SEBERAPA PENTING KESEHATAN MENTAL BAGI REMAJA?

Oleh Farisha Dwi Anggia

(Siswa SMAN 1 Cilimus, Kab. Kuningan)

Kesehatan mental adalah kondisi di mana seseorang memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi. Umumnya kesehatan mental sering terganggu karena banyaknya masalah yang membuat seseorang mengalami depresi, seperti remaja.

Menurut penelitian, diperkirakan ada sekitar 49,5% remaja berusia 13–18 tahun mengalami gangguan mental, dan 22,2% di antaranya menderita penyakit mental yang berat. Pada remaja, masalah kesehatan mental yang umum dialami adalah PTSD, ADHD, gangguan kecemasan umum, gangguan makan, skizofrenia, gangguan bipolar, dan depresi. Penyebab gangguan mental pada remaja lainnya yaitu penggunaan media sosial yang salah, faktor genetik, faktor biologis, sering berpikiran negatif atau yang sering disebut dengan overthinking, trauma yang pernah terjadi pada masa lalu, dan masih banyak faktor lainnya. Ciri-ciri dari seseorang yang mengalami masalah kesehatan mental adalah selalu merasa sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas, mati rasa atau tak peduli dengan lingkungan sekitar, merasa lelah yang signifikan, tidak berenergi, dan mengalami masalah tidur, sering marah berlebihan dan sangat sensitif, merasa putus asa dan tak berdaya. Apakah kamu mengalami salah satunya?

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat akan membuat pikiran menjadi positif sehingga tubuh akan berfungsi dengan baik secara emosional, psikologis, sosial dan akan mempengaruhi cara berpikir, merasakan, dan berperilaku. Seseorang dengan mental sehat akan berpengaruh pula pada kondisi fisik juga kualitas hidup. Ketika seseorang sejahtera secara psikologis, sosial maupun emosional, maka bisa dikatakan bahwa individu tersebut memiliki mental yang sehat. Mental yang sehat juga merupakan cikal bakal bagi diri kita untuk terus berkembang. Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental. Di antaranya kita bisa mengatakan hal-hal positif pada diri sendiri, fokus pada satu hal pada satu waktu, berolahraga, memakan makanan yang disukai, terbuka pada orang lain dan tidak lupa untuk beristirahat.