Olahraga di Saat Pandemi Melalui Pembelajaran Daring SMK Negeri 1 Cikalongkulon

Oleh Bambang Wibowo, S.Pd.

(Guru PJOK SMK Negeri 1 Cikalongkulon)

Olahraga menjadi hal penting dan harus dilakukan masyarakat di tengah pandemi COVID-19. Sebab aktivitas olahraga dapat meningkatkan kebugaran dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat dipastikan imunitas menjadi kuat sebagai pertahanan melawan virus SARS-CoV-2 penyebab COVID-19.

Berbekal tubuh sehat maka imunitas kita akan terjaga dalam melawan serangan infeksi virus seperti Covid-19. Dampak positif dari pandemi Covid-19 adalah meningkatnya tren gaya hidup sehat di masyarakat Indonesia. Gaya hidup sehat tidak dilakukan hanya sesekali tapi terus menerus tidak pernah berhenti seumur hidup agar tidak mudah sakit, panjang umur, dan kualitas hidup meningkat seiring bertambah usia.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjalani pola hidup sehat yaitu Jaga Asupan Makan dengan Konsumsi Buah dan Sayuran dan Olahraga Rutin.

Perlu diperhatikan, menurut Gerald Endress, seorang psikolog olahraga di Duke Center for Living di Carolina Utara, pemula biasanya ingin hasil instan maksimal. Akan tetapi mereka cenderung kewalahan karena memaksakan diri untuk berolahraga selama 1 hingga 2 jam per hari dan paksa diri Anda untuk melakukan suatu olahraga hanya selama 7 menit saja. Ini bisa menjadi suatu acuan olahraga kecil yang akan membawa dampak besar hasilnya bila dilakukan rutin. Setelah selesai, tanya pada diri sendiri, apakah masih mau lanjut? Jika tidak, Anda dapat melakukan beberapa sesi latihan kecil lainnya sepanjang hari, dibandingkan harus satu kali latihan berdurasi panjang.

Tugas Daring Peserta Didik SMK Negeri 1 Cikalongkulon

SMK Negeri 1 Cikalongkolon dengan kepemimpinan baru di sekolah kami yaitu Bapak Undang Iman Santosa, STP., M.M.Pd sangat mendukung kegiatan olahraga dalam bentuk apapun, karena yang terpenting anak-anak melakukan olahraga baik itu di rumah maupun aktivitas di luar rumah. Yang terpenting menurut beliau bisa menerapkan protokol kesehatan yang benar.

Untuk itu kami selaku pengajar sangat termotivasi untuk berinovasi dalam menerapkan pembelajaran olahraga melalui daring agar bisa tersampaikan pengetahuan kepada peserta didik maupun kepada guru-gurunya di masa pandemi. Kami dengan teman-teman menyambut antusias dan senang. Kami memberikan tugas-tugas ringan kepada peserta didik untuk berolahraga dan menjaga pola hidup sehat dengan cara berolahraga ringan seperti jogging, renang, push-up, sit-up, olahraga beregu, dan menjaga pola hidup sehat dengan tujuan atau manfaat dari pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit.

Akan tetapi menerapkan pola hidup sehat memiliki beberapa tujuan juga, misalnya; untuk mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dapat selalu terjaga dan supaya memiliki kesehatan mental yang stabil sehingga tidak mudah depresi ataupun stress juga berjemur agar bisa meningkatkan daya imunitas di dalam diri kita.

Disarankan untuk rutin olahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.