CERIA BERSAMA OLAHRAGA PERMAINAN TENIS MEJA

OLEH Hj. ENUNG TRIANINGSIH

(Guru SMA Negeri I Baregbeg Kabupaten Ciamis)

 

Olahraga merupakan bentuk aktivitas fisik atau keterampilan fisik hingga unsur kerja sama dan sportivitas yang dibangun. Dengan kata lain, untuk menggunakan, memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik, memberikan kesenangan kepada peserta, dan hiburan bagi penonton.Tambahan lagi, olahraga juga dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok, maka setiap orang dapat merasakan berkompetisi secara individu maupun bekerja sama.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh.          

Maka dengan berolahraga tubuh menjadi kuat dan sehat, metabolisme tubuh menjadi lancar, sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Bila ditambah dengan berolahraga rutin, tubuh akan memiliki kondisi yang kuat, lebih prima serta ideal dibandingkan sebelumnya. Pikiran lebih tenang, dan tubuh menjadi lebih produktif.

Disebutkan dalam Hadits yang berbunyi: “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih disukai oleh Allah SWT daripada mukmin lemah.” (HR Bukhari)

Oleh karena itu, olahraga merupakan suatu hal yang sangat penting, apalagi di masa pandemi covid 19 yang sampai saat ini masih ada, sehingga dapat mendukung respons imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit atau agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Dalam hal ini, olahraga juga banyak cabangnya, salah satunya adalah olahraga permainan. Olahraga permainan merupakan jenis olahraga yang dilakukan sebagai bentuk permainan yang dipertandingkan oleh dua tim untuk mendapatkan angka dan meraih kemenangan. Adapun salah satu dari  cabang olahraga permainan,diantaranya olahraga permainan tenis meja.

Olahraga permainan tenis meja ini termasuk salah satu cabang olahraga yang digemari oleh masyarakat, tidak terbatas pada tingkat usia remaja, tetapi juga anak-anak dan orang tua, pria atau wanita. Hal ini disebabkan olahraga permainan tenis meja tidak terlalu rumit untuk diikuti, bahkan di kalangan masyarakat Indonesia, tenis meja menjadi salah satu olahraga yang sangat populer dan sering dipertandingkan.

Tenis meja dapat dimainkan dengan mudah, tidak membutuhkan tempat yang luas, bahkan bisa dimainkan di dalam ruangan. Dengan menggunakan sebidang papan atau meja yang dibatasi net atau jaring pada bagian tengah. Dahulu lebih dikenal dengan nama Whiff Whaff atau permainan yang sering dimainkan di atas meja ruang makan sebagai sarana  hiburan rekreasi.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), tenis meja adalah permainan olahraga yang  menggunakan bola pingpong dan bet (berlapis karet) sebagai pemukulnya dan meja yang dirancang khusus sebagai lapangannya.

Sesuai dengan namanya, olahraga tenis meja dilakukan dengan sebuah meja khusus sebagai arena bertanding. Arena yang digunakan tidak sebesar cabang olahraga lainnya. Namun, permainan ini juga membutuhkan peralatan-peralatan khusus, yaitu meja tenis, bet atau pemukul dan juga bola pingpong.

Di antaranya ada yang beranggapan, bahwa olahraga tenis meja sebagai permainan saja, tidak memerlukan tenaga yang ekstra.Padahal sebenarnya olah raga permainan tenis meja  sangat bermanfaat  ,karena harus bergerak secara spontan atau refleks. Bahkan olahraga tenis meja ini sudah menjadi pola hidup yang sehat.Oleh karena itu,  tenis meja   merupakan  salah satu pilihan terbaik untuk dijadikan olahraga rutin.       

Meskipun terlihat olahraga permainan tenis meja ini sederhana, untuk kesehatan tubuh dapat membuat berkeringat. Melalui olahraga permainan tenis meja ini seluruh anggota badan bergerak dengan cepat. Secara ekonomis, olahraga permainan tenis meja ini  tidak memerlukan biaya yang banyak, tidak perlu menyewa tempat atau pergi ke luar rumah atau kantor. Meja dan peralatannya dapat membeli sendiri, lalu dipasang di rumah atau kantor. Sangat praktis dan dapat dimainkan berpasangan.

Secara otomatis, olahraga permainan tenis meja bisa meningkatkan koordinasi antara mata dan tangan serta merangsang kewaspadaan mental, konsentrasi dan strategi taktis. Tubuh dapat terlatih untuk mengasah taktik dan strategi ketika mengalahkan lawan. Refleksivitas merupakan suatu hal yang  penting dalam olahraga ini.Olahraga permainan tenis meja ini  mampu meningkatkan refleks dan gerakan otot motorik dengan baik dan melatih persendian yang bagus dalam perbaikan pergelangan kaki dan tangan.

Sehubungan dengan hal tersebut, tenis meja juga mempunyai potensi besar dalam pembakaran kalori. Tubuh akan bergerak ke berbagai arah dengan berbagai gerakan. Satu set bermain tenis meja sudah bisa membakar banyak kalori dalam tubuh. Di samping itu, yang  menarik lainnya dari permainan olahraga tenis meja ini adalah menjaga otak tetap tajam,  meningkatkan keterampilan motorik dan kesadaran kognitif, bahkan tenis meja bisa meningkatkan aliran darah ke otak, dan  dapat mencegah demensia.

Jika dimainkan berpasangan, olahraga ini mampu meningkatkan koordinasi dan hubungan sosial yang baik. Perlu diperhatikan, olahraga permainan tenis meja ini akan menguras  tenaga dan mengeluarkan keringat  sangat cepat dan banyak.

Manfaat olahraga permainan tenis meja

Olahraga permainan tenis meja sangat bermanfaat bagi tubuh, di antaranya:

1. Meningkatkan refleks tubuh

Gerakan yang cepat dan tepat dalam tenis meja ternyata secara otomatis membuat tubuh  menjadi refleks dalam merespons setiap gerakan.

2. Mencegah kepikunan

Secara tidak langsung tenis meja dapat mengaktifkan beberapa bagian pada otak dalam waktu yang bersamaan.

3. Menurunkan berat badan

Dapat membakar kalori dengan cepat, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan kepadatan tulang

Mampu merangsang pertumbuhan tulang.

5. Meningkatkan stamina

Secara otomatis stamina tubuh semakin meningkat dan tidak cepat lelah.

6. Mengasah fungsi otak

Baik untuk mengasah fungsi otak, mampu merangsang sel-sel otak yang mengatur pergerakan, motorik, dan strategi.

7. Mengembangkan ketajaman mental

Bisa melatih dalam memecahkan masalah

8. Sarana bersosialisasi

Olahraga ini dapat dilakukan secara berpasangan dengan keluarga, teman, atau rekan kerja, sehingga bisa mempererat tali silaturahmi.

Ceria kegiatan  bersama

Kegiatan bersama  tentu lebih dari satu orang. Kegiatan bersama merupakan suatu kegiatan yang dapat mempererat silaturahmi, baik dalam keluarga, teman, maupun orang yang spesial. Secara tidak langsung kegiatan bersama merupakan dasar untuk mengenal sejauh mana karakter  seseorang ,sehingga dapat berperan penting  untuk saling membantu atau memotivasi.Seperti halnya mengadakan acara kegiatan olahraga,tentu olahraga akan lebih ceria, semangat dan menyenangkan jika dilakukan bersama teman-teman.

Olahraga bukan hanya semata-mata untuk kesehatan secara fisik atau membentuk tubuh tetapi juga psikis, dapat membentuk pertemanan, yang bertujuan untuk menjalin silaturahmi yang lebih dekat. Pada kesempatan ini dapat  menikmati suasana kegiatan bersama, dan  mengabadikan momen-momen seperti foto-foto, bercanda, serta bergembira.

Kegiatan bersama merupakan hal yang dapat dikenang, ketika sedang teringat pada masa-masa itu. Dapat membuat kenang-kenangan untuk masa yang akan datang, saat bersama menjalin silaturahmi dengan teman-teman.

Olahraga peramainan tenis meja

Olahraga kini telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat. Olahraga bersama teman memang dapat saling memotivasi dan menyenangkan. Oleh karena itu, seseorang akan melakukan olahraga secara rutin.

Setiap orang punya cara masing-masing untuk menikmati sesi olahraga. Kebetulan teman-teman di lingkungan SMA Negeri 1 Baregbeg hampir semuanya senang berolahraga permainan tenis meja, sehingga saling memotivasi.

Kalau ada waktu luang atau waktu istirahat, diisi dengan melaksanakan kegiatan olahraga permainan tenis meja. Meskipun keterbatasan pemain, membuat olahraga seperti itu menghadirkan tantangan tersendiri. Teman-teman akan menunggu bagian main di arena tenis meja sambil menonton. Apabila belum mendapat kesempatan bermain, menunggu dengan sabar menanti giliran. Dalam situasi tersebut, baik itu penonton maupun yang sedang bermain, semuanya antusias sambil tersenyum. Adapun yang menunggu kesempatan untuk bermain, mereka tidak hanya yang sudah bisa bermain tenis meja, yang baru belajar pun  turut meramaikan suasana mendapat bagian untuk bermain tenis meja. Maka di situlah letaknya ceria bersama olahraga permainan tenis meja di lingkungan SMA Negeri 1 Baregbeg.

Meskipun para pemainnya terbatas, tak sebanyak olah raga permainan yang lainnya seperti sepak bola atau voli, daya tarik olah raga permainan tenis meja cukup tinggi, khususnya di lingkungan SMA Negeri 1 Baregbeg. Pengalaman ini sangat menyenangkan dan tak bisa dijadikan ukuran untuk menilai antusiasme olah raga ini.

Dalam hal ini, yang lebih menyenangkan lagi adanya kegiatan bersama, karena kegiatan bersama merupakan suatu hal yang sangat indah dirasakan. Dari kegiatan bersama, bisa belajar banyak hal tentang hidup, salah satunya adalah dapat melakukan sesuatu yang lebih bermakna dan berkesan dalam hidup bersama orang-orang yang dicintai, dan masih banyak lagi yang lainnya mengenai arti kegiatan bersama ini.  

Untuk mempererat tali persaudaraan, saling berinteraksi satu sama lain. Khususnya, interaksi sosial yang dapat menjadi obat untuk meningkatkan suasana hati, serta meningkatkan kesehatan tubuh, dalam mengisi waktu-waktu luang, di lingkungan SMA Negeri 1 Baregbeg mengadakan pertandingan olahraga permainan tenis meja antar teman.

Pertandingan tersebut diselenggarakan dengan sistem berikut, di antaranya:

1. Sistem pertandingan yang digunakan adalah sistem gugur.

2. Sistem hitungan yang digunakan adalah best of three dengan angka kemenangan 11 rally poin pada saat babak penyisihan.

3. Sistem hitungan yang digunakan adalah best of five dengan angka kemenangan 11 rally point pada saat final.

4. Apabila poin peserta seri (10-10) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yang pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangkan pertandingan.

Adapun aturan pemainnya adalah tunggal putra dan tunggal putri, ganda putra dan ganda putri, serta ganda campuran. Selain itu, ada petugas (wasit) yang berperan penting dalam jalannya pertandingan tenis meja dan wasit pembantu, serta dibantu oleh pencatat skor yang disediakan dari panitia.

Di samping mempererat tali persaudaraan, pertandingan olahraga permainan  tenis meja dengan teman di lingkungan sekolah ini adalah:

·         Untuk  membangun disiplin. Disiplin untuk selalu mematuhi tata tertib yang berlaku.

·         Membangun keterampilan sosial, ada kesempatan untuk bertemu atau berkumpul dengan teman-teman. Setelah itu, makan bersama merayakan kemenangan serta semua kegiatan sosial yang membantu membangun keterampilan sosial seseorang.

·         Sportivitas dapat dipelajari melalui partisipasi dalam olahraga permainan tenis meja. Dapat belajar ada yang lebih hidup daripada sekadar menang.

·         Melibatkan banyak aktivitas fisik dan akan membuat merasa lelah. Olahraga permainan tenis meja bisa menjadi solusi yang baik agar mendapatkan tidur malam yang cukup.

·         Berkonsentrasi, mengalihkan perhatian dari situasi stres dalam kehidupan sehari-hari, dapat mengalahkan depresi dan stres, serta belajar bagaimana menghadapi masalah dengan wajah tersenyum.

Melalui pertandingan olahraga permainan tenis meja, semoga dapat meningkatkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat ini, bukan hanya sekadar mencegah penyakit, tetapi juga menjaga kesehatan fisik, mental, dan sosial. Selain itu, diharapkan ceria bersama juga tidak hanya dalam kegiatan olahraga permainan tenis meja, namun dalam kegiatan-kegiatan yang lainnya.

Selamat beraktivitas!