Penerapan Bibliotherapy Melalui Membaca Buku

Oleh Uwan Yuliani, A.Ma

(Pustakawan SMAN 1 Cikembar)

Membahas manfaat membaca buku memang seakan tak ada habisnya. Selain menambah wawasan semakin luas, membaca buku juga bisa menjadi terapi untuk mengatasi masalah psikologis, misalnya gangguan kecemasan, depresi, hingga masalah ketergantungan obat. Terapi baca buku yang unik ini disebut biblioterapi (bibliotherafy).

Biblioterapi memanfaatkan bahan-bahan bacaan yang bisa menambah kualitas hidup Anda. Buku-buku dan cerita yang Anda baca akan menyediakan informasi, dukungan, serta panduan dalam menghadapi peristiwa sehari-hari. Berikut seluk-beluk terapi baca buku dan manfaatnya bagi Anda.

Apa itu biblioterapi (bibliotherapy)?

•           Sesuai fitrah (Iqra)

•           Murah

•           Tidak membuat ketergantungan

•           Masalah kita bisa menjadi inspirasi/motivasi bagi orang lain (Wraitingtherapy/journaling)

•           Mengasah kemampuan refreksi

•           Menemukan jawaban tanpa rasa dinasihati (mediumnya tidak hanya buku, tapi juga film, puisi, dokumen, surat-surat, lirik lagu, kitab suci

•           Membaca sebagai relaksasi dan diversi (pengalihan)

•           Membaca membantu fokus pada hal-hal di luar diri (kognitif, afektif, mindfullness/kesadaran)

•           Membaca membantu meningkatkan hubungan interpersonal

•           Membantu makin kenal diri, semesta, hingga mengenal pencipta.

Bibliotherapi dalam membaca buku adalah seni menghubungkan orang dengan cerita, bahan buku dan bahan non buku seperti Quran, puisi, lirik musik, film, dokumen, kutipan, surat, alternate universe, dll.

Terapi Psikologis dengan membaca buku melibatkan tiga unsur, yakni klien, terapis, serta buku yang digunakan. Terapis dan klien awalnya bekerja sama mencari masalah yang hendak diatasi, lalu terapis akan ‘meresepkan’ buku yang perlu dibaca klien.

Membaca buku terbukti membantu klien dalam memahami masalah yang dihadapinya. Kegiatan ini juga meningkatkan fungsi terapi lain yang diberikan oleh terapis, serta membantu mengarahkan klien menuju perubahan yang positif.

Terapi membaca buku dapat dilakukan dengan tiga cara, yakni:

1. Biblioterapi preskriptif

Pada terapi ini, kita akan membaca buku-buku yang mencakup berbagai masalah psikologis. Kita mungkin juga akan menulis sesekali. Terapi ini bisa dilakukan dengan atau tanpa bimbingan seorang psikolog atau psikiater.

Sambil melakukan terapi bacaan, kita juga dapat menjalani terapi lain seperti terapi kognitif dan perilaku. Pada saat inilah peran seorang terapis dibutuhkan. Terapis dapat mengajarkan teknik pernapasan atau pengaturan emosi agar biblioterapi menjadi lebih efektif.

2. Buku-buku berdasarkan ‘resep’

Seperti halnya obat, buku-buku juga bisa diberikan dengan ‘resep’. Artinya, terapis akan memberikan kita bahan bacaan sesuai dengan masalah psikologis yang kita alami. Terapis biasanya sudah memiliki sumber bacaan tertentu untuk kliennya.

3. Biblioterapi kreatif

Terapi ini menggunakan bahan bacaan yang dibuat dari imajinasi seperti novel, cerpen, dan lain-lain guna meningkatkan kesehatan jiwa kita. Melalui buku yang dipilih dengan cermat, terapis dapat membimbing kita dalam mengungkap apa yang kita harapkan.

Cerita fiksi bisa membantu kita mengenali sebuah tokoh, mendalami pengalamannya, dan mencontoh cara tokoh tersebut dalam mengungkapkan emosi. Dari sini, klien dapat mengambil nilai-nilai yang penting dan membahasnya dengan terapis.

Bagaimana biblioterapi bisa membantu kita?

Melalui cerita-cerita fiksi dan nonfiksi, puisi, atau bahan bacaan lainnya, terapis dapat membantu menggali masalah yang kini membuat kita menjalani konseling. Terapi ini juga membantu kita dalam memahami diri sendiri dan memecahkan masalah.

Setelah membaca cerita dalam buku, kita bisa mengambil pelajaran dari sana. Kita juga mampu membuat strategi guna mengatasi masalah baru di kemudian hari. Dengan kata lain, kita lebih siap menghadapi masalah yang selama ini menjadi beban.

Terapi ini juga membantu kita memahami orang lain selayaknya memahami karakter dalam buku. Saat kita mampu memahami kondisi emosional seseorang, kita akan mengerti bahwa setiap orang pun berjuang menghadapi masalahnya masing-masing.         

Dari sisi terapis, biblioterapi membantu terapis menentukan pekerjaan rumah yang cocok untuk kita. Terapis memang sering memberikan PR bagi kliennya. Bentuknya mungkin membaca, menulis jurnal harian, atau yang lainnya. Tujuannya adalah untuk mempelajari klien lebih dalam.

Dengan memahami buku-buku apa yang kita baca, terapis juga dapat memahami apa yang kita butuhkan. Psikolog maupun psikiater akhirnya bisa membantu kita menemukan cara terbaik untuk mengungkapkan emosi dengan sehat.

Manfaat membaca buku

Siapa pun sebenarnya bisa memperoleh manfaat dari membaca buku. Akan tetapi, bila diterapkan menjadi terapi psikologis, terapi membaca buku sangat efektif bagi mereka yang mengalami:

•           depresi.                            

•           gangguan makan

•           gangguan kecemasan

•           penyalahgunaan narkoba

•           masalah dengan hubungan asmara

•           masalah kesepian, isolasi, kematian, dan lain-lain

Selain itu, biblioterapi juga cocok untuk menangani masalah dengan diri sendiri maupun yang melibatkan orang lain. Masalah yang bisa diatasi antara lain pengelolaan amarah, rasa malu, rasa takut untuk penolakan, hingga rasisme dan seksisme.

Jika kita berminat dengan terapi membaca, kita bisa konsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan rujukan yang tepat. Terapis biblioterapi biasanya memiliki sertifikasi khusus untuk memberikan terapi ini.

Terapi membaca buku merupakan satu dari banyak terapi yang dapat membantu kita. Agar hasilnya optimal, terapi ini mungkin perlu dilakukan bersama terapi lain. Cobalah berkonsultasi dengan terapis yang menangani kita untuk menemukan kombinasi terapi yang tepat.

Semoga bermanfaat.... Salam Literasi...