PERAN KELUARGA DALAM MEMBANGUN BUDAYA HIDUP SEHAT DAN DISIPLIN

Oleh E. Dike Mariske, S.Pd., MPKim

(Guru SMAN 1 Cikembar Kab. Sukabumi/KACI #PASTI BISA#)

Pandemi Covid-19 sungguh telah memberi pelajaran hidup yang luar biasa. Pelajaran bagaimana bisa bersabar terhadap keadaan, berjuang memenuhi kebutuhan hidup di tengah keterbatasan, bertahan untuk tidak banyak keluar rumah (sosial distanching), disiplin menjaga jarak (phisical distanching), berusaha  disiplin mematuhi aturan protokol kesehatan yang telah ditetapkan, serta  bagaimana kita selalu berupaya dalam menjaga perilaku hidup sehat. Pembiasaan baru yang mulai tumbuh dalam keseharian hidup masyarakat adalah budaya hidup bersih. Penyemprotan desinfectan baik di lingkungan perkantoran, rumah ibadah, sekolah dan tempat lainnya menjadi pembiasaan yang tumbuh hampir di setiap tempat. Sesering mungkin mencuci tangan dengan benar menggunakan sabun atau hand sanitiser dalam setiap kesempatan adalah hal yang sangat dianjurkan. Budaya masyarakat mulai terlihat banyak perubahan dengan menjaga kebersihan baik untuk dirinya maupun lingkungan.

Di masa pamdemi ini muncul aktivitas baru yaitu berjemur rutin pada jam tertentu sebagai upaya mendapatkan asupan vitamin D. Masyarakat punya kesadaran untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, walau dalam kondisi keterbatasan sebagai upaya meningkatkan imunitas tubuh yang diperlukan. Disiplin mematuhi anjuran penggunaan masker saat keluar rumah serta pembatasan jarak fisik untuk menghindari kerumunan dengan banyak orang. Begitu pula dengan perubahan sikap sosial, dengan tumbuhnya rasa empati serta kepedulian sosial kepada lingkungan sekitar akibat keterpurukan ekonomi. Sikap berbagi dan peduli, menjadi bagian dari kehidupan kita. Selain itu kondisi saat ini aktivitas yang dilakukan lebih banyak di dalam rumah, karena penerapan aturan untuk beribadah di rumah, belajar di rumah, serta bekerja di rumah. Stay at home menjadi pilihan bijak saat ini. Segala hal yang dilakukan adalah sebagai bagian dari upaya memutus mata rantai penyebaran virus corona sehingga semua perlu terus mengupayakan di samping tetap berusaha maksimal menjaga pola hidup yang sehat.

Dalam setiap segmen kehidupan, penerapan pembiasaan adalah hal yang sangat baik. Pembiasaan untuk disiplin, taat hukum, berbagi dengan sesama, sikap empati, gotong royong, bertanggung jawab, serta pembiasaan dalam hal beribadah dengan baik. Penerapan dari pembiasaan ini akan berdampak pada pembentukan karakter seseorang. Pentingnya penanaman pola pembiasaan bukan proses instan yang langsung bisa diterapkan oleh setiap orang. Proses yang dijalani sejak awal serta kuatnya pengaruh lingkungan yang mendukung pembiasaan tersebut akan sangat berdampak. Peran keluarga dalam hal ini sangat penting sebagai sekolah pertama bagi penanaman pembiasaan, baik pola hidup, pola makan maupun pola pikirnya.  Selanjutnya lingkungan sekolah, tempat kerja dan lingkungan masyarakat di mana setiap  individu melakukan interaksi dalam keseharian adalah faktor pendukung dalam penerapan pembiasaan tersebut. Membiasakan diri pada sesuatu hal, perlu disiplin kuat untuk melakukannya. Tidak sedikit pergeseran pola pembiasaan terganggu karena lingkungan serta sarana yang kurang mendukung. Terlebih dalam masa pandemi Covid-19 yang tengah kita alami menjadi perhatian khusus terkait penerapan pembiasaan pola hidup yang sehat serta disiplin yang kuat.

Bertahan hidup dan menjaga kesehatan diri, melindungi keluarga menjadi prioritas utama saat  pandemi ini, sehingga setiap orang berupaya keras mengubah perilaku hidup untuk mampu bertahan serta terhindar dari virus corona. Pentingnya penanaman perilaku hidup sehat bukan semata saat pandemi ini terjadi. Namun perintah menjaga hidup sehat sangat diutamakan, karena kebersihan adalah sebagian dari iman. Seyogianya ketetapan ini menjadi motivasi dan penyadaran diri, bahwa tumbuhnya perilaku hidup yang sehat perlu ditanamkan sejak awal melalui pendidikan di lingkungan keluarga. Pembiasaan yang mampu diterapkan sejak awal adalah kemauan untuk sama-sama disiplin serta berkomitmen kuat dalam penerapan aktivitas  keseharian. Contoh sederhana yang sering ditemui dalam keseharian masyarakat kita adalah kebiasaan jajan sembarangan tanpa mengindahkan gizi dan kebersihan. Begitupun kondisi yang biasa ditemukan pada jajanan di lingkungan sekolah. Perlunya pengenalan sejak awal khususnya kepada putra putri kita terkait zat aditif pada makanan seperti pewarna, penyedap rasa, pengawet makanan termasuk nilai kandungan gizi yang ada dalam makanan tersebut agar jajanan yang dikonsumsi aman serta baik untuk kesehatan. Beralih memilih jajanan dan makanan sehat mungkin menjadi solusi yang harus diterapkan baik di lingkungan sekolah maupun tempat lainnya.  

Penanaman nilai pentingnya menjaga pola hidup yang sehat serta disiplin dalam penerapan kesehariannya perlu terus dijaga. Terlebih saat ini kita perlu imunitas tubuh yang kuat. Menyadari bahwa mengkonsumsi makanan bukan sekadar asal kenyang, dan mudahnya proses penyajian dengan alasan terburu-buru karena waktu yang terbatas. Kondisi ini bisa disiasati salah satu cara dengan pembiasaan memberi bekal makanan atau minuman sehat ketika berangkat sekolah juga ke tempat kerja. Membangun pola hidup sehat, bukan diukur hanya memperhatikan soal makanan. Pembiasaan berolah raga secara rutin dan memilih jenis olah raga yang tepat dan sesuai dengan perkembangan usia, juga sangatlah penting. Jika hal tersebut dibiasakan dalam lingkungan keluarga, tentu akan menjadi pola pendidikan awal yang sangat baik. Terbentuknya lingkungan yang sehat akan sangat berpengaruh pada perkembangan fisik dan phisis seseorang. Ketenangan batin, kejernihan berpikir serta rasa nyaman yang terpelihara dalam keluarga adalah modal utama dalam penerapan pembiasaan pola hidup serta pola pikir yang sehat.

Pentingnya peran orang tua sangat diperlukan dalam menanamkan pembiasaan ini, namun kendala yang dihadapi tak sesederhana yang dibayangkan. Keterbatasan waktu, di mana peran seorang ibu dalam kondisi sekarang ini juga berbenturan waktu dengan tugas bekerja di luar rumah. Perlu solusi yang tepat agar tumbuhnya kesadaran pola hidup sehat pada setiap orang  mampu teredukasi dengan baik sehingga menjadi karakter kuat dalam dirinya. Pendidikan berawal dari rumah. Pembiasaan yang baik akan terbawa hingga tumbuh dewasanya seseorang. Sikap meniru dan mengikuti pola kebiasaan orang dewasa menjadi kewaspadaan sejak awal yang perlu jadi perhatian. Lingkungan keluarga yang menerapkan aturan hidup yang sehat, akan berdampak positif perkembangan kepribadiannya. Tentu upaya menerapkan sejak awal menjadi keutamaan dan prioritas dalam keluarga. Kesalahan pola asuh dan pola didik dalam keluarga serta kuatnya pengaruh lingkungan akan berdampak pada pembentukan karakter seseorang.

Saatnya belajar dari kondisi yang ada, sehingga menjadi bagian dari upaya perbaikan ke depan. Belajar dari ujian yang tengah dihadapi, yaitu pandemi Covid-19, di mana ujian ini banyak memberi hikmah serta pelajaran hidup berharga. Banyaknya waktu di rumah bersama keluarga yang sekarang dijalani, mungkin menjadi kesempatan terbaik menanamkan pembiasaan pola hidup sehat, pola makan yang sehat serta pola pikir yang sehat melalui pembiasaan, komunikasi dan nilai-nilai keteladanan yang diajarkan. Terkadang sulit untuk memulai sesuatu perubahan, perlu niat dan komitmen yang kuat. Namun seiring waktu manusia akan hidup pada zaman di mana segala sesuatunya terus berubah. Kemampuan beradaptasi, menyesuaikan kehidupan dengan kondisi yang tengah dihadapi serta perjuangan keras yang terus diupayakan, adalah kenyataan yang harus dijalani. Tak mampu menghindar dari perubahan yang ada, namun berlaku bijak, bertindak arif dan berpikir jernih serta mencari jalan keluar terbaik adalah bagian dari solusi yang diperlukan.

Keluarga menjadi tempat sekolah pertama, gurunya adalah kita sebagai orang tua. Seorang ibu menjadi madrasah pertama, perpustakaan utama, ditopang kuat dengan peran ayah sebagai pemimpin dalam keluarga. Semoga apa yang diupayakan menjadi bagian dari perjuangan menuju pembiasaan baik dan karakter kuat yang melekat pada diri generasi milenial. Generasi yang hidup di era digital penuh tantangan dan perubahan namun tetap memiliki mental yang kuat, pribadi yang sehat, cerdas, disiplin dan berkarakter. Bertaqwa pada Tuhan yang Maha Kuasa. ***