MAMA GOWES

Oleh E. Rian Martia, S.Pd.

(Staf Tata Usaha SMKN 1 Cikalongkulon)

Saat ini kita tengah sibuk melaksanakan protokol kesehatan untuk menghindari covid-19 yang sedang mewabah, dan tanpa disadari kita semakin terbiasa dengan aturan-aturan di tengah pandemi ini. Pakai masker, sering-sering cuci tangan bahkan jaga jarak harus selalu kita terapkan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dampak dari pandemi ini tidak sedikit kegiatan dan kebiasaan lama hilang dan tergantikan dengan kegiatan dan kebiasaan baru.

Di samping menerapkan protokol kesehatan yang sangat ketat kita juga berlomba-lomba menjaga kesehatan tubuh, agar imun tetap terjaga sehingga tidak mudah terjangkit wabah penyakit. Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh salah satunya adalah dengan berolah raga, dan olah raga yang sedang tren di masa physical distancing ini adalah bersepeda yang saat ini terkenal dengan istilah “gowes”.

Dikutip dari detik.health, sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar abad ke 19, setelah itu mulai menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini hampir ke seluruh dunia. Olahraga ini dikenal sebagai salah satu olahraga yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita.

Berawal dari gemar bersepeda terbentuklah komunitas gowes di daerah kami dengan nama “Mama Gowes”. Mama Gowes beranggotakan ibu-ibu muda yang memang hobi bersepeda atau entah karena kami sudah jenuh dengan harus berdiam diri di rumah saja selama ini sehingga butuh hiburan…. entahlah. Tapi yang pasti olah raga ini kini telah kami cintai. Hampir rutin setiap akhir pekan kami gowes bersama meski jarak tempuhnya belum begitu jauh, hanya sekitaran daerah di perkampungan kami, bahkan beberapa di antaranya ikut bergabung dengan bertujuan ingin melangsingkan badan.

Dengan bersepeda kita bisa berolah raga tanpa mengabaikan protokol kesehatan. Saat bersepeda kita bisa menikmati keindahan alam, jika rute sepeda melewati bukit-bukit kecil dan pesawahan, rute yang seringkali kami “Mama Gowes’ lewati. Keindahan terbitnya matahari pagi pun dapat kita nikmati tatkala bersepeda di pagi hari. Tidak butuh waktu lama untuk mencintai olah raga bersepeda sebab menikmati keindahan alam juga dapat menjadi daya tarik tersendiri.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia ada berbagai manfaat bersepeda bagi wanita yang bisa didapatkan.

1. Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes

Bersepeda secara rutin dapat mengurangi risiko terjadinya penyakti jantung, stroke dan diabetes. Hal ini bisa terjadi karena olahraga ini dapat menurunkan potensi berbagai kondisi yang bisa menjadi risiko penyakit tersebut salah satunya obesitas.

2. Menjaga berat badan

Jika kita bersepeda secara rutin terutama dengan instensitas tinggi, dapat membantu menurunkan kadar lemak di tubuh. Dengan begitu, berat badan kita pun bisa terjaga di level yang ideal. Olahraga ini juga akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, sehingga tubuh bisa lebih efektif membakar kalori, bahkan saat sedang beristirahat.

3. Baik untuk kesehatan mental

Melakukan tantangan baru atau hobi baru, bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang, termasuk dengan bersepeda. Aktivitas ini juga akan membuat tubuh semakin sehat dan segar, serta membantu mempertahankan berat badan ideal, sehingga rasa percaya diri pun dapat terus bangkit.

6. Memperbaiki keseimbangan dan postur tubuh

Saat bersepeda, secara otomatis Anda akan mencoba untuk menstabilkan posisi tubuh dan menjaga sepeda agar tetap lurus. Hal ini akan membantu meningkatkan keseimbangan dan memperbaiki postur tubuh.Seiring bertambahnya usia, keseimbangan pun akan semakin berkurang, sehingga bersepeda bisa jadi salah satu cara untuk mempertahankannya. Dengan memiliki tubuh yang seimbang, maka risiko Anda jatuh dan mengalami cedera saat melakukan kegiatan sehari-hari pun akan berkurang.

7. Menambah kekuatan kaki

Bersepeda bisa menambah kekuatan tubuh bagian bawah, tanpa membuat otot bekerja terlalu keras. Dengan rutin bersepeda, maka kekuatan betis, paha, dan bagian-bagian kaki lainnya akan bertambah.

8. Melatih kekuatan badan

Melakukan olahraga ini juga dapat melatih kekuatan otot badan, termasuk otot perut dan punggung. Bersepeda dengan posisi yang benar, sudah otomatis melatih kekuatan kedua otot tersebut.

9. Baik untuk pengidap kanker

Bagi orang yang sedang dalam masa penyembuhan kanker, bersepeda sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan. Selain itu, bersepeda juga dapat mengurangi risiko terbentuknya kanker payudara.Sementara itu bagi wanita yang sudah terkena kanker payudara, tetap aktif berolahraga, termasuk dengan bersepeda bisa membantu mengurangi efek samping pengobatan seperti lemas. Olahraga ini juga akan meningkatkan kualitas hidup.

Selain manfaat secara kesehatan, dengan adanya kelompok “Mama Gowes” kami juga merasa mendapatkan keluarga baru yang saling menolong dan saling memperhatikan sehingga kami sebagai ibu rumah tangga mendapat hiburan saat kami penat dalam mengurus pekerjaan dan rumah tangga

Nah…masih berpikir panjangkah untuk menggemari olah raga yang satu ini setelah kita tahu manfaatnya? Ayo kita gowes untuk tetap menjaga kesehatan.