Oleh Faiha Ainun Jauza

Di tengah kehidupan yang semakin dekat dengan teknologi, pemandangan seseorang yang sibuk dengan gadget-nya bukan lagi sesuatu yang asing. Di lingkungan kampus di Bandung, mahasiswa dapat dengan mudah ditemui sedang membuka media sosial ketika menunggu kelas dimulai, mengerjakan tugas sambil sesekali melakukan scrolling, atau menggunakan ponsel untuk mencari informasi yang dibutuhkan. Membuka satu video pendek dapat berlanjut menjadi puluhan video tanpa terasa. Ketika tugas terasa sulit, mahasiswa juga dapat dengan mudah mengakses internet dan Artificial Intelligence (AI) dan mendapatkan jawaban hanya dalam beberapa detik. Semuanya terasa cepat, praktis, dan mudah. Namun, di balik kemudahan tersebut, muncul pertanyaan yang mungkin jarang kita tanyakan: apakah teknologi benar-benar membuat kita lebih mudah belajar, atau justru membuat kita semakin terbiasa mendapatkan segala sesuatu secara instan?

Fenomena tersebut bukan hanya dapat dilihat dari kebiasaan sehari-hari. Sebuah penelitian mengenai kehidupan digital mahasiswa di Kota Bandung menunjukkan bahwa tingginya intensitas penggunaan teknologi digital dapat membuat mahasiswa terus-menerus terpapar berbagai stimulus instan, seperti notifikasi, arus informasi yang cepat, dan interaksi di media sosial. Penelitian tersebut menemukan bahwa mahasiswa mengalami pengalaman seperti kelelahan digital, penggunaan media sosial secara berlebihan, dan penurunan fokus. Karena itu, beberapa mahasiswa melakukan dopamine detox sebagai bentuk usaha untuk mengendalikan kembali penggunaan teknologi. Praktik tersebut dilakukan melalui pembatasan penggunaan media sosial, pengurangan notifikasi, mindfulness, serta kegiatan alternatif yang dianggap lebih produktif dan bermakna. Temuan ini menunjukkan bahwa persoalan penggunaan teknologi tidak hanya berkaitan dengan berapa banyak waktu yang kita habiskan di depan layar, tetapi juga bagaimana paparan digital tersebut memengaruhi kemampuan kita untuk mengatur perhatian dan waktu.

Kebiasaan menggunakan media sosial secara terus-menerus juga dapat berkaitan dengan kehidupan akademik mahasiswa. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Pasundan (UNPAS) terhadap mahasiswa tingkat akhir di Kota Bandung mengenai perilaku mindless scrolling media sosial menemukan bahwa perilaku tersebut secara simultan berpengaruh terhadap prokrastinasi akademik sebesar 33,9%. Penelitian tersebut juga menemukan bahwa dimensi Normative Dissociation dan Exit Point memiliki pengaruh yang signifikan terhadap prokrastinasi akademik. Data tersebut tidak berarti bahwa setiap mahasiswa yang melakukan scrolling akan mengalami prokrastinasi. Namun, temuan tersebut menunjukkan bahwa kebiasaan scrolling tanpa kesadaran dapat memiliki hubungan dengan bagaimana mahasiswa menjalankan kewajiban akademiknya. Hal ini menjadi penting ketika kita membicarakan kebiasaan membuka satu konten dan kemudian terus berpindah ke konten berikutnya tanpa menyadari waktu yang telah berlalu.

Fenomena lain yang berkaitan dengan penggunaan media sosial adalah Fear of Missing Out (FoMO). Hasil penelitian oleh Universitas Informatika dan Bisnis Indonesia (UNIBI) terhadap 154 mahasiswa berusia 18–25 tahun di Kota Bandung menemukan bahwa FoMO memiliki pengaruh yang signifikan terhadap prokrastinasi akademik. Dalam penelitian tersebut, FoMO dijelaskan sebagai perasaan takut tertinggal dari informasi, tren, atau aktivitas yang sedang berlangsung. Ketika seseorang merasa harus terus mengetahui apa yang sedang terjadi di media sosial, perhatian dapat dengan mudah berpindah dari tugas akademik kepada informasi lain yang dianggap lebih menarik atau lebih baru. Temuan ini kembali menunjukkan bahwa persoalan teknologi bukan hanya tentang keberadaan gadget atau media sosial, tetapi juga tentang bagaimana perhatian seseorang dapat terus ditarik oleh berbagai informasi yang tersedia di dalamnya. Berikut ini adalah persoalan dan penanganan yang harus dilakukan ditengah gencarnya aktivitas teknologi dalam kehidupan mahasiswa.

Mendapatkan Informasi Bukan Berarti Memahaminya

Kita sering menganggap bahwa selama mendapatkan informasi dari internet, itu berarti kita sedang belajar. Padahal, mendapatkan informasi dan memahami informasi merupakan dua hal yang berbeda. Dalam hitungan detik, kita dapat mencari jawaban melalui mesin pencari, menonton video penjelasan, atau bertanya kepada Artificial Intelligence (AI). Kemudahan tersebut jelas membantu kehidupan kita sebagai manusia. Kita dapat mencari referensi untuk tugas, memahami materi yang sulit, bahkan mendapatkan penjelasan mengenai sesuatu yang sebelumnya tidak dipahami. Masalahnya muncul ketika kemudahan tersebut membuat kita terbiasa menerima segala sesuatu tanpa melalui proses berpikir yang kritis. Kita tidak lagi bertanya “mengapa?”, tetapi hanya bertanya “apa jawabannya?”. Kita tidak lagi berusaha memahami proses, tetapi lebih tertarik mendapatkan hasil dengan cepat. Di sinilah persoalan brain rot menjadi lebih penting untuk dibicarakan.

Masalahnya Bukan Teknologi, tetapi Cara Menggunakannya

Sebenarnya yang perlu dikhawatirkan bukanlah penggunaan gadget, media sosial, atau AI itu sendiri, melainkan kebiasaan menjadi pengguna yang pasif. Teknologi sebenarnya dapat digunakan untuk mencari pengetahuan, berdiskusi, membaca, dan menciptakan sesuatu. Sebaliknya, teknologi juga dapat membuat seseorang semakin bergantung apabila digunakan hanya untuk menerima hiburan tanpa batas. Gadget yang sama dapat digunakan untuk membaca jurnal selama tiga puluh menit atau melakukan scrolling video pendek selama tiga jam. AI yang sama dapat digunakan untuk membantu memahami materi atau justru digunakan untuk mengerjakan seluruh tugas tanpa memahami isinya. Artinya, teknologi bukanlah satu-satunya masalah. Cara kita menggunakannya jauh lebih menentukan.

Bukan Sekadar Membatasi, tetapi Menyadari Penggunaannya

Karena itu, kebiasaan mengonsumsi konten digital perlu mulai disadari, bukan sekadar dibatasi. Membatasi penggunaan media sosial memang dapat membantu, tetapi persoalannya tidak akan selesai hanya dengan menghitung berapa jam seseorang memegang gadget. Yang lebih penting adalah mengetahui apa yang dilakukan selama waktu tersebut. Dua orang dapat sama-sama menggunakan ponsel selama empat jam, tetapi kedua orang tersebut dapat memiliki pengalaman yang sangat berbeda. Seseorang mungkin menggunakan waktunya untuk membaca berita, mengikuti kelas daring, berdiskusi, dan mencari referensi. Orang lain mungkin menghabiskan waktu dengan berpindah dari satu konten pendek ke konten pendek lainnya. Oleh karena itu, pertanyaan yang perlu diajukan bukan hanya “berapa lama kita menggunakan teknologi?”, tetapi juga “untuk apa kita menggunakannya?”

Mengembalikan Kemampuan untuk Berpikir Mendalam

Kita juga perlu mengembalikan aktivitas yang membutuhkan perhatian dalam waktu lama. Membaca buku, menulis, berdiskusi, mengerjakan persoalan yang rumit, atau mempelajari sesuatu secara mendalam memang terasa lebih sulit dibandingkan menonton video berdurasi beberapa puluh detik. Justru karena itulah aktivitas tersebut penting. Tidak semua hal dalam kehidupan dapat dipahami dalam waktu singkat. Beberapa pengetahuan membutuhkan kesabaran, beberapa masalah membutuhkan proses, dan beberapa jawaban tidak dapat ditemukan hanya dengan sekali pencarian. Jika kita terus terbiasa dengan informasi yang serba cepat, kita dapat menjadi kurang terbiasa menghadapi proses belajar yang membutuhkan waktu. Membaca beberapa halaman buku mungkin terasa membosankan pada awalnya, tetapi kemampuan untuk bertahan dalam proses tersebut merupakan bagian penting dari proses berpikir.

Membangun Kebiasaan Membaca secara Kritis

Budaya membaca dalam hal ini bukan berarti kita harus meninggalkan internet dan kembali sepenuhnya kepada buku cetak. Membaca artikel digital, jurnal, e-book, atau sumber pengetahuan lainnya tetap merupakan bentuk membaca. Yang perlu dibangun adalah kebiasaan untuk berinteraksi dengan informasi secara lebih mendalam. Ketika membaca sesuatu, kita dapat mencoba bertanya: apakah informasi ini benar? Apa alasan di balik pernyataan tersebut? Apakah terdapat sudut pandang lain? Bagaimana informasi ini berhubungan dengan hal yang sudah kita ketahui? Pertanyaan-pertanyaan sederhana seperti itu membuat kita tidak hanya menjadi penerima informasi, tetapi juga pengolah informasi.

Menggunakan AI sebagai Alat, Bukan Pengganti Pikiran

Hal yang sama berlaku dalam penggunaan AI. Kehadiran AI seharusnya tidak membuat manusia berhenti berpikir. AI dapat menjadi teman belajar yang membantu menjelaskan konsep, memberikan contoh, menemukan kesalahan dalam tulisan, atau membantu seseorang melihat suatu persoalan dari sudut pandang yang berbeda. Namun, ketika semua proses berpikir diserahkan kepada AI, manusia kehilangan kesempatan untuk melatih kemampuannya sendiri. Misalnya, seorang mahasiswa dapat mencoba menjawab pertanyaan tugas berdasarkan pemahamannya terlebih dahulu sebelum meminta AI memberikan masukan. Dengan begitu, AI berfungsi sebagai fasilitas untuk mengembangkan pemikiran, bukan sebagai pengganti pemikiran itu sendiri.

Teknologi yang Membantu, Bukan Mengambil Alih

Pada akhirnya, melawan brain rot bukan berarti memusuhi teknologi. Kita hidup di zaman ketika teknologi merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari, sehingga menghindarinya sepenuhnya bukanlah solusi yang realistis. Penelitian terhadap mahasiswa di Bandung justru memperlihatkan bahwa hubungan manusia dengan teknologi memiliki persoalan yang lebih kompleks. Ada mahasiswa yang mengalami kelelahan digital dan mencoba melakukan dopamine detox, ada penelitian yang menemukan hubungan antara mindless scrolling dan prokrastinasi akademik, serta ada penelitian yang menunjukkan bahwa FoMO berpengaruh terhadap prokrastinasi akademik. Temuan-temuan tersebut tidak berarti bahwa teknologi selalu membawa dampak buruk. Namun, semuanya menunjukkan pentingnya kesadaran dalam mengatur perhatian, waktu, dan cara kita menggunakan teknologi.

Mungkin masalah terbesar dari brain rot bukanlah ketika kita terlalu sering menggunakan gadget, tetapi ketika kita mulai merasa tidak nyaman jika tidak mendapatkan rangsangan dari gadget. Bukan ketika kita menggunakan AI, tetapi ketika kita merasa tidak mampu mengerjakan sesuatu tanpa AI. Bukan ketika kita menikmati video pendek, tetapi ketika kita mulai kehilangan kesabaran untuk memahami sesuatu yang membutuhkan waktu lebih panjang. Jika teknologi semakin cepat, manusia justru perlu belajar memperlambat dirinya sendiri ketika sedang berpikir. Sebab, di tengah dunia yang menawarkan jawaban dalam hitungan detik, kemampuan untuk bertanya, memahami, dan berpikir secara mendalam mungkin justru menjadi salah satu kemampuan yang paling penting untuk dipertahankan.