SENSITIFKU MENCEDERAI

Oleh Yayah Rokayah, S.Pd.

(Pengajar SMKN 1 Cikalongkulon)

Teringatkan kata-kata bijak berkaitan dengan yang akan penulis kisahkan. Sesuatu yang oleh para kaum Adam ditujukan kepada sosok para perempuan. Perempuan lebih cenderung sensitif. Perempuan terlalu perasa. Perempuan lebih cenderung rasa yang dikedepankan. Ya... semua tertuju untuk kita para perempuan.

Kita harus melatih hati kita agar tidak terlalu sensitif. Hati yang terlatih dan kuat akan terpelihara dari segala macam bentuk dendam kesumat (Abdullah Gymnastiar). Menghindari situasi sensitif mungkin akan melahirkan awan mendung (Pla Devina). Aku menganggap diriku sebagai orang cerdas, manusia yang sensitif dengan jiwa seorang pelawak yang selalu memaksaku untuk meledakkan itu pada saat-saat paling penting (Jim Morrison). Jangan bermain-main dengan hati perempuan. Hatinya dalam dan sensitif, bisa menghanyutkan dan menenggelamkan (Ahmad Fuadi).

Arti kata sensitif menurut KBBI adalah cepat menerima rangsangan atau peka. Mudah membangkitkan emosi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tingkat sensitif seseorang telah ditentukan sejak dia lahir. Orang yang sensitif memiliki gen tertentu dalam dirinya yang membuatnya merespon lebih emosional terhadap lingkungannya. Sifat sensitif juga dipengaruhi oleh gen,selain pola kerja otak dan reaksi psikologis seseorang.

Emosi dan perasaan yang dirasakan setiap orang tentunya berbeda-beda. Ada orang-orang yang lebih cenderung cuek namun ada pula orang yang memiliki perasaan lebih sensitif. Orang yang lebih sensitif cenderung mudah tersinggung bahkan memikirkan perkataan atau tindakan orang lain secara berlebihan.

Penulis merasakan kesensitifan itu. Terkadang, memiliki perasaan sensitif dari orang lain dapat menguntungkan dalam beberapa hal. Misalnya, mempunyai perasaan empati serta toleransi yang tinggi. Akan tetapi hal inipun membuat kita lebih mudah mengalami stres atau permasalahan baru yang bisa muncul dari berbagai hal. Di samping konflik dengan teman, menerima kritikan dari rekan dan atasan di tempat kerja.

Penelusuran penulis sampai pada sebuah temuan terkait hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi perasaan sensitif. Berikut adalah cara yang bisa Kita lakukan untuk mengatasi hal tersebut.

1. Memahami apa yang sedang Kita rasakan.

Langkah awal yang paling penting kita lakukan adalah dimulai dari diri kita sendiri. Cobalah kita mengenali perasaan apa yang kita rasakan ketika ada suatu masalah, konflik, atau pemicu stres. Apakah kita sedang merasakan marah , sedih, kecewa atau perasaan lainnya ? Lalu tanyakan kepada diri kita sendiri, mengapa perasaan tersebut bisa muncul ? Misalnya pada saat kita merasa kecewa atau marah setelah mengobrol dengan orang lain. Apakah perasaan sedih atau marah tersebut muncul akibat perkataan teman kita yang menyinggung ? Mengenali dan menamai jenis emosi yang dirasakan, serta memahami apa penyebabnya, dapat membantu kita mengambil langkah selanjutnya untuk mengatasi emosi yang sedang kita alami.

2. Jangan mengkritik perasaan sendiri

Hal yang sering kita lakukan adalah mengkritik perasaan sendiri. Contohnya, ketika kita dihadapkan pada suatu masalah, kita sering berucap, "Seharusnya aku tidak perlu merasa semarah atau sesedih ini."

Salah satu yang perlu kita pahami adalah, emosi atau perasaan apapun tidak dapat dihilangkan sama sekali. Apabila kita tidak mencoba mengenali perasaan yang dialami bentuk emosi yang ada, maka kita akan terbiasa berpikir bahwa merasakan kesal, marah dan sedih merupakan bentuk kegagalan. Pada kenyataannya, cara ini justru tidak membantu mengatasi perasaan sensitif yang ada pada diri kita. Jadi, usahakan jangan mengkritik perasaan sendiri, ya!

3. Kenali kritik yang membangun dan yang tidak

Orang yang memiliki perasaan sensitif pasti sering merasa bahwa segala kritik adalah bentuk kegagalan. Padahal, kritik yang membangun justru dapat membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Maka kenali kritik mana yang membangun dan yang tidak, agar kita tidak menerima semua kritikan yang ada dan dapat mengurangi stres kita.

4. Tentukan langkah yang harus diambil

Cara menghilangkan sifat sensitif yang terlalu berlebihan berikutnya adalah menentukan langkah apa yang perlu diambil dari sebuah masalah. Saat merasa disakiti kerabat atau rekan, kita mungkin akan marah atau dendam bila tidak membicarakan masalah tersebut kepada orang yang bersangkutan. Maka di sinilah, kita memutuskan kapan waktu yang tepat untuk berbicara dengannya.

5. Lakukan relaksasi

Perasaan sensitif dapat menimbulkan stres yang seharusnya tidak perlu terjadi. Oleh karena itu, psikolog Ikhsan menyarankan untuk melakukan relaksasi pernapasan untuk menstabilkan emosi. "Latihan relaksasi pernapasan dapat Anda lakukan ketika mulai merasa tidak nyaman. Ini dapat membantu menstabilkan emosi kita lagi," jelas Iksan.

Kita sebenarnya diuntungkan ketika memiliki perasaan yang lebih sensitif dari orang lain. Sebagai contoh, perasaan sensitif msembuat kita memiliki empati dan toleransi yang tinggi. Namun, sifat tersebut juga dapat membuat kita lebih mudah stres. Konflik yang terjadi dengan teman atau kritik dari atasan juga menjadi lebih sulit dihadapi. Memiliki perasaan yang sensitif juga mungkin menyulitkan, namun bukan berarti tidak dapat diatasi.