50 years old the best start of life

Oleh Lia Gemiliani, MP.

(SMKN 1 Cikalongkulon Cianjur)

Berapakah usis anda saat ini...?

Tingkat stres dan kemarahan sudah dimulai sejak usia awal 20 tahun dan akan terus menurun sepanjang hidup. Sedangkan rasa khawatir akan terus berlangsung dan menjadi suatu masalah hingga usia 50 tahun. Ilmuwan mengatakan saat berusia 50 tahun adalah awal dari kehidupan yang lebih menyenangkan dan tahun terbaik bagi seseorang.

Saat berusia 50 tahun, maka seseorang akan terbebas dari tekanan atau stres pekerjaan, hidup dengan pasangan dan membesarkan anak-anak, rasa kekhawatiran yang mulai pudar serta perasaan bahagia yang mulai melonjak.

Jika hal tersebut tidak cukup, maka hal-hal lainnya terus akan menjadi lebih baik setiap dekadenya. Hal ini tentu saja menghapus mitos bahwa orang yang sudah tua akan menjadi pemarah dan sebenarnya laki-laki yang sudah tua akan lebih ceria dibandingkan perempuan sepanjang hidupnya.

Ternyata didapati tingkat stres dan kemarahan sudah dimulai sejak usia awal 20 tahun. Rasa khawatir akan terus berlangsung dan menjadi suatu masalah hingga usia 50 tahun, namun setelah itu akan mulai berkurang. Sementara rasa bahagia dan kenikmatan hidup mulai meningkat di usia 50 tahun dan akan terus berlangsung bahkan hingga usia di atas 85 tahun.

Para peneliti dari Stony Brook University, New York State mengatakan bahwa usia membawa seseorang pada kebijaksanaan dan kemampuan untuk bisa menyelaraskan hidup dengan perasaan.

Penelitian ini mengungkapkan bahwa orang tua lebih baik meninggalkan segala hal negatif dan mulai berfokus pada segala hal yang baik, sehingga bisa mengekang emosinya dan menikmati setiap pengalaman yang menyenangkan. "Hasil studi ini mendukung penelitian sebelumnya yang mengungkapkan bahwa orang-orang yang sudah tua akan lebih mampu melihat situasi hidupnya secara positif dan kemungkinan kecil untuk mengingat pengalaman buruk," ujar psikolog Dr Arthur Stone dari Stony Brook University, seperti dikutip dari Dailymail, Selasa (18/5/2010).

Benar adanya apa yang dituliskan diatas,pengalaman hidup saya yang Alhamdulillah Allah berikan umurku sampai di usia 50 tahun ini, pahit manis kehidupan sudah terasakan, sedih gembira, susah senang sudah pernah saya rasakan.sepertinya batin dan perasaanku sudah mulai berdamai dengan keadaan. Selalu ingin berfikir fositif untuk masa depan saya pribadi dan anak-anak. Focus terhadap pekerjaan dan membesarkan anak anak yuang sudah dewasa, membentuk dan menggiring anak anak untuk mempunyai pola fikir yang dewasa dan smart, menyesuaikan dan mengejar masa depan yang sukses di dunia maupun diakhirat.

Ada beberapa artikel di bawah ini yang akan menuntun dan memilih mau hidup bagaimana di usia emas ini

Meningkatnya harapan hidup mengubah definisi usia dan menua secara global.

[1]       Pendapat kuno yang mengatakan bahwa "50 tahun adalah usia pertengahan" tidak berlaku lagi. Saintis menyatakan bahwa saat ini, "usia pertengahan adalah 60 tahun".

[2]       Sayangnya, banyak orang belum tahu cara menikmati hidup setelah berusia 50 tahun. Temukan indahnya kehidupan setelah berusia 50 tahun dengan melakukan aktivitas menyenangkan dan menjaga kesehatan.

1.         Melakukan Aktivitas Menyenangkan

Anda memiliki banyak waktu luang karena sudah pensiun dan anak-anak sudah dewasa. Manfaatkan waktu untuk mengeksplorasi hal-hal baru dengan melakukan aktivitas menyenangkan, misalnya bepergian ke lokasi yang belum pernah dikunjungi, mencicipi berbagai menu baru, atau mengikuti kursus untuk mengembangkan diri.

Setelah berusia 50 tahun, mungkin Anda memiliki lebih banyak waktu luang dan kewajiban menjadi lebih ringan dibandingkan sebelumnya. Manfaatkan kesempatan ini untuk melakukan hal-hal yang Anda minati dan mewujudkan tujuan hidup. Langkah ini berguna menjaga kesehatan fisik dan mental sambil bersenang-senang.

2.         Lakukan aktivitas baru yang Anda gemari

Menjaga kesehatan mental dan fisik dengan berolahraga berperan penting agar Anda bisa menikmati hidup sebab langkah ini membuat Anda tetap sehat dan bahagia. Lakukan aktivitas baru atau luangkan lebih banyak waktu untuk menikmati hobi. Selain membuat hidup lebih berwarna, Anda berpeluang mendapatkan pengalaman baru yang menyenangkan dan mengenal teman baru.

3.         Lakukan perjalanan jika memungkinkan

Banyak sekali lokasi baru yang bisa dikunjungi di luar kota atau luar negeri. Saat bepergian, tubuh dan otak tetap aktif sehingga Anda tetap energik secara mental dan fisik.

Tentukan lokasi yang ingin dikunjungi meskipun hanya di luar kota. Manfaatkan kesempatan ini untuk mendapatkan pengetahuan baru tentang kehidupan masyarakat setempat, terutama penduduk yang berusia lebih dari 50 tahun.

4.         Lanjutkan pendidikan

Ikuti kursus untuk mempelajari subjek yang Anda minati. Ikuti pelatihan untuk memperluas pengetahuan yang dibutuhkan sesuai profesi Anda. Biarkan otak menghadapi tantangan dengan menantang diri sendiri agar kondisi otak tetap prima.

Dengan mengikuti kursus dan melanjutkan pendidikan, Anda bisa memperoleh pengalaman baru yang menyenangkan.

5.         Libatkan diri dalam komunitas

Sisihkan waktu untuk berperan aktif dalam komunitas atau aktivitas kemasyarakatan, misalnya dengan menjadi pengurus RT atau RW. Langkah ini membuat Anda tetap aktif sambil menolong orang lain. Selain itu, Anda bisa bertemu orang-orang berusia 50 tahun ke atas yang juga ingin hidup bahagia.

6.         Luangkan waktu untuk menjadi sukarelawan dalam komunitas lokal

Dengan berbuat baik dan menolong orang lain, Anda bisa terus beraktivitas sambil berbagi pengetahuan dan pengalaman kepada orang lain. Menjadi sukarelawan membantu Anda memanfaatkan kemampuan dan menjalani hidup dengan pola pikir positif sehingga Anda bisa menikmati hidup setelah berusia 50 tahun.

Tawarkan bantuan kepada teman-teman dan anggota keluarga yang membutuhkannya.

7.         Lakukan interaksi dengan orang yang belum Anda kenal

Banyak orang mengalami perubahan pola pikir dan gaya hidup setelah berusia 50 tahun. Mengenal teman baru membuat Anda tetap berinteraksi dengan orang lain sehingga mendapatkan pengalaman baru yang menyenangkan. Selain itu, Anda tetap berada di antara sekelompok orang yang siap mendukung dan memperhatikan Anda.

Anda bisa mencari teman baru dengan berbagai cara, misalnya saat menghadiri kegiatan komunitas, melakukan perjalanan, atau mengajak bicara orang yang Anda temui di pasar.

Bertemu teman-teman dan beraktivitas bersama sangat bermanfaat menjaga kesehatan mental.

2.         Menjalani Keseharian yang Menyenangkan

1.         Buatlah jadwal aktivitas harian

Usahakan agar keseharian berjalan baik dengan menerapkan jadwal secara konsisten. Banyak orang merasa terbebas dari tanggung jawab jika terlalu banyak waktu luang dan terlalu sedikit kewajiban sehingga mereka merasa tidak produktif dan tidak berguna. Hindari hal ini dengan menyusun jadwal aktivitas yang menyenangkan atau yang harus dilakukan.

2.         Temui dokter secara teratur

Kondisi fisik dan kebutuhan seseorang berubah seiring bertambahnya usia sehingga menjadi rentan terhadap penyakit dan keluhan fisik, misalnya sakit jantung dan alzheimer. Oleh karenanya, sempatkan berkonsultasi secara teratur dengan dokter umum atau spesialis untuk mencegah atau mengatasi penyakit sedini mungkin agar Anda bisa menikmati hidup setelah berusia 50 tahun.

3.         Terapkan pola makan sehat

Mengonsumsi makanan bernutrisi dan makan sesuai jadwal berperan penting menjaga kesehatan setelah berusia 50 tahun. Makanan tinggi nutrisi, misalnya buah-buahan segar, sayuran segar, dan protein tanpa lemak merupakan sumber energi untuk menikmati hidup dengan meminimalkan risiko terserang penyakit.

4.         Lakukan latihan kardio secara teratur

Latihan kardio bermanfaat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selain itu, olahraga intensitas sedang, misalnya berjalan kaki merupakan kesempatan mengenal teman baru dan melakukan aktivitas baru.

5.         Lakukan latihan penguatan otot

Anda perlu menguatkan otot selain melatih kardiovaskular. Riset membuktikan bahwa latihan kardio mampu menghambat proses penuaan dan mencegah penyakit yang berkorelasi dengan bertambahnya usia, misalnya osteoporosis dengan membentuk sel otot dan tulang.

6.         Jangan memaksakan diri

Saat beraktivitas, misalnya bepergian atau berolahraga, perhatikan kondisi fisik dan perasaan Anda. Langkah ini membantu Anda mengidentifikasi setiap kali kesehatan terganggu.

Inilah tips-tips untuk mengisi kegiatan di usia emas ini yang di kutip dari detik.com.