ANGGUR, Buah Kecil Sejuta Manfaat

Oleh Mochammad Altiar Farizki

(12 IPS 3 SMAN 1 SUKABUMI)

Saya di sini akan membahas mengenai manfaat buah anggur. Setiap hari kita dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan, dalam sehari kita dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan sedikitnya 150 gram buah. Mengapa kita harus mengonsumsi buah-buahan setiap hari? Karena buah-buahan merupakan salah satu sumber antioksidan, vitamin, karbohidrat, mineral, dan serat. Dengan mengonsumsi berbagai sumber nutrisi tersebut, Kita bisa mencegah beberapa penyakit kronis seperti kanker, serangan jantung, stroke, dan diabetes. Penyakit-penyakit tersebut mengintai semua orang.

Dengan tercukupinya berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan diharapkan bisa meminimalisasi berbagai penyakit kronis. Penyakit kronis dapat terjadi karena berbagai faktor. Faktor penyebab terjadinya penyakit kronis adalah karena gaya hidup yang tidak sehat, mengonsumsi alkohol, jarang berolahraga serta terpapar asap rokok/merokok dan polusi. Gaya hidup tidak sehat salah satunya adalah jarang mengonsumsi buah-buahan, padahal kita harus menyempatkan diri untuk mengonsumsi buah-buahan. Salah satu buah yang saya sukai adalah buah anggur. Selain kaya nutrisi buah anggur juga memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Pastinya kita pernah mengonsumsi buah anggur, buah kecil yang bewarna merah dan ada juga yang bewarna hijau. Kedua buah anggur ini sama-sama memiliki banyak manfaat. Saya sering mengonsumsi buah anggur merah terutama setelah sarapan dan pulang sekolah. Sesudah sarapan Saya suka mengonsumsi buah anggur karena selain sebagai pencuci mulut dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Setelah pulang sekolah juga saya tidak lupa mengonsumsi buah anggur kembali. Pulang sekolah saya selalu merasa gerah terutama bila cuacanya panas, Saya sebelum berangkat ke sekolah selalu memasukkan buah anggur ke dalam kulkas. Tujuannya ialah supaya saya pulang sekolah bisa langsung mengonsumsi buah anggur yang saya masukkan ke kulkas sebelum berangkat sekolah. Rasa dingin bercampur manis yang menyegarkan langsung terasa ketika mengonsumsi buah ini.

Anggur merupakan buah yang kaya air sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi. Dalam masa pandemi covid-19 penyakit mudah menyebar terutama bila kita memiliki imunitas yang lemah. Salah satu cara yang mudah dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, salah satunya adalah buah anggur.

Buah anggur memiliki beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh kita. Beragam nutrisi tersebut adalah mulai dari air, vitamin C, vitamin A, serat, antioksidan, fosfor, zat besi dan lemak. Buah anggur juga tidak hanya enak dimakan langsung, bagi yang tidak suka buah anggur bisa mengolah buah anggur menjadi jus dan selai yang terbuat asli dari buah anggur. Ternyata selain kaya nutrisi buah anggur juga bisa dijadikan berbagai olahan.

Antioksidan yang terdapat dalam buah anggur merah adalah resveratrol. Resveratrol terdapat dalam kulit anggur, jika kita mengonsumsi buah anggur merah secara cukup tentunya kita akan merasakan manfaatnya. Berbagai manfaat antioksidan yang terdapat dalam buah anggur merah berpotensi mencegah kanker, menjaga kesehatan otak dan mengendalikan kolestrol. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung berbagai vitamin, di antaranya adalah vitamin C. Buah anggur merah mengandung vitamin C yang bertujuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Tidak sampai di situ, buah anggur merah juga mengandung serat yang berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Selain itu buah anggur merah juga rendah lemak yang aman dikonsumsi tanpa membuat khawatir tubuh akan menjadi gemuk.

Tetapi semua yang berlebihan tidak baik sama halnya dengan mengonsumsi buah anggur. Bagi beberapa orang yang memiliki penyakit seperti penyakit maag, GERD/asam lambung naik, dan diabetes alangkah baiknya konsultasi kepada Dokter terlebih dahulu mengenai berapa banyak jumlah anggur yang masih dalam batas aman untuk dikonsumsi. Hal ini disebabkan buah anggur mengandung asam yang tinggi yang bisa menyebabkan kambuhnya penyakit maag dan GERD. Buah anggur juga mengandung gula yang cukup tinggi sehingga penderita diabetes harus membatasi konsumsi buah anggur dalam jumlah yang banyak.

Diharapkan kita semua mengonsumsi berbagai buah-buahan setiap hari. Selain itu kita juga harus mengonsumsi sayur sayuran dan berbagai nutrisi lainnya dan tidak lupa juga berolahraga serta menerapkan gaya hidup sehat dan berdoa kepada Tuhan yang maha esa agar kita selalu diberikan kesehatan.

KOTA SUKABUMI 15-12-2022