“Guru Sportie”

Oleh Edi Suryadi, S.E., M.Pd.Gr.

Guru SMA Negeri 1 Cikakak Kab. Sukabumi

Menjaga kesehatan adalah suatu keharusan. Hal ini melekat pada diri setiap insan, tanpa terkecuali. Begitupun untuk guru. Sejauh ini, profesi guru identik dengan pemikiran dan “olah rasa”, guna mempersiapkan masa depan generasi penerus bangsa yang cerdas dan paripurna, sehat jasmani dan rohani.

Esensi dari menjaga kesehatan ini adalah agar menjadi “kuat”. Kuat dalam hal ini bisa secara fisik maupun secara mental. Saking pentingnya, sehingga ada hadis sahih menyebutkan, "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah,". Sampai disini jelas, bahwa menjadi kuat karena sehat itu sangat dianjurkan bahkan dalam sudut pandang agama sekalipun.

Dalam dunia pendidikanpun, menjaga kesehatan adalah sebuah keharusan. Bahkan dalam kurikulum merdeka melalui pendekatan pembelajaran mendalam, peserta didik dibiasakan disiplin menjaga kesehatan salahsatunuya melalui tujuh Kebiasaan Anak Indonesia Hebat. Dimana tujuh kebiasaan ini diharapkan mampu mempersiapkan peserta didik lebih siap secara lahir dan batin dalam melaksanakan kegiatan pembelajaran di sekolah. Poin tentang menjaga kesehatan ada pada kebiasan berolahraga pagi, tidak hanya di rumah melainkan di sekolahpun dibiasakan berolah raga terlebih dahulu sebelum memulai kegiatan pembelajaran. Tentunya ini di luar dari mata pelajaran Olahraga.

Bagaimana dengan guru? Apakah ini hanya tugas guru PJOK saja?

Jawabannya, tentu tidak. Olahraga bukan hanya tugas guru PJOK, tetapi kebutuhan semua guru. Guru yang sehat akan lebih maksimal dalam mendidik. Ia akan lebih disipilin berolahraga, menjaga kesehatan mental, dan senantiasa menjaga penampilan sebagai seorang pendidik. Bahkan Generasi Z saat ini sering menyebutnya “Guru Sportie”.

Semua guru sebaiknya memiliki jiwa sportie yang senantiasa meluangkan waktu untuk berolahraga, dan itu penting. Berikut ini, penulis uraikan beberapa alasan guru perlu olahraga:

1.      Menjaga kesehatan & stamina
Aktivitas mengajar butuh energi, fokus, dan suara yang prima. Hal ini harus dijaga tentunya dengan rutin berolahraga, minimal 20-30 menit/hari. Olahraga apapun, yang penting membakar kalori dan berkeringat.

2.      Mengurangi stres
Olahraga membantu guru tetap segar secara mental dan emosional, serta tidak mudah tertekan bila dihadapkan dengan kondisi yang memerlukan kesiapan mental yang optimal.

3.      Memberi teladan bagi murid
Guru yang aktif bergerak menunjukkan gaya hidup sehat secara nyata. Dan ini bisa meng-influence murid agar rajin berolahraga meniru dari gurunya.

4.      Mendukung profesionalitas
Tubuh sehat ? pembelajaran lebih optimal.

Beberapa olahraga yang cocok untuk guru, dengan pertimbangan aman, fleksibel waktu, dan bermanfaat untuk stamina mengajar, diantaranya:

1.   Olahraga Ringan (Cocok untuk Semua Guru)

·         Jalan kaki ? bisa dilakukan pagi/sore, minim risiko

·         Senam ringan / senam guru ? bagus untuk kelenturan

·         Stretching & peregangan ? cocok di sela-sela mengajar

·         Yoga ? menenangkan pikiran, mengurangi stress

2.   Olahraga Sedang (Menjaga Kebugaran)

·         Bersepeda ? sehat jantung & sendi

·         Jogging ringan ? tingkatkan stamina

·         Badminton ? melatih refleks & kebersamaan

·         Renang ? melatih seluruh otot, aman untuk persendian.

3.   Olahraga Kebersamaan (Sering dipilih Guru)

·         Futsal santai

·         Voli

·         Tenis meja

Untuk waktu pelaksanaan, penulis rekomendasikan dilaksanakan 3-4 kali seminggu, minimal 20-30 menit persesi. Jangan lupa, lakukan pemanasan terlebih dahulu, dan diakhiri dengan pendinginan, agar otot-otot tetap lentur dan tidak kaku setelahnya.

Berat memang untuk memulai. Akan tetapi, ini bisa dilakukan bila guru ada keinginann yang kuat dan disiplin melakukannya. Ingat pepatah dari KH.Abdullah Gymnastiar atau sering dipanggil AA Gym (Pimpinan Pondok Pesantren Da’arut Tauhid Bandung), bahwa untuk memulai sesuatu yang baik itu bisa dengan “Rumus 3M”:

1.    Mulailah dari diri sendiri

2.    Mulailah dari hal kecil

3.    Mulailah saat ini

Guru sehat, pembelajaran hebat. Olahraga ringan, dampak besar bagi kualitas mengajar.

Tetap semangat dan sehat!

Cikakak, 12 Januari 2026