TIPS MUDAH MENGATASI RASA MALAS

Oleh H. Dadang, S.Pd.

(Guru SMKN 1 Cikaloangkulon)

Malas adalah sesuatu perasaan yang selalu melekat pada diri manusia. Hal ini selalu timbul apabila kita akan menghadapi suatu aktivisas atau melakukan suatu pekerjaan dikarenakan dalam pikirannya sudah memiliki penilaian negatif, sehingga enggan untuk melakukannya.

Malas adalah kondisi ketika seseorang menghindari pekerjaan yang seharusnya dapat dikerjakan dengan potensi dan energi yang dimiliki. Malas sering dikaitkan dengan dua perilaku, yaitu prokrastinasi (menunda-nunda) dan idleness (berdiam diri tanpa melakukan apa-apa).

Rasa malas memang tidak bisa dihindari begitu saja tanpa kita berusaha untuk menghindari kemalasan tersebut. Setiap diri kita pasti pernah merasakan rasa malas. Tak dimungkiri, memang kadang menyenangkan rasanya apabila bisa sejenak melupakan pikiran dari pekerjaan atau tugas-tugas sekolah. Apabila hari malas kita ditemani dengan sesuatu yang mendukung kemalasan tersebut, misalnya dengan mengobrol sesama teman yang asyik, dengan disuguhi cemilan atau makanan ringan atau sambil menonton film favorit.

Orang yang melakukan prokrastinasi cenderung menunda atau mengerjakan pekerjaan lain yang dirasa lebih muda dari pada pekerjaan utama. Pekerjaan yang seharusnya dikerjakan diabaikan atau tidak diutamakan, begitulah rasa malas apabila sudah menyatu pada diri manusia. Sementara idleness merujuk pada perilaku yang niffaedah dan mengabaikan pekerjaan yang seharusnya dilakukan.

Perilaku malas sering dilakukan dengan kegagalan dan ketidakproduktifan. Meski begitu, ada anggapan bahwa malas memiliki sisi positif tersendiri.

Menunda pekerjaan maupun berdiam diri, bisa jadi disebabkan oleh perilaku kita sendiri yang tidak mau berusaha bangkit untuk menghidari dari kemalasan. Alih-alih menghadapi perubahan atau suatu keadaan yang tidak pasti, orang yang malas lebih memiliki untuk menghindarinya. Dengan begitu ia akan meminimalisir rasa bersalah dengan berpikir bahwa ia bukanlah orang yang gagal, namun hanya belum mencoba saja. Perilaku malas inilah yang membuat seseorang tidak dapat mencapai tujuan-tujuan hidupnya.

Secara psikologis, otak dan tubuh kita terbiasa untuk merespons secara positif terhadap reward atau hadiah yang dirasa menyenangkan. Kemalasan akan hilang sesaat jika dalam benak hati kita sudah tertanam rasa yang negatif yang selalu dihubungkan untuk melakukan suatu pekerjaan dengan reward. Ini kebiasaan yang salah yang seharusnya tidak lagi berharap seperti ini, jika kebiasaan ini tidak lagi ada pada diri kita insya Allah kita dapat melaksanakan tugas sebagaimana mestinya sesuai dengan tanggung jawab masing-masing.

Jangan anggap remeh rasa malas bisa jadi ada yang salah di tubuh kita

Kita semua setuju bahwa untuk bisa sukses kejar mimpi. Namun tidak bisa dimungkiri, rasa malas atau yang sering kita sebut dengan istilah mager sering kali kita alami dan sulit kita hindari. Faktor mood  dan suasana sering kali alasan kita untuk memaklumi kemunculan rasa malas, dan akhirnya kita tidak berani untuk mencoba melawan rasa malas tersebut.

Faktanya peneliti mengatakan bahwa kurangnya motivasi akibat dari rasa malas ini lebih banyak dipengaruhi olh faktor biologis, bukan sekedar sikap dan kebiasaan ataupun suasana hati dan lingkungan.

Kenapa Rasa Malas Bisa Muncul?   

Menurut informasi yang didapat melalui Live Science, sejumlah peneliti dari Oxford University sudah melakukan penelitian dengan menggunakan Magnetic Resonance Imaging (MRI), alat yang menunjukan gambaran belahan otak manusia. Peneliti ini bertujuan untuk meneliti motivasi dan rasa malas.

Hasil scan menunjukkan bahwa ketika orang memutuskan untuk melakukan sesuatu atau ingin berkegiatan, area premotor pada otak akan menyala dan titik lain di otak akan mengendalikan gerakan di tubuh akan menjadi aktif. Area premotor merupakan area otak yang penting, karena menuntun gerakan kita dan mengendalikan otot besar dan proksima dari tubuh.

Malas adalah penyakit

Dalam British Journal of Sports Medicine, Dr. Richard Weiler mengatakan bahwa kemalasan harus mulai dikatagorikan sebagai penyakit. Malas berkepanjangan berdampak pada penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes dan hipertensi, sehingga bisa disimpulkan bahwa malas adalah sumber penyakit. Oleh karena itu, harus egera dibatasi dan dicari solusinya.

‘Olahraga dan aktivitas tubuh adalah solusi untuk menghindari rasa malas, namun masyarakat zaman sekarang memiliki minim pengetahuan tentang nutrisi dan olah raga’

Malas bisa diakibatkan oleh kebiasaan yang salah yaitu kebiasaan yang semestinya tidak dilakukan ini malah dilanggar. Oleh karena itu, bisa disimpulkan bahwa rasa malas berawal dari kebiasaan hidup yang salah.

1.         Melewatkan waktu sarapan

Misalnya kamu melewatkan waktu sarapan, sehingga lapar muncul lebih besar ketika jam makan siang dan kamu terdorong untuk makan menu berkarbohidrat tinggi dan porsi besar yang akhirnya akan merasa ngantuk dan malas berkegiatan.

2.         Makan sebelum tidur

Mengkonsumsi makan dan minuman manis atau berkarbohidrat tinggi sebelum tidur juga bisa berdampak buruk. Masuknya gula akan membuat tubuh memerintahkan otak untuk mengeluarkan hormon insulin, sehingga otak memerintahkan tubuh memproduksi hormon yang bisa membuat tidur kamu tidak nyenyak dan bangun dalam kondisi yang tidak segar dan akhirnya malas untuk beraktivitas.

3.         Pola diet yang salah

Tubuh tidak bersemangat juga bisa disebabkan oleh kesalahan pola diet seperti tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Tidak heran kalau pelaku diet yang salah ini bisa berakibat yang tidak baik pada diri kita sendiri seperti terlihat lemas dan tidak energik.

Dengan demikian kita sudah seharusnya dapat menjaga kesehatan dengan baik supaya kita bisa melakukan semua kegitan atau aktivitas sesuai dengan apa yang kita harapkan, mari kita buang jauh-jauh  rasa malas dari diri kita masing-masing dan bangkitlah untuk mengejar mimpi.

Sekian tulisan singkat dari saya, semoga bermanfaat…. Aamiin.