Shumuu Tashihhu… Pengaruh Puasa terhadap Kesehatan Tubuh

Oleh Jaka Suryawan

(SMAN 1 Cisayong)

Sungguh luar biasa aura bulan Ramadan ini. Energi positifnya mampu menggetarkan sendi-sendi kehidupan. Lihat saja masjid dan musala yang di bulan-bulan biasa terasa sepi pengunjung, di awal-awal bulan Ramadan ini seolah ukurannya mengkerut karena sesak dengan umat yang terundang untuk beribadah. Ya.., walaupun seiring berjalannya waktu, luas masjid itu seperti kembali ke ukuran semula. Dan akan kembali ‘mengecil’ di fase akhir bulan Ramadan. Begitulah siklus itu berputar hingga kembali lengang selepas hari raya Idulfitri.

Energi positif bulan Ramadan juga mampu menggeliatkan ekonomi rakyat. Kita bisa lihat bermunculannya usaha kecil dan menengah yang menjamur selama bulan suci ini. Dari pedagang-pedagang kecil dadakan yang menggelar meja di pinggir jalan atau di depan rumah, sekadar menjajakan makanan dan minuman untuk takjil. Usaha rumahan yang menyediakan pernak-pernik dan keperluan ibadah, kue dan ragam cemilan persiapan Lebaran, hingga jasa pengadaan parcel lebaran. Pada sisi lain pasar tradisional dan pasar modern juga tidak kalah bergelora. Meski harga mengalami kenaikan yang signifikan, walau emak-emak menjerit terdampak kenaikan harga tersebut, namun tetap saja masyarakat, khususnya umat muslim dengan gegap gempita menyambut bulan penuh rahmat ini.

Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Berpuasa di bulan Ramadan sebagai kewajiban bagi setiap muslim, tentu saja hal ini sudah kita fahami bersama. Dalam pandangan lain, para ilmuwan menganggap puasa sebagai fenomena yang luar biasa, terutama dalam hubungannya dengan kesehatan tubuh manusia. Sebut saja Mc. Fadon, seorang ahli kesehatan Amerika mengatakan: ”Setiap orang perlu melakukan puasa. Kalau tidak, ia akan sakit. Karena racun dari makanan berkumpul dalam tubuh dan membuatnya sakit, memberatkan tubuhnya, dan mengurangi vitalitasnya.”

Selanjutnya Ia menjelaskan: ”Apabila seseorang berpuasa, maka berat badannya akan menurun, dan racun-racun tersebut akan terurai dari tubuhnya, lalu keluar. Maka tubuhnya akan menjadi bersih secara sempurna. Bobot tubuhnya akan kembali naik dan sel-selnya menjadi baru dalam waktu tidak lebih dari 20 hari setelah berhenti berpuasa. Pada saat itu dia akan merasakan vitalitas dan kekuatan yang tidak pernah dia rasakan sebelumnya.”

Secara medis berpuasa memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:

-  Relaksasi tubuh dan memperbaiki syarafnya.

-  Menyerap zat-zat yang mengendap di usus. Pengendapan dalam jangka waktu yang lama akan mengakibatkan perubahan endapan tersebut menjadi kotoran yang beracun. Dengan berpuasa endapan dalam tubuh itu diuraikan dan dikeluarkan melalui sistem ekskresi.

-  Memperbaiki fungsi pencernaan dan penyerapan. Berpuasa memiliki makna mengistirahatkan organ-organ pencernaan dalam waktu tertentu. Pada fase ini sel-sel dalam organ tersebut diberi kesempatan untuk memperbaiki fungsinya.

-  Mengembalikan vitalitas organ ekskresi dan memperbaiki fungsinya untuk membersihkan tubuh, yang mengakibatkan terkontrolnya stabilitas dalam darah dan berbagai cairan dalam tubuh.

-  Menguraikan zat-zat yang berlebihan dan endapan-endapan di dalam jaringan yang sakit.

-  Mengembalikan keremajaan serta vitalitas sel-sel dan berbagai jaringan dalam tubuh.

-  Menguatkan indera dan meningkatkan IQ.

-  Mempercantik dan membersihkan kulit.

Berpuasa Sepanjang Tahun

Selanjutnya bagaimanakah pandangan ahli medis mengenai sabda Rasulullah Shalallaahu alaihi wassalaam: “Barang siapa berpuasa di bulan Ramadhan lalu melanjutkannya dengan puasa (sunnat) enam hari di bulan Syawal, maka bagaikan puasa selama setahun.” (HR. Muslim).

Dipandang dari segi medis hadits ini sangat terbukti kebenarannya. Dari berbagai penelitian membuktikan bahwa puasa selama sehari dapat menghilangkan ampas dan racun yang mengendap dalam tubuh selama sepuluh hari. Maksudnya, seseorang itu perlu berpuasa selama kurang-lebih 36 hari dalam setahun. Dari sinilah kita memahami hikmah perintah Nabi Shalallahu alaihi wassalam untuk lanjut berpuasa selama enam hari di bulan Syawal, agar proses detoksifikasi tubuh menjadi sempurna.

Tidak Dibenarkan Puasa Wishal, Mengapa?

Waktu diwajibkannya puasa adalah semenjak terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Rentang waktu sekitar 12 hingga 18 jam, kecuali di daerah tertentu akan  lebih panjang dari waktu tersebut. Dapat  dibuktikan dengan penelitian ilmiah, bahwa jarak waktu yang tepat untuk berpuasa adalah sekitar 10 hingga 20 jam. Hal ini memberi wawasan kepada kita, mengapa Rasulullah melarang puasa bersambung atau puasa wishal. Dari Abu Hurairah rhadiallahu anhu, bahwa Nabi Shalallahu alaihi wassalam bersabda:”Janganlah kalian berpuasa wishal.” Para sahabat bertanya:”Tetapi Engkau berpuasa wishal, Yaa Rasulullah?” Beliau menjawab: ”Kalian tidak sepertiku. Sesungguhnya Rabbku memberiku makan dan minum saat aku tidur malam.”

Mengakhirkan Sahur dan Menyegerakan Berbuka

Rasulullah menganjurkan kepada yang berpuasa untuk mengakhirkan sahur dan menyegerakan berbuka. Urgensi makan sahur dan berbuka utamanya adalah untuk menyuplai tubuh dengan asam lemak dan asam amino. Tanpa ke dua zat ini, lemak dalam tubuh akan terurai dalam jumlah besar. Hal ini akan mengakibatkan sirosis pada hati dan menimbulkan berbagai bahaya besar bagi tubuh. Bangun untuk melaksanakan sahur itu memang terasa berat. Namun jika melihat keberkahannya, maka tidak seharusnya kita melewatkan momen ini.  Nabi Shalallahu alaihi wassalam bersabda: “Umatku senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka dan mengakhirkan sahur.”

Anjuran Berbuka dengan Kurma

Rasulullah terbiasa berbuka dengan kurma segar. Kalau tidak ada, beliau berbuka dengan kurma kering. Kalau tidak ada juga, maka beliau berbuka dengan air putih. Dengan dasar ini maka kita dianjurkan untuk berbuka dengan kurma yang jumlahnya ganjil, satu atau tiga butir. Pertanyaannya, mengapa kurma dianjurkan sebagai makanan untuk berbuka puasa? Dan mengapa jumlahnya harus ganjil?

Menurut hasil penelitian, kurma mengandung berbagai vitamin yang sangat diperlukan tubuh. Setiap 100 gram kurma mengandung 9 IU vitamin A; 0,05 miligram vitamin B1; 0,06 miligram vitamin B2; dan 1,2 miligram vitamin B3. Kemudian di dalam kurma terdapat vitamin C dalam jumlah cukup tinggi. Komposisi vitamin A dan vitamin C sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, berperan sebagai antioksidan. Keunggulan lainnya dari buah kurma berupa serat polifenol. Serat ini sangat membantu proses pencernaan makanan.

Sebutir kurma memiliki berat sekitar delapan gram. Kandungan kalori sekitar 23 kilo kalori (kkal), yang berasal dari 96% karbohidrat, 3% protein, dan 1% lemak. Jadi, jika seorang mengonsumsi tiga butir kurma saat berbuka puasa, secara cepat sudah mengonsumsi sekitar 70 kkal yang setara dengan sepiring nasi. Yang istimewa, kalori kurma dapat dimanfaatkan dengan cepat oleh tubuh karena energinya dapat langsung diserap. Kalau kita buka puasa mengonsumsi kurma, dalam sekejap dapat menjadikan tubuh lebih bugar. Hal inilah yang menjadi dasar dalam anjuran untuk membatalkan puasa saat berbuka dengan tiga butir kurma.

Kurma juga menandung mineral berupa kalsium dan magnesium, yang berperan menjaga kontraksi otot, jantung, sistem saraf, serta bersama-sama Natrium mampu menyeimbangkan metabolisme tubuh, sedangkan magnesium sangat diperlukan dalam proses untuk menghasilkan energi serta berperan dalam pembentukan struktur tulang dan juga pembentukan DNA. Kalsium dan Magnesium sangat berguna dalam perkembangan tulang dan gigi, serta mampu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Selain itu kondisi gerak peristaltik lambung dan usus yang teratur pasca mengkonsumsi kurma dapat mencegah konstipasi atau sembelit dan potensial mencegah terjadinya kanker colon (usus besar), ambeien, mengendalikan diabetes dengan menurunkan kadar gula darah yang tinggi, serta dapat pula mengikat kolesterol, sehingga kadar kolesterol darah menjadi lebih terjaga.

Allah Subhana Wa Ta’ala berfirman: “… Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.” (QS. Al-Baqarah ayat 184).

Selain menjadi kewajiban bagi setiap muslim, puasa juga sangat bermanfaat dalam upaya menjaga kesehatan tubuh kita. Rasulullah Shalallahu alaihi Wassalaam memberikan rambu-rambu kepada kita sehubungan dengan kebersihan dan Kesehatan perut. “Perut adalah rumah penyakit, dan pengaturan makanan adalah obat utamanya." (Sahih-Muslim).

Jadi, shumuu tashihhu, berpuasalah niscaya engkau akan sehat. (HR. At-Thabrani)

Cisayong, 08 Ramadhan 1444H