PENTINGNYA MENGENAL KESEHATAN MENTAL PADA REMAJA

OLEH DINDA SARI

(KELAS X MIPA 4 SMAN 1 TENJOLAYA)

Menurut sudut pandang saya masih banyak orang yang acuh tak acuh bahkan tidak peduli dengan topik yang sekiranya sedikit berat ini bahkan sering diabaikan oleh masyarakat. Masyarakat Indonesia belum sepenuhnya paham mengenai betapa pentingnya kesehatan mental dibandingkan dengan kesehatan fisik yang harus diobati, kesehatan mental juga harus segera ditangani bila terjadi gangguan, hal tersebut bertujuan agar orang yang terkena gangguan mental tidak melakukan tindakan kejahatan atau hal-hal yang tidak kita inginkan orang yang terkena gangguan mental yang sudah lama dapat menimbulkan stres bahkan depresi, diusia remaja ini masih banyak orang yang melakukan tindakan menyakiti diri sendiri dengan melukai pergelangan tangan menggunakan benda tajam seperti silet dan sebagai nya, tidak hanya itu bahkan ada juga orang yang menyiksa diri untuk tidak makan berhari-hari, bahkan masih ada seseorang yang setiap hari nya menangisi takdir hidup sampai berfikir untuk mengakhiri hidup nya gangguan mental ini biasanya dijumpai pada usia remaja diatas 15 tahun.

Remaja yang mengalami gangguan mental atau depresi bisa di kibatkan oleh beberapa hal seperti tekanan dalam bidang akademik, bullying, faktor keluarga, permasalahan ekonomi, dan lain sebagai nya. Hal ini menyebabkan orang dengan kesehatan mental yang terganggu cenderung susah terbuka, maka dari itu hendak nya masyarakat bisa lebih terbuka dan peka akan gangguan kesehatan mengal di sekitarnya.

Secara umum, berikut ini ciri-ciri seseorang mengalami gangguan kesehatan mental:

1.         Sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas.

2.         Mati rasa atau tak peduli dengan lingkungan sekitar.

3.         Lelah dan tidak berenergi  serta mengalami masalah tidur.

4.         Sering marah berlebihan dan sangat sensitif.

5.         Merasa putus asa dan tak berdaya.

6.         Sering merasa bingung, khawatir, atau takut.

7.         Memiliki pengalaman buruk yang tidak bisa dilupakan.

8.         Mengalami delusi, paranoia, atau halusinasi.

9.         Merasa sulit untuk berkonsentrasi.

10.       Merasa takut atau khawatir berlebihan, atau dihantui perasaan bersalah.

 11.       Perubahan suasana hati yang drastis.

 12.       Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.

13.       Tidak mampu mengatasi stres atau masalah sehari-hari.

14.       Memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Berikut ini cara untuk menjaga kesehatan mental kita:

1.         Meditasi

2.         Melakukan journaling

3.         Selalu berpikir positif

4.         Menghirup aromaterapi dan mengkonsumsi makanan bergizi

5.         Tidak mengurung diri, lebih baik ceritakan masalahmu dengan orang dewasa

6.         Olahraga rutin

7.         Sosialisasi

8.         Tidur yan cukup

9.         Nikmati Udara Luar

10.       Melakukan aktivitas yang menenangkan

11.       Belajar bersyukur

Itu saja tips dari saya, ingat kesehatan mental bukan hal sepele. Tanpa kesadaran yang baik, rupanya bisa menimbulkan luka yang sulit disembuhkan maka dari itu untuk kamu yang mengalami, Lebih baik terbuka jangan menyakiti diri mu sendiri cerita kan masalah mu kepada orang terdekat atau dengan orang yang lebih dewasa, berusaha sebaik mungkin menjalani hidup ini, bersikap baik pada diri sendiri & orang lain, dan jangan lupa untuk selalu bersyukur.