Berolahraga saat pandemi?

Oleh Mustafa Afandi Nasution, S.Pd.

(Guru SMAN 1 Megamendung Kab. Bogor)

Olahraga atau yang saat ini banyak disebut workout memang sudah dikenal di kalangan milenial. Istilah workout sendiri mengacu pada aktivitas fisik yang dilakukan di pusat kebugaran atau diruang terbuka dan tempat umum lainnya. Pentingnya menjaga kesehatan tubuh dalam menunjang fisik yang optimal menjadi alasan untuk berolahraga. Di awal tahun 2020 sampai dengan sekarang, kegiatan olahraga dilakukan di rumah atau workout from home ini terjadi setelah pandemi COVID-19 yang menyebabkan pembatasan aktivitas sosial. Bahkan pemerintah di setiap negara telah mengeluarkan kebijakan Work From Home (WFH). Aktivitas yang biasanya dilakukan di luar rumah harus dipindahkan dan dipaksa untuk dilakukan di dalam ruangan.

Menjaga kesehatan merupakan hal yang penting. Namun, di masa pandemi covid-19 seperti ini, ruang gerak dan aktivitas fisik menjadi terbatas. Masyarakat disarankan untuk menjaga daya tahan tubuh yang kuat setiap saat untuk menghindari tertular virus corona. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan aktivitas fisik.

Berolahraga di rumah atau Workout from home perlu dilakukan karena dalam hal ini masyarakat harus berdiam diri di rumah hingga akhir wabah yang tidak menentu, yang dapat membuat bosan dan mudah stres, yang berdampak pada imunitasnya. Dalam hal ini saya selaku penulis merekomendasikan olahraga atau aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama masa pandemi COVID-19 untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan, seperti latihan kardio dan kekuatan otot seperti push up, squat, dan beberapa varian latihan yang fokus pada penekanan kekuatan otot.

Workout from home adalah aktivitas fisik yang sehat yang meminimalkan stres, membantu meremajakan pikiran dan tubuh, membuat tetap segar dan tentu saja untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Olahraga di rumah ini sangat disarankan bagi mereka yang merasa kurang sehat, mempunyai tubuh yang kurang ideal, jenuh, bosan, dan lelah dengan pekerjaan, kehidupan sehari-hari, atau masalah pribadi, karena selain kebugaran fisik kegiatan ini dapat menyegarkan, olahraga ini tidak membutuhkan beban, tanpa biaya, sangat aman dan cocok untuk segala usia dari anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia.