BERKEBUN SOLUSI SEHAT DI KALA PANDEMI

Oleh Yayah Rokayah, S.Pd.

(Guru SMK Negeri 1 Cikalongkulon)

Lihat kebunku penuh dengan bunga

Ada yang putih dan ada yang merah

Setiap hari kusiram semua

Mawar Melati semuanya indah

Tebakan Anda benar.... Lagu Kebunku buah karya Pak Kasur. Mengingatkan kita saat masih duduk di jenjang pendidikan TK dan SD. Begitu populernya dalam pendengaran dan menorehkan kenangan di hati Kita. Arti berkebun itu sendiri menurut KBBI adalah sedang menanam dan sebagainya di kebun atau mengusahakan kebun.

Masa Pandemi Covid -19, menuntut setiap orang untuk berdiam diri di rumah demi memutus mata rantai penyebaran virus. Kondisi ini tidak serta merta membuat kita menjadi tidak produktif lagi. Memasuki era normal baru, mengharuskan kita mulai kembali menjalani aktivitas seperti biasa. Berbagai aktivitas bisa kita lakukan. Salah satu yang bisa dilakukan adalah berkebun di pekarangan rumah.

Aktivitas berkebun di rumah merupakan alternatif yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu senggang yang ternyata baik untik kesehatan fisik dan mental Kita. Untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita, berkebun di rumah tidak perlu pekarangan luas. Berkebun bisa menggumakan media polybag dan pot untuk lahan pekarangan rumah yang sempit atau ditanam langsung ke tanah jika pekarangan rumah nya luas.Jika kondisi di luar rumah tidak memungkinkan, berkebun juga bisa dilakukan di dalam ruangan.

Cara mudah yang dapat kita lakukan untuk memulai berkebun adalah dengan menanam tanaman hias untuk diletakkan di dalam ruangan rumah kita atau kantor tempat kita bekerja. Adapun tanaman yang dapat kita rawat seperti lidah mertua, sri rejeki, aglaonema, kaktus, dan banyak tanaman hias yang lainnya. Selain indah juga mudah untuk dirawat. Merawat tanaman tersebut dapat menurunkan stres, menjadi hiasan dan memperindah ruangan serta menyediakan tambahan udara segar.

Bertanam sayuran pun bisa jadi pilihan untuk berkebun karena masa panen lebih cepat dan pemeliharaannya lebih mudah. Bertanam sayuran tidak membutuhkan lahan luas. Kita dapat membeli bibit tanaman dan pupuknya di toko yang khusus menjual bibit dan peralatan lainnya untuk berkebun.

Tanaman Obat-obatan             Tanaman Sayur-sayuran

Keberadaan pandemi di bumi pertiwi ini, memberi hikmah tersendiri untuk penulis sebagai pendidik. Penulis banyak belajar dari alam di samping bisa mengurusi pekarangan rumah yang dulu terbengkalai. Dengan kita berkebun maka pekarangan rumah pun menjadi asri dan segar sehingga membawa dampak positif untuk kesehatan badan kila di kala pandemi masih mendera.

Psikolog klinis dari Universiity of Kansas Health System AS, Dr. Gregory Nawalanic Pys.D. menjelaskan bagaimana berkebun di rumah positif untuk kesehatan. "Kegiatan sederhana seperti menyiram, menanam, atau sekadar menyiangi adalah praktik yang sangat meditatif." Tak hanya memberikan ketenangan, beragam kegiatan saat berkebun di rumah juga bisa berimbas pada kesejahteraan jiwa raga.

Sembilan manfaat berkebun bagi kesehatan meliputi:

1.         Dapat menurunkan berat badan

Menurut American Journal Of Punlic Health, berkebun setiap hari efektif untuk menurunkan berat badan 5-7 kilogram. Lakukan secara rutin dengan waktu minimal 20-30 menit per hari.

2.         Meningkatkan produktivitas kerja

Di sela kesibukan sehari hari, kita bisa melakukan aktivitas berkebun di pagi atau sore hari, misalnya sebelum berangkat kerja atau sesudah pulang kerja, walau hanya sekedar membersihkan dan menyiram tanaman. Berkebun juga bisa menjadi suatu hiburan bagi orang yang menikmatinya. Di samping itu, produktivitas kerja pun meningkat, cukup melihat pertumbuhan tanaman dan menyiram tanaman setiap hari. Sementara pengolahan lahan kebun di pekarangan bisa dilakukan pada akhir pekan.

3.         Menurunkan tingkat depresi

Udara yang kita hiirup saat berkebun tentu sangat baik untuk meningkatkan hormon melatonin dan serotonin, sehingga tingkat stres dapat berkurang secara perlahan. Selain itu tanah juga mempunyai khasiat sebagai obat antidepresi, sehingga stres akibat rutinitas kerja sehari hari dapat teratasi.

4.         Memcegah datangnya penyakit

Penyakit timbul karena gaya hidup yang tidak sehat dan kurang nya pergerakan pada tubuh. Padahal badan perlu mengeluarkan keringat untuk membuang racun dari makanann yang kita konsumsi. Dengan berkebun tubuh akan bergerak sehingga bisa mengeluarkan keringat. Dengan begitu, produksi racun dapat berkurang sehingga terhindar dari serangan penyakit.

5.         Menambah kekuatan otot tangan

Aktivitas mengolah tanah, memindahkan tanaman, membersihkan tanaman dan menyiram memerlukan kekuatan otot tangan sehingga otot tangan akan terlatih secara otomatis sehingga kekuatan otot kita pun meningkat.

6.         Melatih kreativitas dan kesabaran

Berkebun dapat meningkatkan kreativitas seseorang, di mana orang tesebut akan memikirkan jenis tanaman apa yang cocok dipajang untuk menambah kesan estetis pada rumah kita. Hal ini tentunya tidak mudah dan diperlukan waktu yang cukup lama untuk memikirkannya. Pada saat membangun kreativitas, tanpa disadari kesabaran juga ikut terlatih. Bahkan kesabaran ini berlangsung sejak awal menanam hingga perawatan tanaman. Jika kita tidak sabar, kreasi tanaman yang dihasilkan pasti tidak sebagus apa yang diharapkan.

7.         Menurunkan resiko penyakit jantung

Berdasarkan penelitian dalam The British Journal Of Sports Medicine, berkebun dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke hingga 30 persen

8.         Meningkatkan daya tahan tubuh

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Copenhagen bahwa berkebun dapat mencegah terjadi alergi.

9.         Menjaga kesehatan otak

Berdasarkan penelitian Journal of Alzheimers Disease bahwa berkebun dapat melindungi kesehatan kognitif, meningkatkan volume otak, dan menurunkan risiko alxheimer hingga 50 persen.

Pada saat ini di mana kita harus berdiam diri di rumah, menghindari tempat ramai dan jaga jarak maka kegiatan berkebun dapat menjadi satu alternatif kegiatan untuk mengusir rasa bosan atau untuk mengisi waktu bersama keluarga sekaligus solusi sehat di kala pandemi.