pekan. Kegiatan ini bisa membantu untuk tetap melakukan aktivitas di dunia nyata dimana pikiran  tidak hanya terfokus di dunia maya. Ketiga, banyak gerak. Contohnya aktivitas olahraga yang bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otak untuk bisa meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, hormon dopamin saat  berolahraga bisa membantu mengurangi stress dan meningkatkan suasana hati.

Keempat, detoks digital. Kurangi sementara penggunaan smartphone atau media sosial. Fokuslah pada hal-hal lain di dalam hidup yang lebih penting. Detoks digital tidak harus dilakukan secara ekstrem atau permanen. Sesuaikan dengan kebutuhan. Hal terpenting adalah menemukan keseimbangan yang sehat antara dunia digital dan kehidupan nyata. Ke lima, cari kegiatan yang mengasah otak. Kegiatan ini bisa membantu agar fungsi otak tetap aktif dan tajam seperti membaca buku, bermain teka- teki silang, berdiskusi atau belajar sesuatu yang baru seperti belajar bahasa dari negara lain yang diminati. "Brain rot" adalah fenomena yang kompleks dan dampaknya bisa bervariasi. Tergantung pada individu dan pola penggunaan pada teknologi. Penting untuk menyadari adanya potensi dampak negatif dari konsumsi konten online yang berlebihan. Agar kedepannya, pengguna bisa lebih bijak dalam bermedia sosial.

Lusa Indrawati, seorang penulis yang berdomisili di Lamongan, Jawa Timur. Tergabung dalam komunitas Literasi seperti, Competer Indonesia, Kepul, Tirastime, Negeri Kertas dan Pucuk Mera. Selain itu, Penulis juga tergabung dalam komunitas fotografi seperti PAC (Photography Art Community), dan IPF (Indonesia Photography Family) Jawa Timur. Penulis bergiat juga di komunitas She Build Peace untuk mendalami isu-isu tentang perempuan. Beberapa karyanya terbit di media online maupun antologi buku. Penulis bisa disapa melalui akun ig @indranys345