OVERTHINKING

OLEH AYU MAULIDIA ZAHRA

(Kls X IPS 2 SMAN 1 TENJOLAYA)

Overthinking adalah keadaan berpikir yang terus-menerus negatif atau sering memikirkan sesuatu yang tidak sesuai dengan kapasitas dirinya yang berakibat pada penyesalan terhadap masa lalu, serta ketakutan dan kegelisahan dalam menghadapi masa depan.

Menurut Nur Islamiah MPsi, Psikolog dari IPB “overthinking cenderung mendramatisasi kejadian yang sudah terjadi dan meramalkan suatu hal yang buruk terhadap sesuatu yang belum terjadi.”

Ciri-ciri orang yang mengalami overthinking.

1.         Saat menghadapi masalah, tidak fokus untuk mencari solusinya

2.         Sering merenungkan hal yang sama berulang-ulang

3.         Rasa cemas membuat Anda susah tidur nyenyak

4.         Anda sering kali kesulitan membuat keputusan

5.         Sering menyalahkan diri saat salah ambil keputusan

Overthinking disebabkan oleh kecemasan dan kekhawatiran berlebihan terhadap sesuatu, seperti cemas atau takut menghadapi ujian sekolah dan lain sebagainya. Bukannya konsentrasi belajar menghdapi ujian tetapi berpikir bahwa dirinya bodoh dan tidak akan berhasil atau gagal. Kekhawatiran itu yang menyebabkan siswa malas belajar. Cara mengatasinya adalah:

1.         Alihkan perhatian pada kegiatan lain seperti olahraga atau bermusik.

2.         Yakinkan diri bahwa kita bisa dan mampu menghadapi tantangan.

3.         Sederhanakan permasalahan dan berusaha mencari solusi dari kemungkinan kendala yang dihadapi.

4.         Mencoba untuk lebih fokus pada keadaan saat ini yang harus dilakukan.

Dengan berupaya menghindari kondisi overthinking diharapkan kita bisa lebih fokus pada sesuatu yang harus dilakukan tanpa perlu merasa khawatir terhadap hasil yang akan diperoleh dengan tidak terlalu memikirkan kegagalan. Lakukan saja apa yang bisa kita lakukan, tantangan akan membuat kita lebih dewasa dan cerdas.

Satu keberhasilan akan melahirkan keberhasilan-keberhasilan lain dan akan menambah keyakinan bahwa kita mampu melakukan sesuatu.