OLAH RAGA DI MASA PANDEMI

Oleh Iman Maulana Rahman, S.T.

(Guru SMK Negeri 1 Cikalongkulon)

Asupan cairan dan makanan bernutrisi sangat penting bagi tubuh, apalagi di masa pandemi ini. Makanan dan minuman yang kita konsumsi akan mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mencegah dan melawan infeksi penyakit, serta memulihkan diri. Orang-orang yang menerapkan pola makan bergizi seimbang cenderung lebih sehat karena memiliki sistem imun lebih kuat. Sehinga akan mempunyai risiko lebih rendah untuk tertular penyakit. Itulah sebabnya, kita perlu memperbanyak konsumsi makanan segar, untuk memperoleh vitamin, mineral, serta nutrisi penting lainnya.

Kita dianjurkan untuk memperoleh mikronutrien di atas secara alami dari makanan sehari-hari. Selain makan sehat  sistem kekebalan tubuh bisa juga ditingkatkan dengan “berolahraga rutin” , istirahat cukup, serta menghindari stres.

Semenjak Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau kita untuk melakukan physical distancing, banyak yang berubah dari cara kita hidup sehari-hari. Tak hanya melakukan proses belajar mengajar, bekerja dan beribadah di rumah, para atlet dan orang-orang yang gemar berolahraga luar ruangan juga sangat kecewa. Mereka terpaksa harus membatasi olahraga di pusat kebugaran, atau di arena olahraga lainnya.

Bukan berarti kita jadi berhenti berolahraga selam pandemi COVID-19 ini. Kita dapat melakukan olahraga dengan intensitas yang tepat. Dan ternyata terbukti bahwa olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan sekitar tiga kali seminggu mampu mengurangi risiko kematian selama wabah flu Hongkong pada tahun 1998.

Sementara orang yang tidak berolahraga sama sekali kemungkinan berada pada risiko kematian terbesar dibandingkan dengan orang yang berolahraga cukup. Jadi, pastikan kita tetap berolahraga rutin dengan intensitas sedang supaya kita tetap sehat selama pandemi COVID-19 ini berlangsung, ya....