Tetap Menjaga Produktivitas selama Puasa Ramadan

Oleh Eri Fauzi Rahman

(Guru SMKN 1 Sukanagara/KACI)

“Masa silam tak lagi hadir, masa depan belumlah terwujud, yang riil dan yang kita punya hanyalah momen detik ini, karena itu hiduplah momen per momen”.

-Mahmaod Shabestari-

Menahan lapar dan dahaga bukan perkara mudah dalam menjalaninya, apalagi yang belum terbiasa. Berpuasa menuntut seseorang untuk bisa menahan godaan dalam menahan lapar dan dahaga. Dijelaskan bahwa hanya orang berimanlah yang mampu menahannya hingga waktu yang ditentukan untuk berbuka puasa.

Lelah dan lemas karena menahan lapar dan dahaga pasti dialami oleh siapapun. Karena itu merupakan proses alami kondisi tubuh, tetapi dengan sendirinya jika sudah terbiasa, tubuh akan meresponnya sehingga akan mampu bertahan dalam sekian waktu.

Dalam sebuah penelitian ternyata orang yang terbiasa berpuasa, memiliki kekebalan tubuh melebihi orang yang tidak biasa berpuasa. Bahkan secara psikis, orang yang biasa berpuasa tidak hanya di bulan Ramadan, yaitu menjalankan puasa sunah kondisi kejiwaannya lebih stabil ketimbang orang yang tidak berpuasa.

Oleh sebab itu, ternyata berpuasa memiliki dampak yang positif terhadap perkembangan fisik dan psikis seseorang. Sudah tidak bisa dibantah lagi, sudah banyak hasil penelitian oleh para ahli kedokteran tentang manfaat puasa bagi kesehatan tubuh dan jiwa seseorang. Intinya semua bersepakat bahwa puasa itu menyehatkan.

Dikutip dari laman www.alodokter.com, secara psikis, puasa dapat menanggulangi stres dan depresi untuk beberapa orang karena mereka belajar untuk mengendalikan diri. Selain itu, setelah beberapa hari berpuasa tubuh akan mengalami peningkatan endorfin dalam darah yang memberikan perasaan sehat secara mental.

Sementara itu, ada beragam manfaat puasa untuk kesehatan fisik. Di antaranya sebagai berikut:

Pertama, Membantu memperbaiki kondisi medis. Berpuasa, diiringi dengan pola makan yang sehat sebelum dan sesudahnya, dapat membantu memperbaiki kondisi radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.

Kedua, Menyehatkan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang tidak menjalani puasa. Selain itu, ada juga beberapa penelitian yang menyatakan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin yang memicu diabetes. Namun demikian, masih perlu dilakukan penelitian lebih menyeluruh. Ingatlah bahwa untuk menjaga kesehatan jantung, faktor-faktor lain seperti pola makan dan olahraga teratur berperan besar.

Ketiga, Mengurangi risiko kanker. Selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang seiring faktor pertumbuhan yang menurun akibat terbatasnya asupan. Meski masih perlu diteliti lebih lanjut membuktikan bahwa hal ini mampu mengurangi risiko kanker. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah kondisi tersebut berlaku pada manusia.

Keempat, Menjaga berat badan Pembakaran lemak menjadi energi membantu mengurangi berat badan dan tingkat kolesterol. Penurunan berat badan akan berdampak baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah. Di sisi lain, berat badan memang akan turun jika kita tidak makan dan tidak mendapat asupan kalori selama berpuasa. Namun, bisa kembali naik begitu kita berbuka puasa. Hal ini karena ketika berpuasa kita kehilangan cairan, bukan berat badan substansial. Terlebih, ketika berbuka puasa kita justru melampiaskan nafsu makan.

Jika digali lagi, sebetulnya masih banyak manfaat puasa yang belum terungkap disini. Nah, jauh sebelum penelitian para ahli kesehatan tentang manfaat puasa, Rasulullah SAW menegaskan bahwa “Shumuu tashihu”, berpuasalah maka kalian akan sehat. Keyakinan kita akan manfaat berpuasa yang didasarkan pada Hadist Rasul tersebut, akan semakin bermakna ketika dipadukan dengan penelitian para ahli kesehatan tadi.

Oleh karena itu, tidak ada alasan bagi kita untuk bermalas-malasan karena berpuasa. Lelah dan haus bukan halangan untuk tetap menjaga produktifitas diri. Porsi kerja tentu dikurangi dari segi waktu, tetapi memanfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya sehingga efektif dan efisien, tentu menjadi pilihan kita. Misalnya tingkatkan produktifitas menulis bagi yang biasa menulis, atau buatlah terget-target yang positif lainnya selama bulan Ramadan ini dengan tantangan hal-hal yang baru.

Yang pasti manfaatkan momen detik ini, puasa tahun ini untuk hal yang lebih produktif dan bermakna. Ingat kata seorang sufi Mahmaod Shabestari, bahwa “Masa silam tak lagi hadir, masa depan belumlah terwujud, yang riil dan yang kita punya hanyalah momen detik ini, karena itu hiduplah momen per momen”.