UPAYA MEMELIHARA DIRI

Oleh Drs. H. Sukmana, M.M.Pd.

(Guru Bimbingan dan Konseling, Pembina/Pelatih Mading SMAN 10 Bandung)

Keadaan diri kita tergantung pada diri kita sendiri. Wujud Anda identik dengan apa yang Anda pikirkan. Artinya, kita harus senantiasa berpikiran positif dan berupaya atau berikhtiar agar memelihara diri. Baik buruknya kita menjadi tanggung jawab diri sendiri. Jangan sampai menggantungkan diri pada orang lain.

Memelihara diri ini sangat penting artinya supaya kita terhindar atau terbebas dari siksa api neraka. Sebagaimana dalam firman Allah, “Hai orang-orang yang beriman, peliharalah dirimu dan keluargamu dari api neraka yang bahan bakarnya adalah manusia dan batu; penjaganya malaikat-malaikat yang kasar, keras, dan tidak mendurhakai Allah terhadap apa yang diperintahkan-Nya kepada mereka dan selalu mengerjakan apa yang diperintahkan.” (QS. At-Tahrim: 6).

Kita harus memelihara diri supaya sehat walafiat. Kesehatan merupakan modal untuk melakukan aktivitas atau kegiatan. Bermodalkan kesehatan kita bisa beribadah atau beramal shaleh. Karena secara umum tugas hidup (kepemimpinan) manusia adalah untuk beribadah (mengabdi) kepada Allah. Sebagaimana dalam firman Allah, “Dan aku tidak menciptakan jin dan manusia melainkan supaya mereka mengabdi kepada-Ku.” (QS. Adz-Dzariyat: 56).

Dikatakan sehat tidak hanya secara fisik yang terbebas dari kuman penyakit. Akan tetapi harus sehat juga secara mental spiritual (kejiwaan) dan sosial. Ketiga kesehatan tersebut saling berhubungan dan mempengaruhi. Apabila secara fisik sehat akan mempengaruhi kesehatan secara kejiwaan dan sosial. Begitu juga sebaliknya, jika secara kejiwaan sehat akan berdampak terhadap kesehatan fisik dan sosial.

Upaya memelihara diri supaya sehat secara fisik, kita harus makan makanan yang bergizi, baik, dan halal. Halal secara zatnya dan halal cara mendapatkan makanan tersebut. Rajin berolah raga secara teratur disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing. Cukup istirahat. Istirahat yang terbaik adalah tidur. Tidur harus cukup, baik secara kuantitas maupun kualitasnya. Berikutnya, supaya sehat secara fisik harus memelihara dan menjaga kebersihan. Karena kebersihan merupakan sebagian atau salah satu unsur dari iman. Abu Malik Al-Ash`ari ra melaporkan Rasulullah SAW mengatakan, "Kebersihan adalah sebagian dari iman."

Selain sehat secara fisik, juga harus kuat. Kekuatan fisik diperlukan untuk melaksanakan dan mendukung kelancaran dalam melaksanakan setiap aktivitas, kegiatan, dan pekerjaan yang kita lakukan sehari-hari. Di samping itu, mukmin yang kuat lebih disukai oleh Allah. Seperti dalam firman-Nya, "Mukmin yang kuat itu lebih baik dan lebih disukai Allah daripada mukmin yang lemah, walaupun ada kebaikan pada keduanya." (HR Muslim dan Ibnu Majah).

Berikutnya, agar sehat secara mental spiritual (kejiwaan) harus mensucikan diri agar kita memperoleh keuntungan. Sebagaimana dalam firman Allah, “Demi jiwa serta penyempurnaan (ciptaannya), maka Allah mengilhamkan kepada jiwa itu (perilaku) kejahatan dan ketakwaannya. Sungguh beruntung orang yang menyucikannya, dan sungguh merugi orang yang mengotorinya.” (QS. Asy-Syams: 7 – 10).

Upaya atau ikhtiar untuk mensucikan diri, di antaranya: Selalu berpikiran positif. Percaya diri (PD) atas kemampuan diri sendiri. Berbaik sangka terhadap orang lain. Rendah hati. Jujur kepada diri sendiri dan orang lain. Pemaaf dan melupakan kesalahan orang lain. Ikhlas dalam beramal dan selalu berdoa. Setelah ikhtiar dan berdoa, maka bertawakallah kepada Allah Swt. bahwa ketentuan Allah merupakan keputusan yang terbaik.

Kemudian untuk mensucikan diri atau supaya mental spiritual sehat, kita harus menjauhkan diri dari perbuatan yang dapat mengotori dan merusak mental spiritual, antara lain: Mengguncing, membicarakan atau mengatakan keaiban/kejelekan orang lain. Mengadu domba, sehingga terjadi pertengkaran atau permusuhan di antara sesama (orang lain). Suka berbohong. Sumpah palsu. Melihat sesuatu dengan penuh syahwat. Selain itu, menjaga kebersihatn hati dari sifat yang buruk, seperti iri hati, dengki, sombong, ujub, riya, bahil, pemarah dan pemalas.

Manusia sebagai makhluk sosial tidak akan lepas dari manusia lainnya. Manusia tidak akan bisa hidup dengan sempurna tanpa bantuan dari orang lain. Semakin banyak kebutuhan manusia, kita kian tidak bisa mengelak dari bantuan orang lain. Di sini kita harus saling tolong dan membantu. Misalnya, orang kaya memberi bantuan atau pertolongan kepada orang fakir miskin dengan hartanya. Sementara orang miskin membantu orang kaya dengan doanya.

Allah sendiri, sebagai pencipta manusia sebagai makhluk sosial itu, menyeru mereka semua dengan firman-Nya: “Hai manusia, sesungguhnya kami menciptakan kamu dari seorang laki-laki dan seorang perempuan dan menjadikan kamu berbangsa-bangsa dan bersuku-suku supaya kamu saling kenal mengenal. Sesungguhnya yang paling mulia di antara kamu di sisi Allah ialah yang paling bertakwa dia antara kamu. Sesungguhnya Allah Maha Mengetahui Lagi Maha Mengenal.” (QS. Al-Hujurat: 13).

Untuk mencapai sehat secara sosial dengan melakukan hubungan atau pergaulan sosial yang harmonis. Melakukan silaturahmi (menghubungkan kasih sayang). Dermawan, yaitu suka memberi harta kepada orang lain yang mengalami kesulitan. Menghargai dan menghormati pendapat orang lain. Menjadi pendengar yang baik ketika orang lain sedang berbicara. Memberi ucapan selamat dan pujian dengan ikhlas pada waktu orang lain mencapai kesuksesan.

Akhirnya, untuk memelihara diri supaya selalu sehat, baik lahir maupun batin, kita harus melaksanakan pola hidup sehat. Begitu juga senantiasa menjalani tatanan kehidupan sehari-hari secara teratur.***