Ternyata Hujan Bisa Mengubah Mood Kita Lho!

Oleh Sipa Sri Rahayu

(Kelas XI APHP B SMKN PP Cianjur)

Apakah kalian tahu, ketika hujan turun kadang-kadang mood kita selalu berubah-ubah lho, terutama saya sendiri kadang mood saya bagus kadang juga sebaliknya. Ketika bermain hujan rasanya semua masalah ingin dikeluarkan sembari berteriak di guyuran hujan, tapi sebagian orang mungkin saat hujan mood orang sedang tidak baik. Mari kita pelajari lebih lengkap tentang mood berubah-ubah saat turunnya hujan.

Pernah merasakan turunnya mood ketika musim hujan? Ya, itu karena hujan memang dapat memberikan pengaruh terhadap suasana hati. Bahkan pada beberapa orang, hujan juga bisa menyebabkan mood rusak.

Menurut sebuah penelitian, hampir 9 persen orang termasuk ke dalam kategori “pembenci hujan”. Kelompok ini merasa marah dan kurang bahagia pada hari-hari dengan curah hujan lebih tinggi.

Hujan juga diketahui bisa memicu timbulnya rasa sedih. Kurangnya paparan sinar matahari bisa meningkatkan produksi melatonin sehingga Anda merasa mengantuk. Pada akhirnya, tubuh akan menghasilkan tingkat serotonin yang lebih rendah. Padahal, serotonin adalah neurotransmitter yang pengaruhi mood, nafsu makan, tidur, serta hasrat seksual seseorang.

Jadi, masuk akal jika orang lebih bahagia saat cuaca hangat dan cerah daripada basah dan suram. Lantas, bagaimana cara memperbaiki mood saat mendung dan hujan? Beberapa tipsnya berikut:

1. Tetap Nyalakan Lampu Agar Terang

Kurangnya cahaya dapat menurunkan serotonin. Itu sebabnya, tingkatkan mood musim hujan dengan tetap menyalakan lampu. Tindakan sederhana ini bisa membantu Anda tetap produktif dan semangat.

2.    Hindari Berdiam Diri di Kamar

Jika Anda pencinta hujan, yang akan dilakukan adalah pergi ke ranjang dan bersembunyi di balik selimut. Anda akan menikmati udara sejuk dan kegelapan dari balik selimut. Namun, jika Anda mengalami perubahaan mood, sebaiknya hindari hal ini. Cobalah berjalan keluar ruangan. Meski cahaya tidak secara langsung terlihat, Anda masih akan mendapatkan paparan sinar ultraviolet. Hal tersebut dapat membantu mengatur ritme sirkadian—yang mengatur siklus tidur-bangun pada—tubuh dan meningkatkan mood.

3. Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan

Saat hujan dan suasana hati sedang buruk, kita mungkin akan serba-malas untuk beraktivitas. Sebagai solusinya, lakukan hal-hal produktif yang bisa membuat tetap bersemangat. Sebut saja, memasak bersama keluarga, membersihkan rumah, membaca buku, atau mengerjakan kerajinan tangan. Melibatkan orang lain untuk melakukan aktivitas seru bersama juga bisa membantu mood kita.

4. Olahraga Indoor

Selain menjaga kebugaran, olahraga juga dapat membangun dan mempertahankan suasana hati. Aktivitas fisik tersebut bisa meningkatkan endorfin yang memiliki efek positif pada suasana hati. Pilihlah olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Misalnya, sit-up, squat, senam aerobik, atau melakukan tarian seru bersama keluarga.

5. Jangan Mengisolasi Diri

Kita sebaiknya tidak mengisolasi diri ketika hujan datang. Pasalnya, mengisolasi diri bisa membuat penurunan suasana hati menjadi lebih parah lagi. Sebagai gantinya, kita dianjurkan untuk tetap berkontak dengan orang lain. Dengan cara ini, mood menurun akibat hujan bisa sedikit meningkat.

6.    Mendengarkan musik

7.    Banyak bersosialisasi

8.    Minum/minuman hangat.

...