Yuk, Lebih Kenal Diri Sendiri

Penulis: Amanda Sukma Juliana

Dibaca: 96 kali

Amanda Sukma Juliana

Karya Amanda Sukma Juliana

(Kelas 10 MIPA 4 SMAN 1 Megamendung Kab. Bogor)

Tahukahkamu? Dalam kampanye hidup sehat, ada istilah “menjaga kesehatan jasmani dan rohani“. Istilah ini mengartikan jika ingin hidup sehat harus menjaga kesehatan jasmani (fisik) dan rohani (mental). Menjaga kesehatan tidak hanya jasmani saja, mental juga harus dijaga.

Kesehatan mental adalah cara untuk menggambarkan kesejahteraan sosial dan emosional. Karena sebagian besar seseorang sakit berasal dari pikiran atau mental seseorang. Kita membutuhkan kesehatan mental yang baik untuk berkembang dengan cara yang sehat, membangun hubungan sosial, beradaptasi dengan perubahan dan menghadapi tantangan hidup.

#Penyebab gangguan kesehatan mental (mental illness)

- faktor psikologis, seperti trauma masa lalu, pelecehan, kesepian, dan kekerasan.

- faktor lingkungan, seperti kematian orang terdekat, dan lingkungan yang tidak nyaman.

#Ciri-ciri atau gejala gangguan kesehatan mental (mental illness)

- Sering merasa sedih

- Tidak konsentrasi

- Merasa putus asa dan tidak punya harapan

- Berpikir bunuh diri

- Mudah marah (perubahan suasana hati yang cepat)

- Over thinking (berpikir berlebihan)

- Sakit fisik, seperti sakit perut, dan sakit kepala

- Menarik diri (tidak ingin berbaur atau bersosialisasi di lingkungan sekitar)

- Perubahan pola makan (ada yang makan lebih banyak atau lebih sedikit)

- Perubahan pola tidur (ada yang lebih sering tidur atau lebih sering begadang)

- Berperilaku aneh

- Berat badan naik atau turun secara tiba-tiba

#Cara menjaga kesehatan mental

- Mengenal diri sendiri, dengan cara tahu kelebihan dan kekurangan diri sendiri

- Tidak membandingkan hidup kita dengan orang lain

- Beri diri sendiri kita self reward (penghargaan diri sendiri) misalnya berbelanja, melakukan hobi, dan bersantai, karena sudah bekerja keras dan bertahan sampai saat ini