Sehat dalam Berteknologi

Oleh Refangga Aditya Nugroho

(Kelas XII TKR-3 SMKN 12 Malang)

Di era kemajuan teknologi ini kita harus sehat dalam berteknologi, sehat berteknologi ialah menggunakan teknologi dengan cara yang bijak karena dengan adanya teknologi yang memudahkan kita dalam beraktivitas seakan membuat pengguna teknologi menjadi lupa waktu dalam pemakaiannya. Penggunaan teknologi seperti teknologi gadget secara berlebihan bahkan sudah tergolong kecanduan, akan menimbulkan berbagai dampak negatif bagi penggunanya. Selain menimbulkan masalah psikologi, kecanduan juga dapat menyebabkan terganggunya kesehatan pengguna.

Dalam penggunaan teknologi saat ini, banyak orang yang beraktivitas berlebihan, saat memanfaatkan teknologi. Padahal aktivitas yang dilakukan secara berlebihan bisa mengakibatkan burnout. Jika aktivitas kerja tidak diiringi dengan olahraga bisa menimbulkan gejala stres kronis yakni pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya. Jika stres berlebihan dan terjadi secara terus-menerus, itu bisa menyebabkan gangguan jiwa. Dalam sebuah webinar tentang "Cara Mudah Hidup Sehat di Era Digital" yang digelar Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kemenkominfo) bekerja sama dengan Gerakan Nasional Literasi Digital Siberkreasi belum lama ini, dinyatakan bahwa "Gangguan jiwa ditandai dengan gejala yang ditandai dengan perubahan pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang yang menimbulkan disfungsi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari."

Meskipun kita sudah hidup di era digital/teknologi kita harus mengimbangi aktivitas kita dengan berolahraga, rekreasi makan makanan yang sehat, dan istirahat yang cukup untuk menghilangkan sejenak beban pikiran kita. Dengan adanya teknologi canggih, sekarang kita bisa melakukan olahraga dengan bimbingan teknologi, memesan tiket rekreasi melalui media online; begitu juga memesan penginapan sekarang sudah bisa menggunakan media sosial online.

Berbicara tentang memanfaatkan teknologi, saat ini peran teknologi sangat penting bagi warga Negara Indonesia, meskipun masih banyak yang menggunakan teknologi belum dengan bijak dan sehat. Teknologi canggih sekarang sudah menjadi kebutuhan pokok di era revolusi industri 4.0. Bahkan akibat semakin canggihnya teknologi, sekarang banyak orang yang menjadi pengangguran karena digantikan keahliannya dengan teknologi-teknologi canggih yang terbaru. Maka dari itu kita harus mengikuti arus berjalannya waktu untuk mempelajari dan menguasai teknologi.

Dengan demikian, perlu saya tegaskan, bahwa dengan adanya perkembangan teknologi yang pesat, kita harus menyeimbangkan kehidupan kita,  jangan menggantungkan semua hal pada teknologi. Kita harus menyeimbangkan dengan pola kehidupan normal yang sehat seperti berikut:

1.      Menjaga pola makan;

2.      Mengurangi penggunaan teknologi      secara berlebihan;

3.      Berolah raga;

4.      Istirahat dengan cukup.

Dalam penggunaan teknologi kita juga harus berhati-hati  karene sekarang kita harus bijak bijak menggunakan teknologi salah satunya gadget gadget adalah salah satu teknologi yang rentan untuk di retas atau namalain dari peretasan adalah siber.Untuk mengantisipasi  siber kita harus berhati hati untuk melakukan kegiatan di gadget atau yang berhubungan dengan online siber juga bisa mencuri data data penting kalian adapun yang sampai membuat sistem teknologi online kalian eror berikut adalah cara  mengantisipasi siber:

1. Melaporkan Email dan Situs Web Phising

Salah satu jenis cyber crime yang paling umum adalah phising di mana pelaku dengan mengirimkan sebuah tautan yang dapat mencuri berbagai data dan informasi yang penting

2. Mengubah Kata Sandi

Ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh pelaku cyber crime untuk membobol kata sandi.

3. Melakukan Update

Banyak serangan cyber crime yang terjadi memanfaatkan kelemahan sistem dari perangkat Anda

4. Membuat Cadangan Data

Melakukan cadangan, atau back up, data merupakan hal yang harus dilakukan secara rutin.

5. Penetration Testing

Penetration testing merupakan sebuah rangkaian percobaan yang dilakukan demi mencari bug atau kelemahan dalam sistem keamanan dari sebuah website

6. Menggunakan Kata Sandi yang Kuat

Kata sandi merupakan salah satu kunci utama untuk memasuki sebuah akun.

7. Membuat System Security Plan

System security plan, atau biasa disebut SSP, merupakan dokumen formal yang memberikan gambaran umum tentang persyaratan keamanan untuk sistem informasi dari sebuah perusahaan.

8. Menggunakan Web Application Firewall (WAF)

Web Application Firewall (WAF) merupakan sistem yang dapat melindungi perusahaan selama 24 jam tanpa henti dari berbagai jenis serangan cyber.

9. Melakukan Backup Data

Di era digital seperti sekarang ini, data merupakan aset yang sangat penting bagi sebuah perusahaan. Backup data yang dilakukan secara berkala akan membantu perusahaan untuk memulihkan data yang hilang ketika terjadi serangan cyber crime.

Itulah cara-cara menggunakan teknologi dengan bijak dan sehat Dengan adanya perkembangan teknologi kita jangan sampai terjerumus dalam teknologi tersebut, sehingga kehidupan kita menjadi kacau. Kita harus dapat memanfaatkan teknologi untuk meraih kualitas kehidupan yang lebih baik, lebih manusiawi, dan lebih sehat

MARI SEHAT BERTEKNOLOGI!!!

Daftar pustaka: https://m.mediaindonesia.com/humaniora/526681/agar-tetap-hidup-sehat-dalam-paparan-teknologi

https://www.cloudmatika.co.id/blog-detail/cara-mengatasi-cyber-crime

Biodata

Hai perkenalakan nama saya Refangga Aditya Nugroho biasa dipanggil Refangga. Saya adalah salah satu siswa di SMKN 12 Malang. Saya mengambil jurusan Teknik Kendaraan Ringan atau juga disebut Teknik Otomotif. Hobi saya adalah menggambar dan berwisata ke tempat-tempat yang masih asri. Saya menyukai hobi saya ini sejak duduk di bangku SMP. Saya bercita-cita untuk menjadi seniman di bidang apapun. Mungkin hanya itu yang bisa  saya kenalkan dari saya. Bila ada kata-kata yang tidak mengenakkan, saya memohon maaf sebesar-besarnya. Sekian dan terma kasih.