PENTINGNYA MENINGKATKAN POWER TUNGKAI DALAM PERMAINAN BULU TANGKIS

Oleh SINTA SETIAWATI

(SMK Negeri 1 Cikalongkulon)

Kehidupan manusia tidak lepas dari kelabilan kondisi kesehatannya, jika kesehatan jasmani dan rohaninya baik, segala tugas akan dapat dilakukan dengan sebaik-baiknya dan dalam kehidupan sehari-hari seseorang selalu melakukan aktivitas jasmani, aktivitas itu berupa gerak yang membutuhkan keaktifan setiap anggota badan sesuai dengan fungsinya masing-masing. Manusia sadar dengan berolahraga dapat memelihara, mengembangkan, dan meningkatkan fungsi organ tubuh atau kesegaran jasmani.

Menurut Giriwijoyo (2010:41) “Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang dilakukan orang dengan sadar untuk meningkatkan kemampuan fungsional, sesuai dengan tujuan melakukan olahraga”. Pada suatu permainan dan olahraga terdiri dari berbagai jenis permainan dan olahraga baik terstruktur maupun tidak yang dilakukan secara perorangan maupun beregu. Aktivitas ini termasuk pengembangan aspek pengetahuan yang relevan dan sistem nilai seperti: kerja sama, sportivitas, jujur, berpikir kritis, dan patuh pada peraturan yang berlaku.

Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang termasuk ke dalam kelompok olahraga prmainan, bulu tangkis dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan, di atas lapangan yang sudah mempunyai garis dan lapangannya sesuai dengan ukuran lapangan bulutangkis yang sudah ditetapkan. Bulu tangkis juga merupakan permainan olahraga yang menggunakan alat berbentuk raket untuk memukul kok untuk dipukul melewati atas net yang membatasi tengah- tengah lapangan. Permainan ini dapat dilakukan oleh satu orang (single) atau dua orang (double). Agar dapat bermain bulutangkis dengan baik dan benar, maka dituntut untuk banyak melakukan latihan, mempelajari dan memahami unsur-unsur fisik, teknik, taktik maupun mental, karena tidak mungkin dapat bermain dengan baik dan benar jika teknik yang ada dalam permainan bulutangkis belum diketahui dan tidak dipahami. Penguasaan keterampilan bulutangkis diperoleh melalui proses belajar. Belajar keterampilan gerak harus mengikuti kaidah proses belajar pada umumnya. Teknik dalam cabang olahraga akan selalu berkembang sesuai dengan perkembangan zaman.

Seberapa pentingnya meningkatkan power tungkai dalam permainan bulutangkis? Sangatlah penting karena dalam permainan bulu tangkis menggunakan kekuatan yang sangat kuat dan pentingnya kekuatan power tungkai dalam permainan bukutangkis. Adapun untuk mencapai kemampuan yang maksimal pada permainan bulutangkis memerlukan kekuatan fisik yang baik juga harus dapat menguasai Teknik-teknik yang baik pula.

Kaitannya dengan masalah di atas, maka salah satu faktor kemungkinan berpengaruh dalam permainan bulutangkis adalah pentingnya meningkatkan power tungkai dalam permainan bulutangkis. Menurut Purnaman (2010:1). “Cabang olahraga bulutangkis bersifat competective sport yang membutuhkan kesiapan fisik, teknik, taktik, mental dan kematangan juara”. Untuk dapat memenangkaan sebuah pertandingan tentunya pemain harus memiliki kemampuan bertanding yang baik. Salah satu teknik untuk memenangkan permainan adalah kondisi fisik yang baik.

Berdasarkan pengalaman di lapangan ada beberapa masalah yang ditemukan pada saat bermain bulu tangkis banyak yang lemah dalam power tungkai untuk melakukan salah satu teknik dalam bulu tangkis yaitu jump smash dan lemahnya kekuatan pada saat melompat khususnya pada saat smash, jauh hasilnya akan kurang baik. Oleh karena itu fisik sangat dibutuhkan dalam permainan bulutangkis.

Tujuan utama latihan adalah untuk meningkatkan keterampilan dan prestasi semaksimal mungkin. Menurut Harsono (1988:100) untuk mencapai keberhasilan ada empat aspek utama yang harus dilatih secara saksama yaitu:

1.         Latihan Fisik: latihan fisik adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik, yaitu faktor yang amat penting bagi setiap atlet. Tanpa kondisi fisik yang baik tidak akan dapat mengikuti latihan, apalagi pertandingan dengan sempurna.

2.         Latihan Teknik: latihan teknik bertujuan untuk mempermahir penguasaan keterampilan gerak dalam suatu cabang olahraga, seperti misalnya teknik menendang, melempar, menangkap, menggiring bola, mengumpan dalam bolavoli, smash, menarik busur, teknik start, lari dan sebagainya. Penguasaan keterampilan dari teknik dasar amatlah penting karena menentukan kemahiran melakukan seluruh gerak dalam suatu cabang olahraga.

3.         Latihan Taktik: latihan taktik bertujuan untuk mengembangkan dan menumbuhkan kemampuan daya tafsir pada atlet ketika melaksanakan kegiatan olahraga yang bersangkutan. Yang dilatih ialah pola-pola permainan, strategi dan taktik pertahanan dan penyerangan. Latihan taktik akan bisa berjalan mulus apabila teknik dasar sudah dikuasai dengan baik dan atlet mempunyai kecerdasan yang baik pula.

4.         Latihan Mental: latihan mental sama penting dengan ketiga tersebut di atas. Sebab betapa sempurna pun perkembangan fisik, teknik dan taktik atlet apabila mentalnya tidak turut berkembang, prestasi tinggi tidak mungkin akan dapat dicapai. Latihan mental adalah latihan yang lebih banyak menekankan pada perkembangan kedewasaan (maturitas) serta emosional atlet, seperti semangat bertanding, sikap pantang menyerah, keseimbangan emosi terutama bila dalam situasi stress, fair play, percaya diri, kejujuran, kerjasama, serta sifat-sifat positif lainnya. Kesalahan umum yang terjadi banyak pelatih mengabaikan dan kurang perhatian aspek psikologis yang amat penting, karena selalu hanya menekankan pada latihan penguasaan fisik, teknik dan taktik serta ketrampilan yang sempurna.

Keempat aspek tersebut harus diajarkan secara serempak dan tidak satu pun boleh diabaikan. Keempat aspek tersebut juga harus dilatih dengan metode yang benar agar setiap aspek dapat berkembang semaksimal mungkin sehingga memungkinkan tercapainya peningkatan prestasi.

Latihan merupakan suatu proses yang sistematis dari berlatih atau bekerja, yang dilakukan secara berulang-ulang sehingga semakin hari jumlah beban latihannya semakin bertambah. Maka dari itu sangatlah penting, latihan power tungkai merupakan bentuk latihan yang dilakukan bertujuan untuk menghasilkan kemampuan loncatan dalam permainaan bulu tangkis dan latihan ini akan memperkuat suatu tolakan . Latihan power tungkai dilaksanakan dengan melakukan Latihan sesuai contoh gerakan yang dilakukan sesuai program yang di berikan.

EMAIL : [email protected]