Brain Rot dan Penerapan 3S di Sekolah

Oleh Iwan Kartiwa

(Kepala SMAN Situraja Kab. Sumedang)

Sumber: (Foto:tuftsdaily.com)

Fenomena brain rot sudah demikian kuat menerpa semua kalangan. Saat ini, rasanyaa sudah tanpa mengenal usia, jenis kelamin atau pekerjaan. Hal yang lebih memprihatinkan fenomena ini juga sudah  berlangsung akut pada generasi muda kita, tak terkecuali kalangan pelajar. Dalam penelusuran Meta AI, brain rot atau "pembusukan otak" disebutkan sebagai istilah yang menggambarkan penurunan fungsi kognitif akibat mengonsumsi konten digital yang tidak berkualitas secara berlebihan.

Mereka yang mengalami brain rot memiliki sejumlah tanda-tanda terkait dengan gejala, dampak, penyebab dan resiko yang akan ditimbulkan. Untuk gejala yang ditimbulkan dari brain rot ini yaitu mengalami kondisi sulit berkonsentrasi, berpikir jernih, atau menyerap informasi baru. Secara umum gejalanya adalah sulit focus atau kesulitan dalam memperhatikan/memikirkan sesuatu akibat terlalu banyak konsumsi konten media yang overload. Sementara itu dampaknya tentu sangat negative bagi individu yang bersangkutan. Dampaknya antara lain, terjadinya penurunan motivasi, fokus, produktivitas, dan energi. Pada kondisi yang berkelanjutan mereka yang terpapar brain rot akan mengalami banyak kerugian karena hilangnya motivasi serta munculnya ketergantungan dan kecanduan terhadap konten digital. Lalu apa penyebab terjadinya brain rot tersebut? Ternyata penyebab utamanya adalah tentang kebiasaan menggunakan teknologi secara berlebihan, terutama media sosial. Kebiasaan ini ditandai kuantitas dan intensitas penggunaan media sosial yang lost control (tanpa control) yang sudah berlangsung lama, tanpa disadari serta tidak ada upaya serius untuk membatasinya. Adapun resikonya dari brain rot ini tentunya saja adalah terjadinya kecemasan, depresi, dan gangguan psikologis.

Risiko lain yang terkonformasi dari brain rot ini adalah pada kecenderungan munculnya sikap menghindari tanggungjawab (hal-hal sulit) dan soal kesabaran.  Ketika mereka tidak menyukai sesuatu, maka mereka cenderung akan menghindari hal itu daripada menyelesaikannya. Selain itu dengan kecanduan konten receh di media sosial juga membuat tingkat kesabaran gen Z melemah. Sebagai contoh, jika generasi sebelumnya ingin menikmati sebuah hiburan, maka mereka harus menunggu dalam kurun waktu tertentu. Berbeda dengan generasi sekarang yang semuanya harus serba instan. Dan jika mereka terlibat masalah, maka mereka lebih memilih untuk meninggalkannya dari pada memperbaiki.

Dalam situs Wikipedia.org disebutkan sejumlah upaya dalam rangka mengatasi brain rot ini. Upaya itu mengerucut pada tiga hal yaitu kontrol diri, pemanfaatan piranti dan reduksi aplikasi. Penjelasannya sebagai berikut, untuk kontrol diri hal yang harus dilakukan adalah  dengan mengatur waktu antara scrolling time dan kapan gadget itu harus ditaruh. Memisahkan aplikasi media sosial yang rentan menimbulkan kecanduan dan menyembunyikan notifikasi. Batasi waktu penggunaan gadget di luar keperluan pekerjaan. Untuk orang dewasa, screen time yang disarankan adalah tidak lebih dari 2 jam per hari, sedangkan anak-anak di bawah 2 tahun sebaiknya tidak diperkenalkan dengan gadget sama sekali.

Berikutnya yang kedua dengan pemanfaatan piranti (perangkat gadget). Salah satunya misalnya untuk mematuhi peringatan jam tidur pada gadget. Biasanya, gadget memiliki fitur sebagai pengingat istirahat, hal itu harus dipatuhi. Tak kalah pentingnya adalah tahu waktu, misalnya mematikan gadget ketika berkumpul dengan orang-orang dan hindari gadget sebelum tidur. Ini berhubungan dengan etika,  jangan  sampai ketika mengobrol dengan orang sambil memainkan gadget, apalagi scrolling. Hal itu bisa menjadi distraksi obrolan dan lawan bicara merasa tidak didengarkan. Penggunaan gadget menjelang tidur bisa memicu insomnia dan memperburuk kondisi brain rot. Singkirkan gadget setidaknya 1 jam sebelum tidur agar kualitas istirahat lebih optimal.

Hal ketiga reduksi (kurangi) aplikasi yang tidak penting. Selanjutnya isi waktu dengan aktivitas fisik dan memperbanyak bersosialisasi di dunia nyata. Makin banyak aplikasi yang terpasang, makin besar keinginan untuk menggunakannya. Pasang aplikasi seperlunya saja untuk meminimalisir paparan konten berkualitas rendah. Alihkan perhatian dengan kegiatan produktif seperti olahraga, memasak, atau bercocok tanam. Aktivitas ini membantu menjaga keseimbangan mental dan mengurangi risiko brain rot. kemudian bertemu teman atau keluarga bisa menjadi cara efektif untuk melepas stres. Dengan bersosialisasi, kita bisa mengurangi kecanduan gadget dan meningkatkan kesehatan mental.

Relevan dengan hal di atas, maka sebagai lembaga Pendidikan, maka sekolah juga sangat memegang peranan penting dalam mengatasi fenomena brain rot ini. Strategi yang dapat dilakukan sekolah adalah dengan menerapkan prinsip 3S (Screen Time, Screen Break, Screen Zone). Pertama, mengajarkan untuk screen time berapa lama dan cara mengaturnya (Screen Time). Kedua, melakukan jeda ketika anak beraktivitas dengan gadget, untuk bermain, berinteraksi, atau bersosial- isasi (Screen Break). Ketiga, menetapkan wilayah bebas gadget di 3 ruangan rumah: ruang tidur, ruang makan, dan kamar mandi (Screen Zone). (Sumber: Kemdikdasmen, Panduan Penerapan Tujuh Kebiasaan Anak Indonesia Hebat Pada Jenjang SMA)

Efektivitas penangangan brain rot memang idealnya perlu kolaborasi antara orang tua di rumah dengan pihak sekolah. Orang tua di rumah dapat secara bertahap menerapkan prinsip 3S ini secara konsisten dan masiv. Demikian pula halnya dengan di sekolah prinsip 3S ini harus pula ditindaklanjuti dan menjadi bagian penting dari pembiasaan baik/positif di sekolah. Berikut realisasi dan tindak lanjutnya di sekolah.

Pertama, Screen Time. Pembatasan gadget di sekolah dapat dilakukan dengan cara memperhatikan dan mengatur berapa lama (durasi waktu) dan bagaimana cara mengaturnya. Sebagai contoh pada setiap Pelajaran harus diatur berapa lama gadget akan digunakan. Jangan sampai dari awal masuk sekolah (Pelajaran) sampai berakhirnya mata Pelajaran (menjelang pulang sekolah) tidak lepas dari gadget. Maka sekolah melalui guru dapat mengaturnya. Contoh dari 2 jam Pelajaran sebanyak 90 menit, waktu pemanfaatan atau akses gadget/internet cukup 1/3 waktu yang digunakan, 2/3 nya penggunaan gadget dilarang/dihindari. Gadget dikumpulkan di depan kelas. Hal ini juga bergantung dengan kesepakatan di dalam sekolah serta dengan orang tua siswa, sebab ada pula sekolah yang melarang penggunaan gadget selama di sekolah. Gadget/HP (hand phone), dikumpulkan diawal masuk sekolah dan baru diberikan setelah pelajaran/bubaran sekolah.

Kedua, Screen Break. Pembatasan gadget dilakukan dengan membuat jeda ketika anak beraktivitas dengan gadget, untuk bermain, berinteraksi, atau bersosialisasi. Realisasinya dapat dilakukan misalnya saat kegiatan istirahat, upacara bendera, ekstrakurikuler, saat itu dilarang menggunakan gadget/HP. Pada saat itu mereka harus meninggalkan gadget dan focus kegiatan upacara, menikmati waktu istirahat dengan bercengkrama, bergaul, mengenai semua warga sekolah.

Ketiga, Screen Zone. Pembatasan tempat dan menetapkan wilayah bebas gadget di sekolah. Hal ini dapat disepakati melalui kesepakatan kelas dan peraturan akademik, wilayah atau tempat-tempat mana saja di sekolah yang terbebas dari penggunaan gadget. Wilayah atau tempat dimaksud misalnya mengerucut pada masjid sebagai tempat ibadah, wc/toilet, UKS (unit Kesehatan sekolah) tempat beristirahat bagi siswa yang dalam kondisi sakit atau di laboratorium dimana siswa melaksanakan praktik dan penelitian. Wallahu A'lam Bishawab Artinya: "Hanya Allah yang lebih mengetahui kebenaran yang sesungguhnya".