Tips Agar Sahur Tidak Terasa Ngantuk

Penulis: Ruslina Azhariati

(Guru SMKN 1 Tegalbuleud)

Sahur merupakan aktivitas makan dan minum yang dilakukan sebelum fajar dengan tujuan untuk persiapan menjalankan ibadah puasa. Sahur sangat dianjurkan untuk memberikan nutrisi agar tubuh kita tetap sehat dalam menjalankan segala aktivitas meskipun kita dalam keadaan puasa. Sahur hukumnya adalah sunnah, dan membawa keberkahan bagi orang yang akan melaksanakan puasa. Begitu pentingnya sahur sebagaimana  Rasulullah bersabda:

“Makan sahurlah kalian karena sesungguhnya di dalam sahur itu terdapat berkah," diriwayatkan oleh Imam Bukhari dan Imam Muslim (muttafaqun 'alaih) dari Anas bin Malik RA.

Namun seringkali kita malas untuk bangun karena terasa sangat mengantuk atau waktu menyiapkan makan sahur yang masih terlalu malam.  Bagaimana agar sahur menjadi kegiatan yang menyenangkan dan penuh semangat serta terhindar dari rasa ngantuk?

Beberapa tips berikut ini mungkin bisa menjadi cara agar sahur kita menyenangkan dan terhindar dari rasa kantuk:

1.      Tidur lebih awal

Untuk bisa bangun lebih awal tanpa rasa ngantuk, maka tentu saja rangkaian tidur malam kita saat itu seyogyanya tidak terlalu malam. Tidur di awal malam akan memudahkan kita untuk bangun lebih awal tanpa terbebani rasa kantuk yang diakibatkan karena kurang tidur.

2.      Hindari mengkonsumsi kopi yang berlebihan

Ada baiknya selama bulan Ramadan kita mengurangi konsumsi kopi. Kafein yang ada dalam kopi memang bisa menghambat reseptor adenosin yaitu senyawa yang menyebabkan rasa kantuk. Dengan mengkonsumsi kopi, efeknya biasanya akan terasa kurang lebih 30 menit setelah meminum kopi dan akan bertahan 5 – 9 jam. Jika setelah berbuka kita meminum secangkir kopi, maka efek tidak mengantuk dapat bertahan sampai jam 12 malam, yang ini akan mengakibatkan kurangnya tidur dan mengantuk pada saat sahur. Meskipun demikian, efek ini berbeda antara satu orang dengan yang lainya .

3.      Membaca Al-Qur'an

Membaca Al-Qur'an di bulan Ramadhan memiliki keutamaan luar biasa, terutama pahala yang dilipatgandakan sepuluh kali lipat per huruf. Ramadhan adalah Syahrul Qur'an (bulan diturunkannya Al-Qur'an), menjadikannya waktu terbaik untuk mendapatkan syafaat di hari kiamat, ketenangan jiwa, perlindungan dari penyakit hati, serta cahaya di rumah. Apalagi pada bulan Ramadan kita biasanya mempunyai target untuk dapat mengkhatamkan Al-Qur'an, sehingga waktu menunggu sahur dapat kita isi dengan kegiatan tersebut. Akan lebih baik jika dilakukan Bersama anggota keluarga yang lain.

4.      Mencari tontonan yang interaktif dan menyenangkan.

Untuk menghilangkan rasa kantuk yang muncul pada saat bangun sahur, maka kita juga bisa memilih tontonan interaktif yang menyenangkan, menggugah semangat yang bis akita lihat di televisi atau youtube. Akan lebih baik jika kita memilih tontonan yang berkaitan dengan ibadah puasa, dakwah dan kajian Ramadan lainnya.

5.      Bangunin saudara atau suami untuk menemani menyiapkan makan sahur

Kita juga bisa membangunkan adik, kakak, atau pasangan kita untuk menemani kita menyiapkan makan sahur. Sambil memasak Bersama. Kita bisa berdiskusi, mengobrol hal-hal umum sehingga waktu sahur terasa menyenangkan dan terhindar dari rasa kantuk.

6.      Membuat konten atau melihat media sosial

Hal yang pasti mencegah kantuk Adalah melihat media sosial, Instagram, tiktok atau facebook. Kita tak bisa memungkiri bahwa dengan melihat media sosial seringkali membuat kita terlupa dan focus pada media yang sedang kita baca. Ini akan menghilangkan rasa malas dan kantuk yang sering timbul pada saat bangun untuk sahur. Tetapi tentu saja kita harus selektif memilih tontonan di media sosial tersebut.

7.      Menulis

Satu hal lagi yang bisa dilakukan adalah menulis. Membuka Laptop dan melihat file-file tugas yang akan kita selesaikan atau menuliskan cerita yang ingin kita tulis adalah kegiatan yang bisa dilakukan untu mencegah kantuk. Atau mengambil buku diary, dan kita bisa menuliskan rencana kita hari itu, atau cerita kita dalam diary. Dengan mengaktifkan pikiran kita , maka kita akan terhindar dari rasa kantuk.

Demikian tips terhindar dari rasa kantuk saat kita bangun untuk menyiapkan sahur dan makan sahur. Tentu saja setiap orang memiliki irama/ritme yang berbeda sehingga bisa dipilih kegiatan apa yang dapat mencegah kantuk sesuai dengan kondisi tubuhnya masing-masing. Selamat berpuasa.